IVF

Chasing Dreams

5 bedste Junk Foods at spise efter en træning

det eneste problem er, at du ikke vil have din sædvanlige protein shake. Du ønsker noget, der ikke helt opfylder dine typiske ernæringsstandarder. I stedet for at benægte trangen, når din krop tigger om at blive tanket, skal du vælge en junky mad, der faktisk vil hjælpe dig med at komme dig. De er ikke erstatninger for dine normale go-tos, men en lejlighedsvis overbærenhed i disse fødevarer bør være bekymringsfri.

berømthedstræner og ernæringsfysiolog Jay Cardiello giver sin indsigt i de overraskende junkfood, du kan sprænge på efter en træning:

almindelig bagel med jelly

almindelig bagel med jelly

Carbs?! Efter en træning får dette måltid et ja. Lav-carb dieter i du tror måske, at vi er vanvittige, men bagel selv er en fremragende kilde til tætte kulhydrater for at hjælpe med at genoplive muskler til genopretning. Og selvom vi gerne vil have dig til at kigge efter en gel, der er så naturlig som muligt, kan spredningen prale af sukkerarter, der hjælper med at sende næringsstoffer til dine udmattede muskler.

2

is

vanilleis

smagen er ikke den eneste søde ting ved is. Sukker fra den frosne behandler hjælper med at fremme muskelopbygning og forhindre proteinnedbrydning med den kraftige insulinspids, de forårsager. Cardiello siger, ” Is kan være gavnlig op til to timer efter en træning.”Så hvis du har lyst, skal du hoppe på disse utrolige ismærker, før du går glip af din chance.

3

jordnøddesmør & Jelly smør

jordnøddesmør og jelly

jordnøddesmør og jelly smør

hvis du har fået en kvalitet jordnøddesmør i dit spisekammer, grave i denne barndom hæftning med gusto. De massive mængder protein og kulhydrater, du kan få fra denne søde og salte smørbrød (mellem 20 Til 30 gram og 50 Til 65 gram) kan genoplive en overarbejde krop på ingen tid. Find ud af de bedste peanut butters vi anbefaler til vægttab.

4

chokolade mælk

chokolade mælk kost

hvis du er en langvarig spise dette, ikke det! læser, du er allerede bekendt med vores kærlighed til denne nostalgiske drink. Chokolademælk pakker masser af protein og carb for at hjælpe dig med at komme dig efter din intense løftesession. Cardiello siger, ” hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at komælk indeholder omkring 80% kaseinprotein og 20% valleprotein ud over hele 20 til 25 gram kulhydrater, hvilket gør det ideelt til genopretning.”Vil du have endnu flere pointers til at høste fordelene ved chokolademælk? (Tip: timing er alt.) Tjek vores eksklusive chokolademælk kost for en fuld oversigt over, hvordan det virker.

5

børns sukkerholdige korn

froot loops korn

genopfyld din energitank hurtigt med noget af kornet med finurlige tegnefilm som maskotter. Sukkeret i din skål garanterer en stigning i dit insulinniveau og fylder dine muskelglykogenbutikker. Cardiello siger, ” at blive genopfyldt hurtigt vil hjælpe med at komme sig og udvikle nye muskler.”Bare start ikke din dag med denne slags sukkerspids, ellers vil du slappe af inden middagstid. Find ud af de fem bedste sukkerholdige korn Vi anbefaler, at du skal afhente i supermarkedet.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.