IVF

Chasing Dreams

5 Potraviny, které rozšiřují váš pas

přidal Fit Body

říjen 6, 2016 * 5 min číst

každý ukládá tuk jinak. Někteří lidé jsou těžcí kolem boků a dolní části těla (často nazývaní hruškovití), jiní kolem pasu a horní části těla (ve tvaru jablka) a tuk mnoha lidí je rovnoměrně rozložen mezi horní a dolní částí těla. Do jaké kategorie spadáte?

pokud jste spíše jablko, máte tendenci zabalit další libry kolem břicha. Bohužel je to považováno za nejnebezpečnější místo k přibírání na váze. Zde břišní tuk obklopuje vaše životně důležité vnitřní orgány, kde produkuje toxiny, které zvyšují zánět a riziko srdečních chorob, cukrovky typu 2, Alzheimerovy choroby, osteoporózy a dokonce i některých druhů rakoviny.

pokud jste žena a váš pas měří více než 35 palců nebo pokud jste muž, který má pas větší než 40 palců, vaše zdraví je ohroženo. Vystřihněte tyto špatné potraviny a pravidelně cvičte, abyste snížili množství břišního tuku a riziko nebezpečných zdravotních stavů.

překvapivě, kde máte tendenci ukládat tuk, může záviset na tom, jaké druhy potravin jíte, protože je známo, že některé potraviny jdou přímo do břicha. Jedná se o nejčastější viníky, které budete chtít omezit nebo se jim úplně vyhnout.

ovocná šťáva

je vyrobena z ovoce, takže pro vás musí být dobrá, že? V malém množství, možná, ale víc než malá sklenice sladké věci a máte potíže. Šťáva neobsahuje žádné zdravé vlákno čerstvého ovoce, ale je plná čistých ovocných cukrů. Tyto cukry pravděpodobně visí kolem vašeho středu.

Soda

dieta nebo ne, slazené nápoje sýtené oxidem uhličitým nejsou dobré pro vás ani pro váš pas. Mnoho dieters udělat chybu myšlení dieta soda jim pomůže zhubnout. Mýlí se! Tyto nápoje s nulovým obsahem kalorií jsou spojeny s břišním tukem, přírůstkem hmotnosti a cukrovkou. S největší pravděpodobností je tento odkaz způsoben skutečností, že dietní sodovky zpomalují metabolismus, říkají tělu, aby ukládal tuk později a zvyšoval chuť k jídlu.

pravidelná soda má na druhé straně extrémně vysoký obsah prázdných kalorií a přidaných cukrů, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Očekávejte břišní tuk, pokud pravidelně pijete sódu jakéhokoli druhu.

rafinované sacharidy

existují dobré sacharidy-celá zrna, fazole a ovoce—a jsou špatné-těstoviny—obiloviny, chleby, občerstvení a sušenky vyrobené z rafinované bílé mouky. Tyto rafinované sacharidy mají nízký obsah vlákniny a vysoký obsah cukru, což způsobuje nárůst hladiny cukru v krvi, vyvolává zánět a říká, že tuk má být uložen kolem vašeho středu. Udržet je na uzdě půjde dlouhou cestu k ochraně břicha před boulí.

alkohol

„pivní břicho“ je fráze používaná k přezdívce mužů, kteří jsou těžkými pijáky s velkým břichem. Co je to s alkoholem, který vede k přírůstku hmotnosti břicha? Za prvé, pivo má vysoký obsah kalorií a tuku. Za druhé, alkohol zvyšuje vaši chuť k jídlu snížením hormonů, které signalizují, když jste plní. Za třetí, alkohol snižuje vaše zábrany a ovlivňuje vaši schopnost rozhodovat se moudře. A konečně, vaše játra přejde do přesčasů, jak to funguje spálit alkohol, takže málo času spálit tuk. Dejte si více než jeden nebo dva nápoje denně a opravdu se připravujete na bouli.

nezdravé tuky

zatímco všechny tuky bývaly pod palbou, nyní je známo, že některé tuky jsou pro vás skutečně dobré. Existují tři, nicméně, které nejsou: trans, nasycený, a omega-6. Tyto tuky způsobují zánět ve vašem těle a způsobují hromadění tuku kolem pasu. Trans-tuky najdete v balených, zpracovaných občerstveních; nasycené tuky v živočišných produktech, jako jsou plnotučné mléčné a mastné maso; a omega – 6 tuky v různých olejích-sója—kukuřice, světlice, slunečnice a hroznová semena.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.