IVF

Chasing Dreams

8 knus om dagen for at holde Blues væk

af Parent Co. August 04, 2017

mange en artikel er skrevet om at sikre, at vi lærer børn alle de rigtige ting på det rigtige tidspunkt. Forældre bliver bedt om at holde deres børn aktive, for at sikre, at de deltager i kreativ leg, at få dem til at deltage i sport, få dem til at lære et musikinstrument, listen fortsætter.Men hvad forældre undertiden ikke får at vide, er at bremse, nyde deres børn og sørge for, at de elsker dem. Hvordan udtrykker vi vores kærlighed andet end i ord? Vi krammer. Vi er et taktilt dyr og nyder berøringen af et andet menneske lige fra den dag, vi bliver født. En baby græder, når den kommer til verden og forvandles øjeblikkeligt til et stille lykkeligt bundt af glæde, når det placeres i sine mødres arme.Og den tidlige hukommelse om at føle sig elsket og plejet aftryk på babyen og varer en lifetime.Be ærlig, Hvor mange knus har du modtaget i dag, og hvor mange har du uddelt? Har du lagt din telefon/laptop/tablet til den ene side og greb dit barn for at omslutte dem i et bjørnekram? Hvis du har, er du på vej til at holde blues i skak.Det er ikke kun en gammel kones fortælling, at kramning er til stor fordel. Forskning har også bekræftet det.Kan du huske Disney-filmen Inside Out? Hvis du har, kan du huske glæde, der opdager, at det er tristhed, der kan genoprette balancen i Rileys liv. Og hvis vi forbinder prikkerne, indser vi, hvorfor dette er. Hugging har vist sig at frigive glade endorfiner. Hvornår krammer vi vores børn? Når de føler sig nede, trist eller græder, hvilket betyder, at tristhed erstattes med lykke. Balancen er genoprettet.Men hvordan virker det?Ifølge forskning øger vi serotoninniveauet i kroppen, når vi krammer i længere tid. Serotonin er ansvarlig for at få os til at føle os lykkelige.Andre sundhedsmæssige fordele ved at kramme er: at øge selvværd og følelser af selvværd.Reducer angst og niveauer af stress, der ofte kan true med at overvælde børn. Lær om at være i nuet.Afslappende muskler og øget cirkulation. For at øge kroppens ilttocin niveauer. Det er et hormon, der produceres i hjernen, og hvis produktionen øges, får den enkelte til at føle sig lykkeligere, mere elsket og mindre ensom.Min svigermor, der døde for omkring tolv måneder siden, var en fast tro på at kramme dine børn mindst otte gange om dagen. Ifølge hendes otte knus ville være nok til at holde blues væk. Og hun skulle vide, at hun var mor til ni børn. Ja, du læste rigtigt, ni children.It det viser sig, at hendes instinkter var korrekte. Den afdøde Virginia Satir, psykoterapeut og pioner inden for familieterapi mente “vi har brug for fire knus om dagen for at overleve. Vi har brug for otte knus om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 knus om dagen for vækst.”Således er lektionen for os alle i dette, at vi er nødt til at kramme vores børn oftere, ikke kun når de føler sig nede eller er såret. Klemme tolv knus, meningsfulde knus, der er, ind i dagen vil kræve bevidst indsats fra din side som forælder, især hvis dine børn er i skolealderen.Her er nogle tip til, hvordan du sikrer dig, at du uddeler tolv knus om dagen:1. Start dagen med et stort stort bjørnekram.2. Lad dem ikke gå ud af døren med endnu et kram.3. Kram dit barn, når de ser trætte ud.4. Kram dit barn, når de har gjort noget godt.5. Brug et knus som en belønning.6. Kram dem, når du henter dem fra skolen.7. Kram dem før sengetid.8. Kram dem så ofte som muligt.9. Kram dem, når de ser stressede ud.10. Kram dem når som helst.Klemme i tolv knus om dagen virker meget. På en tolv timers dag er det mindst et kram i timen. Med alt andet, vi er nødt til at huske, skal du sørge for at gå ud af din måde at uddele disse knus. Snart nok, selvom det bliver en del af det daglige liv.Den bedste del er, at du som hug-initiativtager også får fordelene ved at kramme. Det er en vind-vind situation.Hvad venter du på? Grib dit barn og pakk dine arme rundt om dem i dagens første kram. Glem ikke at behandle andre medlemmer i din familie på samme måde.

Forælder Co.

forfatter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.