IVF

Chasing Dreams

6 Tips til rejser med IBS

6 Tips til rejser med IBS

anslået 25-40 millioner amerikanere lever med irritabel tarmsyndrom (IBS), og 60% af dem oplever regelmæssigt moderate til svære symptomer, herunder oppustethed, kvalme, gas og anfald af forstoppelse og diarre.

det er udfordrende nok at håndtere IBS-symptomer i velkendte omgivelser, men kast travle lufthavne, forsinkede flyvninger, jetlag, hotel mad og en afbrydelse af dine normale vaner i blandingen, og det kan skabe en opskrift på katastrofe. Før din næste rejse, se vores eksperttips til, hvordan du administrerer din IBS, når du rejser.

efterligne din normale rutine

når du har udviklet en IBS management regime, der holder dine symptomer i skak, afviger for langt fra det kan sende dig afhaspning i en episode af ubehagelige symptomer. For at undgå dette, prøv at efterligne din rutine, mens du er væk. Det betyder at spise på samme tid som du normalt ville og gå i seng på samme tid.

Fortsæt alle ritualer, du måtte have etableret, såsom at drikke kamille te efter et måltid eller vente, indtil du har spist morgenmad, før du nyder en kop kaffe. Kortlægning og stikning til en lignende rutine kan gå langt i at holde IBS symptomer i skak, når de rejser.

Tag et IBS survival kit

folk med IBS siger, at der ikke er noget værre end at være i ukendte omgivelser og blive ramt af kramper og andre symptomer. Pack rejse-størrelse elementer, der kan få dig gennem enhver situation, der måtte opstå. Her er et par ting, du skal medtage i dit overlevelsessæt:

  • anti-diarre medicin
  • afføringsmidler
  • fibertilskud
  • Inkontinenspuder
  • smertestillende medicin
  • vådservietter
  • antispasmodisk medicin

om du har brug for at kvæle når et anfald af forstoppelse opstår, forberedelse er nøglen.

Snack smart

rejser involverer ofte nogle snacks for at få dig igennem til dit næste måltid, og mange on-the-go snacks er ikke ligefrem IBS-venlige. Pak dine egne snacks og vælg sikre, der sandsynligvis ikke udløser symptomer, såsom:

  • blandede nødder
  • skivede grøntsager
  • riskager
  • kiks med jordnøddesmør
  • Popcorn
  • Veggie chips
  • Granola barer
  • tør korn

mens disse IBS-venlige fødevarer fungerer godt for mange mennesker, vil de snacks, du tager med, afhænge af dine individuelle kostbehov.

Sig NEJ til stress

dit fordøjelsessystem og hjerne er tæt forbundet, og mens psykologisk stress ikke forårsager IBS, kan det udløse eller forværre symptomerne.

da Rejser i sagens natur er stressende, er det bedst at være ekstra forsigtig med at reducere din stress, mens du er væk. Dette kan være så simpelt som at lytte til beroligende musik for at blokere støj eller tage en Rejsepude for at hvile hovedet på. Selv en kort visualiseringspause kan gøre en betydelig forskel i opfattet stress.

brug en toiletsøgende mobilapp

mange IBS-patienter rapporterer ikke at kende placeringen af det nærmeste toilet som en vigtig kilde til angst, når de rejser. Heldigvis, teknologi tilbyder en fantastisk løsning. Før din rejse, kan du hente et toilet-lokalisering app på din smartphone.

disse apps er i stand til at lede dig til nærmeste offentlige toilet med høj præcision. Skulle du opleve pludselige symptomer, behøver du ikke at beskæftige sig med stress og angst for at søge efter et badeværelse.

undgå nye fødevarer

at prøve nye fødevarer og smage lokale delikatesser kan virke tiltalende, når du er på en fritidstur; men for mennesker med IBS er enhver ny mad en potentiel udløser. Medmindre du har haft en bestemt mad før og er sikker på, at den ikke har forårsaget problemer i fortiden, er det bedst at undgå nye retter. Du kan ende med alvorlige symptomer, der sætter en alvorlig dæmper på din ferie.

for effektiv gastrointestinal pleje og ekspertise, herunder behandling og anbefalinger til IBS, stop i og se Dr. Krishna Rayapudi og hans team på Gastro kontor i Hilliard, Ohio. Ring for at planlægge en aftale eller book online i dag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.