IVF

Chasing Dreams

13 ting folk med migræne ønsker at høre

hvis du har læst hvad man ikke skal sige til nogen med migræne, kan du undre dig over, om der er noget tilbage, du kan sige. Svaret er ja, absolut! Der er masser af måder at vise dig pleje. Her er 13 forslag til at komme i gang.

“jeg tror dig.”Når en sygdom er usynlig, har folk problemer med at tro, at symptomerne kan være svækkende. Takket være den fælles opfattelse af, at det er “bare hovedpine”, er folk endnu mere tvivlsomme over sværhedsgraden af migræne. På grund af dette føler mange mennesker med migræne, at få tror, hvor forfærdeligt og deaktiverende et migræneanfald kan være. At fortælle en migræne, at du tror, hvad de går igennem, er ægte, er mere værdifuldt end en mursten af guld.

“Det er ikke din skyld.”Der er en tendens til at bebrejde en person for sygdom (rygning = lungekræft, usund kost = hjerteanfald, stress = migræne). Når sygdommen både er usynlig og betragtes som ubetydelig, bliver den syge fyldt med yderligere skyld. Ikke kun hører folk med migræne fra omverdenen, at migræne er deres skyld, mange af os har internaliseret budskabet og spekulerer på, hvad vi har gjort forkert for at bringe på hvert migræneanfald. At have andre erkende, at vi ikke har skylden, er en enorm salve – og kan minde os om at være lettere for os selv.

“Det er klart, at du prøver meget hårdt.”(Eller som en ven sagde til mig, ” du flytter bjerge.”)Der er en kulturel tro på, at hvis du bare arbejder hårdt, vil dit helbred blive bedre. Dette kan være tilfældet for nogle mennesker med migræne, men ikke for alle. Nogle arbejder deres haler ud for at reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af deres migræneanfald – tager medicin med forfærdelige bivirkninger, begrænser deres kostvaner, kontrollerer alle mulige livsstilsrelaterede udløsere og mere-men forbedrer næppe. Ud over arbejdet med at tage sig af ens helbred kan selv at komme ud af sengen for at gå på toilettet under et migræneanfald tage en monumental indsats. Valideringen af vores kære at se, hvor hårdt vi prøver, er en påmindelse om, at vi virkelig gør det bedste, vi kan.

“du er modig og stærk.”Når en person er i tyk af en migræne, bliver livet om at komme igennem dagen, nogle gange endda bare øjeblikket. Med dette snævre fokus, det kan være svært at se det større billede – som det faktum, at det at møde endnu en dag med forfærdelige smerter, kvalme, synsproblemer, slagtilfælde-lignende symptomer og så videre kræver enorm styrke og mod. At have nogen fortælle os ærligt, at de ser den kamp som modig, er vidunderlig opmuntring.

“jeg savner dig, men jeg forstår, hvorfor du ikke er i nærheden.”Det er rart at vide, at dine venner savner dig og vil bruge tid sammen med dig. Imidlertid, bare at høre” Jeg savner dig ” kan sende en migræne ind i en spiral af skyld over at svigte dig og frygte for fremtiden for dit forhold. Tilføjelse af” Jeg forstår, hvorfor du ikke er i nærheden ” er en blid påmindelse om, at du ikke bebrejder dem for ikke at være så til stede i dit liv, som du begge vil have.

“jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her for dig.”Det er fristende at række ud efter vage trøstende ord i stedet for at indrømme, at du ikke ved, hvad du skal sige. Ofte er det dog langt mere beroligende at høre, at nogen vil støtte dig og er tabt for ord. Forsøg på komfort, der savner mærket, er normalt mere sårende, end de er nyttige. Tænk over, hvilket budskab du virkelig prøver at formidle – det er sandsynligvis, at du holder af personen og vil støtte dem. Hvorfor ikke sige præcis det?

“Det er OK, hvis du skal annullere planer.”Det er enormt vanskeligt at annullere planer på grund af migræne. Ikke kun vil vi hellere have det sjovt end at have migræne, vi ønsker ikke at svigte folk, og vi vil heller ikke skade de mennesker, vi holder af. Det er altid en lettelse at lave planer med nogen, der vil forstå, om vi skal annullere. En ekstra bonus, det vil sandsynligvis fungere til din fordel – hvis en ven bliver vred over aflysninger, vi er mindre tilbøjelige til at planlægge med dem i fremtiden.

“ingen grund til at ringe/tekst/email mig tilbage.”Migræne kan være frygtelig isolerende. Vi er nødt til at annullere planer og har ikke altid den mentale båndbredde til at returnere telefonopkald. Send en hurtig besked for at fortælle dem, at du tænker på dem, og angiv, at de ikke behøver at svare. Migræne vil føle sig støttet uden at føle sig presset til at tilføje en anden ting til deres opgaveliste, når migræne løfter.

” jeg læste den artikel, du sendte mig om migræne.”Hvis nogen sender dig en artikel eller et indlæg om migræne, er det fordi de vil have dig til at forstå noget om, hvordan deres liv er. At du tog fem minutter at læse artiklen viser, hvor meget du holder af.

“hvad kan jeg gøre for at hjælpe?”Selvom en person er i stand til at fungere tidligt i et migræneanfald, er de sandsynligvis stressede og forsøger at binde løse ender, før de lægges op i timer eller dage. At aflevere en rapport til en kollega eller tage affaldet ud vil kun tage dig et par minutter, men vil være en enorm lettelse for migræneren. (Bemærk, at ordlyden af dette spørgsmål er meget vigtig. Det kommunikerer, at du virkelig vil hjælpe, og at du er klar til at gøre det. I modsætning hertil kan” Lad mig vide, om jeg kan hjælpe ” lyde som et vagt tilbud ud fra en følelse af forpligtelse. “Har du brug for hjælp?”kan lukke folk ned, fordi få mennesker kan lide at indrømme, at de har brug for hjælp.)

“jeg har lidt tid til at gøre H, Y eller Å for dig i denne uge. Hvilket ville være mest nyttigt for dig?””Hvad kan jeg gøre for at hjælpe” er fantastisk under et migræneanfald, men hvis nogen har hyppige angreb eller kronisk migræne, kan tilbud om at yde praktisk hjælp til livsopgaver hjælpe med at tage meget pres i de dyrebare timer, når de ikke har migræne (eller når migrænen er mild). Her er 10 måder, du kan hjælpe nogen med migræne. Vælg to eller tre, som du gerne vil gøre, og tilbyde dem som valg. Det vil hjælpe migræneren til at føle, at de ikke belaster dig med pligter, du hellere ikke vil gøre.

“hvordan er et migræneanfald for dig?”De fleste mennesker tror, at de ved, hvordan migræne er, men få uden migræne forstår virkelig bredden og sværhedsgraden af dens symptomer. Selv hvis du forstår, hvordan migræne er for din fætter Jim, din ven Lisa kunne have en meget anden oplevelse og et sæt symptomer. Sæt eventuelle antagelser, du måtte have til side, og lyt til svaret. Du kan blive overrasket over, hvor meget du lærer om din elskede og deres karakter ved, hvordan de håndterer migræne.

“hvordan påvirker migræne dit liv?”Migræne påvirker en persons liv på måder langt ud over individuelle migræneanfald. Det kan diktere, hvor kraftigt en person kan træne, de gange de går i seng og vågner op hver dag, hvad de gør for sjov eller afslapning, og selvom de kan have køn. For en person med migræne, det væver altid i nærheden, venter på at strejke – og mange migræne lever i frygt for, hvornår det næste angreb vil ramme. Det er svært at bære al denne frustration og frygt, men mange af os er bange for at tale om det får os til at lyde som om vi er svage eller klager. At kunne tale om virkningen af migræne kan være en stor lettelse.

disse er blot eksempler, selvfølgelig. Ikke alle forslag vil være passende for enhver person. Det der betyder noget er, at du finder en måde at virkelig forbinde med din elskede, der har migræne. At være nysgerrig efter, hvordan det er at have migræne, aktivt lytte til, hvad en migræne har at sige, og tilbyde støtte og opmuntring er alle gode måder at gøre det på.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.