IVF

Chasing Dreams

spørg MetaFilter

jeg er lige færdig med en fællesskabskonkurrence “Biggest Loser”. Min arbejdsgiver var en stor sponsor og deres var over 500 deltagere. Vores konkurrence var 12 uger lang. Jeg tabte 16 pund. Jeg snydt en masse og spillede indhente ofte. Jeg vil ikke råde til at gøre dette. Jeg kunne have mistet meget mere, hvis jeg tog det mere alvorligt. For den sidste uge eller deromkring, jeg virkelig spændt ned og fulgte Jackie kostplan. Hun har en bog, Det er derfor, du er fed. Jeg kan varmt anbefale det. Der er ikke noget nyt i hendes bog. Der er ingen hurtig løsning eller magisk kugle. Hun går ind for at” spise rent”, og hendes plan tillader to snydemåltider i helgen. Det bedste ved bogen er, at hendes måltidsplaner er meget realistiske og meget gennemførlige. Fødevarer er normale, dagligdags fødevarer, som du kan finde i en købmand. Hun har masser af prøvemenuer. Jeg sætter pris på dette, fordi det giver dig mulighed for at se, hvordan en dag med at spise rigtigt skal se ud, og det giver dig masser af ideer.
mit råd ville være at vælge noget (som Jackie Varner ‘ s plan) og gøre det. Tænk ikke for meget på det, og undlad at undskylde. Ikke forhandle med dig selv. To måneder er ikke lang tid. Du kan ikke snyde og sige, “Jeg spiser mindre i morgen.”Jeg har gjort dette, og det fungerer ikke sådan.
jeg vil sige at træne dagligt. Gå på løbebåndet, mens du ser TV eller lytter til dine yndlingssange eller podcasts. Jackie har et løbebånd regime i sin bog. Det indebærer at skifte hældning og hastighed for maksimal kalorieforbrænding. Selvom du ikke følger hendes instruktioner, vil jeg meget foreslå at skrue op for hældningen. Gå aldrig videre 0.0 hældning (undtagen at varme op i fem minutter) – du gør dig selv en stor fordel ved at justere hældningen til lige 2.0. Lad det være Dit mål at få hældningen op i løbet af de næste to måneder. Det det øger din arbejdsbyrde og forbrænder flere kalorier, for ikke at nævne toner rumpen.
du vil måske:
-få dit hoved i spillet og forpligte dig til at være streng med dig selv. Du vil opdage, at nogle af dine kolleger vil retfærdiggøre at spise ting, de ikke burde, og gøre mange undskyldninger. De mennesker, der tabte mest i vores konkurrence var gym rotter og var meget strenge med deres spise planer. Du behøver ikke at være en gymnastikrotte, men du skal svede, og du skal fortsætte med at udfordre din krop til at gøre mere og gå længere. Vinderne var meget store, og deres engagement var bemærkelsesværdigt. De fik halvdelen af deres medicin og tabte mere end 65 pund hver. (første sted kategorier for pounds tabt og procentdel af vægt tabt).
-hold en daglig journal over fødeindtagelse (jeg var langt mere succesfuld, da jeg registrerede alt, hvad jeg lagde i munden)
-stop med at spise klokken 6 eller 7 om aftenen eller 3 eller 4 timer før sengetid.
– drik ikke diet cokes. Jeg elsker Diet Coke, men var mere succesfuld, da jeg drak usødet te eller vand i stedet. Jeg tror ikke, at Diet Coke er “gift”, men der var en forskel, da jeg skar det ud.
– køb en dåse valleproteinpulver. Og næsten hver købmand bærer det. Når du er sulten pisk op en ryste. Det tager kanten af. Jeg gjorde det om eftermiddagen, og det fungerede godt.
– kast aldrig håndklædet i ringen. Slip-ups er uundgåelige. Gå lige tilbage på planen og lær af den.
– gør livet let ved forudplanlægning. Jackie foreslår at koge et halvt dusin eller dusin æg ad gangen, skræl dem og læg dem i individuelle baggies med salt og peber, så du kan gribe og gå. At gøre ting som dette vil redde dig fra at ty til fastfood, fordi du ikke har planlagt dine måltider.
-selvom du ikke følger en bestemt plan, skal du spise mere salat og klare supper. Så sig, at du har havregryn til morgenmad, fedtfattig suppe og salat med masser af grøntsager med lav-cal dressing til frokost, gentag suppe og salat til middag med noget magert protein på din salat og et par stykker frugt mellem måltiderne. God kostplan. Doable. Du vil kaste vægt som en sindssyg.
– spis ikke forarbejdet noget. Retfærdiggør ikke Og sig, at denne lille Debbie eller chocolatey granola bar kun har 200 kalorier. Det er 200 tomme kalorier. Du har ikke råd til tomme kalorier, når du prøver at tabe pund som en skør. Hver mad, du lægger i munden, skal have ernæringsmæssig kvalitet.
– se denne video. Følg hans råd.
held og lykke.
indsendt af Fairchild på 1: 33 PM på November 29, 2010

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.