IVF

Chasing Dreams

5 fødevarer, der udvider din talje

indsendt af Fit Body

6. oktober 2016 • 5 min læsning

alle opbevarer fedt forskelligt. Nogle mennesker er tunge omkring hofter og underkrop (ofte kaldet pæreformet), andre omkring taljen og overkroppen (æbleformet), og mange menneskers fedt spredes jævnt mellem deres over-og underkrop. Hvilken kategori falder du i?

hvis du er mere af et æble, har du en tendens til at pakke de ekstra pund omkring din mave. Desværre betragtes dette som det farligste sted at gå i vægt. Her omgiver abdominal fedt dine vitale indre organer, hvor det producerer toksiner, der øger inflammation og din risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes, osteoporose og endda visse kræftformer.

hvis du er kvinde, og din talje måler større end 35 tommer, eller hvis du er en mand, der er taljen større end 40 tommer, er dit helbred i fare. Skær disse forkerte fødevarer ud og få regelmæssig motion for at reducere din mængde mavefedt og din risiko for farlige sundhedsmæssige forhold.

overraskende, hvor du har tendens til at opbevare fedt kan afhænge af, hvilke slags fødevarer du spiser, da nogle fødevarer er kendt for at gå direkte til din mave. Disse er de mest almindelige syndere, som du vil begrænse eller undgå helt.

frugtsaft

det er lavet af frugt, så det skal være godt for dig, ikke? I små mængder, måske, men mere end et lille glas af de søde ting, og du er i problemer. Juice indeholder ingen af de sunde fibre af frisk frugt, men er fuld af rene frugtsukker. Disse sukkerarter vil sandsynligvis hænge ud omkring din midten.

Soda

diæt eller ej, sødede kulsyreholdige drikkevarer er ikke gode for dig eller din talje. Mange dieters gør fejlen ved at tænke kost sodavand vil hjælpe dem med at tabe sig. De tager fejl! Disse drikkevarer med nul kalorieindhold er knyttet til mavefedt, vægtøgning og diabetes. Mest sandsynligt skyldes dette link, at diæt sodavand sænker stofskiftet, fortæller kroppen at opbevare fedt til senere og øge din appetit.

almindelig sodavand er derimod ekstremt høj i tomme kalorier og tilsat sukker, der sender dit blodsukkerniveau raketing. Forvent mavefedt, hvis du regelmæssigt drikker sodavand af enhver art.

raffinerede kulhydrater

der er gode kulhydrater—fuldkorn, bønner og frugt—og der er dårlige—pasta, korn, brød, snacks og kiks lavet af raffineret hvidt mel. Disse raffinerede kulhydrater har lavt fiberindhold og højt sukkerindhold, hvilket forårsager en stigning i dit blodsukker, udløser betændelse og fortæller, at fedt skal opbevares omkring din midten. At holde dem i skak vil gå langt i retning af at beskytte din mave mod udbulning.

alkohol

“øl mave” er en sætning, der bruges til kaldenavn mænd, der er tunge drikker med en stor mave. Hvad handler det om alkohol, der fører til abdominal vægtforøgelse? For det første er øl højt i kalorier og fedt. For det andet øger alkohol din appetit ved at reducere de hormoner, der signalerer, når du er fuld. For det tredje sænker alkohol dine hæmninger og påvirker din evne til at træffe kloge valg af mad. Og endelig går din lever i overarbejde, da det virker for at forbrænde alkohol, hvilket giver lidt tid til at forbrænde fedt. Har mere end en eller to drinks om dagen, og du sætter dig virkelig op for udbulningen.

usunde fedtstoffer

mens alle fedtstoffer plejede at være under ild, er det nu kendt, at nogle fedtstoffer faktisk er gode for dig. Der er dog tre, der ikke er: trans, mættet og omega-6. Disse fedtstoffer forårsager betændelse i din krop og får fedt til at opbygges omkring din talje. Du finder transfedt i emballerede, forarbejdede snackfødevarer; mættede fedtstoffer i animalske produkter såsom fuldfedt mejeri og fede kød; og omega-6 fedtstoffer i en række olier—sojabønne, majs, saflor, solsikke og druefrø.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.