IVF

Chasing Dreams

Jak časopis pro terapii

na cestách? Poslechněte si náš blog místo čtení.
vyjádřeno Amazon Polly

žurnálování není jen pro dospívající, kteří chtějí psát o své žhavé touze po členovi kapely One Direction. Může to být silný, dokonce magický nástroj pro uvolnění zbytečných a emocionálních zavazadel u dospělých. Denní / týdenní cvičení očištění všech myšlenek, které víří kolem v hlavě a psaní o tom, co vás stresuje, vám může skutečně pomoci udržet si tuto váhu s sebou … protože jakmile strávíte dobrou jam session psaním svých frustrací, stresů a obav, dáte si svolení nechat to jít a jít dál.

  1. vedení deníku může pomoci uspořádat všechny vaše myšlenky (tj. obavy, stresory, frustrace) a umožňuje vám přemýšlet o vašich dalších krocích při řešení chlupatého problému nebo situace vyvolávající úzkost. Žurnálování vám pomůže soustředit se na kořen jakéhokoli přetrvávajícího problému ,který máte(tj. překonání neúspěšného vztahu nebo zvládání rodičovského stresu).
  2. Dejte svému nejlepšímu příteli přestávku. Místo toho, abyste znovu uklidnili zvláštní úzkost se svým nejlepším kamarádem, který to už všechno slyšel, místo toho si to zapište do deníku.
  3. denní nebo týdenní záznamy mohou dokumentovat a sledovat váš pokrok v problému, pro sebe a dokonce i pro vašeho terapeuta. Záznamy mohou osvětlit, jak jste reagovali na určité životní situace, a dokonce odhalit špatné mechanismy zvládání, které jste mohli použít k řešení stresu a úzkosti.
  4. jednoduše řečeno, žurnálování je skvělé “ me time!“Jaký lepší způsob je, než strávit deset minut denně soustředěním jen na sebe?
  5. pokud se obáváte, že by na váš deník mohl narazit jiný člen rodiny, zvažte založení Bezplatného anonymního účtu na mnoha dostupných časopiseckých nebo blogových stránkách online. Často můžete nastavit své příspěvky na soukromé, takže jsou pouze pro vaše oči. Tento pocit důvěry ve vaše soukromí vám umožní skutečně se otevřít a být k sobě upřímný nebo brutálně upřímný.
  6. slova nejsou jediný způsob, jak vyjádřit sebe a způsob, jakým se cítíte. Buďte kreativní! Můžete použít obrázky, buď na webu online deníku, nebo to dělat ze staré školy vyříznutím obrázků a jejich vložením do notebooku. Můžete dokonce jít „velký“ a vytvořit obří vysněnou desku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.