IVF

Chasing Dreams

6 Tipy pro cestování s IBS

6 Tipy pro cestování s IBS

odhaduje se, že 25-40 milionů Američanů žije se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a 60% z nich pravidelně zažívá středně těžké až těžké příznaky, včetně nadýmání, nevolnosti, plynu a záchvatů zácpy a průjem.

je to dost náročné zvládání příznaků IBS ve známém prostředí, ale házet rušná letiště, zpožděné lety, jetlag, hotelové jídlo a přerušení vašich běžných návyků do mixu a může vytvořit recept na katastrofu. Před další cestou se podívejte na naše odborné tipy, jak spravovat IBS při cestování.

napodobujte svou normální rutinu

jakmile vyvinete režim řízení IBS, který udržuje vaše příznaky pod kontrolou, odchýlení se příliš daleko od něj vás může poslat do epizody nepříjemných příznaků. Chcete-li tomu zabránit, zkuste napodobit svou rutinu, když jste pryč. To znamená jíst ve stejnou dobu jako obvykle a jít do postele v podobnou dobu.

pokračujte v rituálech, které jste si vytvořili, jako je pití heřmánkového čaje po jídle nebo čekání na snídani, než si vychutnáte šálek kávy. Mapování a dodržování podobné rutiny může při cestování vést dlouhou cestu k udržení příznaků IBS pod kontrolou.

Vezměte si IBS survival kit

lidé s IBS říkají, že není nic horšího, než být v neznámém prostředí a dostat hit s křečemi a dalšími příznaky. Sbalte cestovní položky, které vás mohou dostat přes jakoukoli situaci, která by mohla nastat. Zde je několik věcí, které můžete zahrnout do své sady pro přežití:

  • léky proti průjmu
  • laxativa
  • vláknové doplňky
  • inkontinenční podložky
  • léky proti bolesti
  • vlhké ubrousky
  • antispazmodické léky

ať už potřebujete potlačit průjem nebo dostat věci do pohybu, když se objeví zácpa, příprava je klíčová.

Snack smart

cestování často zahrnuje nějaké občerstvení, které vás dostane k dalšímu jídlu, a mnoho občerstvení na cestách není zrovna přátelské k IBS. Sbalte si vlastní občerstvení a vyberte si bezpečné, které pravděpodobně nezpůsobí příznaky, jako například:

  • smíšené ořechy
  • krájená zelenina
  • rýžové koláče
  • sušenky s arašídovým máslem
  • Popcorn
  • Veggie chips
  • Granola Bary
  • suché cereálie

zatímco tyto IBS-friendly potraviny fungují dobře pro mnoho lidí, občerstvení, které si vezmete, bude záviset na vašich individuálních dietních potřebách.

řekněte ne stresu

váš trávicí systém a mozek jsou úzce propojeny a zatímco psychický stres nezpůsobuje IBS, může vyvolat nebo zhoršit příznaky.

vzhledem k tomu, že cestování je ze své podstaty stresující, je nejlepší věnovat zvláštní pozornost snížení stresu. To by mohlo být stejně jednoduché jako poslech uklidňující hudby, která blokuje hluk, nebo si vezme cestovní polštář, na který si položíte hlavu. Dokonce i krátká vizualizační přestávka může významně změnit vnímaný stres.

použijte mobilní aplikaci pro vyhledávání toalet

mnoho pacientů s IBS uvádí, že neznají umístění nejbližší toalety jako hlavní zdroj úzkosti při cestování. Naštěstí technologie nabízí skvělé řešení. Před cestou si možná budete chtít do smartphonu stáhnout aplikaci pro vyhledávání toalet.

tyto aplikace jsou schopny vás nasměrovat na nejbližší veřejné toalety s vysokou přesností. Pokud se u Vás objeví náhlé příznaky, nebudete se muset vypořádat se stresem a úzkostí při hledání koupelny.

vyhýbejte se novým potravinám

zkoušet nová jídla a ochutnávat místní pochoutky se může zdát přitažlivé, když jste na výletě pro volný čas; pro lidi s IBS je však jakékoli nové jídlo potenciálním spouštěčem. Pokud jste předtím neměli konkrétní jídlo a nejste si jisti, že to v minulosti nezpůsobilo problémy, je nejlepší vyhýbat se novým pokrmům. Mohli byste skončit s vážnými příznaky, které na vaši dovolenou vážně tlumí.

pro efektivní gastrointestinální péči a odborné znalosti, včetně léčby a doporučení pro IBS, zastavte se a navštivte Dr. Krishna Rayapudi a jeho tým v Gastro kanceláři v Hilliardu v Ohiu. Zavolejte a naplánujte si schůzku nebo si rezervujte online ještě dnes.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.