IVF

Chasing Dreams

budování své vlastní účinnosti

Gary Gilles je licencovaný klinický profesionální poradce v soukromé praxi více než 20 let. Je také doplňkovým členem fakulty na univerzitě…Čtěte více

Self-efficiency je jedním z těch termínů, které slyšíme tu a tam, ale většina lidí má těžké definování. Tak, můžeme definovat sebeúčinnost jako vaše vnímání vaší schopnosti organizovat, provádět, a dosáhnout daného chování. Řekněme například, že chcete získat konkrétní certifikaci ve své profesi. Vaše vlastní účinnost odráží vaši víru (nikoli váš záměr), zda můžete skutečně dosáhnout tohoto cíle. Pokud si myslíte, že můžete tohoto cíle dosáhnout, pak byste zkoumali příslušné certifikační programy, vypracovali finanční a časové požadavky, stanovili studijní plán a zahájili kurzy. Řekli bychom, že vaše vlastní účinnost je vysoká, protože jednáte podle svých záměrů. Na rozdíl od toho, pokud říkáte, že chcete certifikaci, ale chronicky odkládáte nebo se omlouváte, proč nemůžete začít, řekli bychom, že vaše vlastní účinnost je nízká.

jak se vlastní účinnost aplikuje na život

přesvědčení o vlastní účinnosti tvoří základ lidské motivace, pohody a osobního úspěchu. Je to proto, že pokud lidé nevěří, že jejich činy mohou přinést výsledky, po kterých touží, mají malou motivaci jednat nebo vytrvat tváří v tvář obtížím. To se dotýká prakticky všech aspektů našeho života: ať už přistupujeme k úkolu s optimismem nebo pesimismem, jak čelíme protivenství, naše zranitelnost vůči stresu a depresi, a životní rozhodnutí, která děláme.

vaše úroveň motivace k určité akci je založena spíše na tom, čemu věříte, než na tom, co je objektivně pravdivé. To je důvod, proč mnoho talentovaných lidí pronásleduje pochybnosti o sobě. Jiní mohou vidět obrovské schopnosti u lidí, kteří mají velký potenciál ve sportu, akademici, umění, podnikání, atd. sami to ale nevidí, takže podceňují,protože nevěří, že jsou schopni víc.

přesvědčení o vlastní účinnosti také určují, jak dobře se znalosti a dovednosti učí. Pokud se osoba nevnímá jako schopná učit se nebo splnit určitý cíl, jako je získání certifikace ve své profesi nebo získání tohoto vysokoškolského nebo postgraduálního titulu, nemusí to ani zkusit.

mnoho vědců považuje rozvoj osobní sebeúčinnosti za nezbytnou vlastnost pro změnu chování. To platí zejména pro obtížnější typy změn, jako je lámání návykových vzorců. Lidé se obecně neočekává, aby se zapojily do chování, nebo dokonce tvořit záměry, aby se zapojily do chování, pokud se domnívají, že mají potřebné dovednosti a schopnosti k provedení chování.

Jak Se Vytváří Přesvědčení O Vlastní Účinnosti

1. Vnímání předchozího výkonu a zvládnutí úkolů/činností.

při plnění úkolů interpretujeme výsledky a postupně rozvíjíme přesvědčení o našich schopnostech provádět podobné a odlišné úkoly. Ti, kteří jsou interpretováni jako úspěšní, zvyšují sebeúčinnost, ti, kteří jsou interpretováni jako selhání, ji snižují. Takto děti zvládnou různé úkoly, jak rostou. Prostřednictvím procesu pokusů a omylů, pokud vnímají své úsilí jako pouhé cvičení nebo hraní, pravděpodobně se budou snažit. Pokud interpretují své úsilí jako „selhání“, pak se pravděpodobně zastaví a zaměří se pouze na úkol, který vědí, jak dělat dobře.

jako dospělí neustále stavíme na našem vnímání minulých úspěchů a rozhodujeme o tom, co zkusit a co ne. Máme tendenci vybírat úkoly, které cítíme Kompetentní splnit. Pokud nevěříme, že uspějeme, není motivace to zkusit. Riskování nebo zkoušení něčeho nového nám umožňuje rozšířit naše vnímání toho, čeho jsme schopni, ale také vyzývá k selhání a emocím, které doprovázejí selhání.

2. Zástupné zkušenosti s pozorováním ostatních plní úkoly.

není tak silný jako vnímání sebeovládání, ale to nás velmi ovlivňuje, když pozorujeme chování jiné osoby, když máme malou předchozí zkušenost s úkolem. To je zvláště účinné, když pozorovatel vnímá podobné atributy u osoby provádějící čin. Například chlapec pozoruje, jak jeho dlouholetý přítel začíná vynikat v atletice a přemýšlí, jestli by mohl udělat totéž. Vidí někoho, kdo ho inspiruje. To zvyšuje jeho soběstačnost, aby to alespoň vyzkoušel. Může si říci: „pokud to dokáže, tak i já.“ mohlo by to fungovat i opačně, pokud je pozorovaný čin selháním. Samomluva zde může být: „pokud to nedokáže, pak to nebudu moci ani já.“

3. Sociální přesvědčování dané jinými lidmi.

tato přesvědčení jsou slovní soudy, které ostatní dávají o výkonu nebo schopnostech. Ty hrají důležitou roli ve vývoji vlastního přesvědčení. To platí zejména u dětí.

dítě musí zvládnout mnoho úkolů. To, jak tento proces učení probíhá, je životně důležité pro jejich vlastní účinnost. Pokud se učení nových úkolů vyskytuje v pečujícím prostředí, kde je zdůrazňována praxe, aniž by se spojovala s neúspěchem, pak se dítě učí odolnosti. Pokud je hanba a kritika pravidelnou součástí tohoto učebního prostředí, dítě pravděpodobně podstoupí méně rizik a zaměří se pouze na to, co se naučilo dělat dobře, aby minimalizovalo kritiku.

pozitivní přesvědčování pracuje na povzbuzení a posílení, zatímco negativní přesvědčování může pracovat na porážce a oslabení přesvědčení o vlastní účinnosti. Negativní komentáře mají mnohem větší potenciál ovlivnit než pozitivní. Tato pozitivní přesvědčení musí být zakořeněna ve skutečných úspěších, a ne jen v duté chvále nebo povzbuzení.

4. Lidé měří svou důvěru podle emocionálního stavu, který zažívají, když uvažují o akci.

nálady, jako je úzkost, stres,vzrušení, deprese atd. uveďte narážky na očekávaný úspěch nebo neúspěch výsledku. Pokud člověk zažije negativní myšlenky a obavy o své schopnosti, může to vyvolat další stres, strach a úzkost, které slouží k zajištění nedostatečného výkonu, kterého se bojí, a mohou snížit sebeúčinnost.

zvyšování své vlastní účinnosti začíná inventářem toho, co říkáte, že chcete ve svém životě dosáhnout, a poté posoudit, jak dobře tyto záměry dodržujete. Pokud vidíte vzor dobrých úmyslů, které nedostanou moc trakce, rozdělte úkol na menší kousky, aby byl každý krok dosažitelnější. Splnění jednoho kusu pak vytváří vnitřní motivaci k dosažení dalšího kusu, a tak dále. To je nejlepší způsob, jak postupně zvyšovat svou sebeúčinnost a vidět pohyb směrem ke zlepšení vašeho života.

Číst V Pořadí Zveřejnění

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.