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13 Dinge, die Menschen mit Migräne hören wollen

Wenn Sie gelesen haben, was Sie jemandem mit Migräne nicht sagen sollen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie noch etwas sagen können. Die Antwort ist ja, absolut! Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen Pflege zu zeigen. Hier sind 13 Vorschläge für den Einstieg.

„Ich glaube dir.“ Wenn eine Krankheit unsichtbar ist, haben die Menschen Schwierigkeiten zu glauben, dass die Symptome schwächend sein könnten. Dank der allgemeinen Wahrnehmung, dass es „nur Kopfschmerzen“ sind, sind die Menschen noch zweifelhafter über die Schwere der Migräne. Aus diesem Grund glauben viele Menschen mit Migräne, dass nur wenige glauben, wie schrecklich und behindernd eine Migräneattacke sein kann. Einem Migränepatienten zu sagen, dass Sie glauben, dass das, was er durchmacht, real ist, ist wertvoller als ein Ziegelstein aus Gold.

„Es ist nicht deine Schuld.“ Es gibt eine Tendenz, eine Person für Krankheit verantwortlich zu machen (Rauchen = Lungenkrebs, ungesunde Ernährung = Herzinfarkt, Stress = Migräne). Wenn die Krankheit sowohl unsichtbar als auch als unbedeutend angesehen wird, wird die kranke Person mit zusätzlicher Schuld gehäuft. Menschen mit Migräne hören nicht nur von der Außenwelt, dass Migräne ihre Schuld ist, viele von uns haben die Botschaft verinnerlicht und fragen sich, was wir falsch gemacht haben, um jeden Migräneanfall zu verursachen. Andere erkennen zu lassen, dass wir nicht schuld sind, ist eine enorme Salbe – und kann uns daran erinnern, auch leichter mit uns selbst umzugehen.

„Es ist klar, dass Sie sich sehr anstrengen.“ (Oder, wie ein Freund zu mir sagte: „Du bewegst Berge.“) Es gibt eine kulturelle Überzeugung, dass, wenn Sie nur hart arbeiten, Ihre Gesundheit verbessern wird. Dies mag für manche Menschen mit Migräne zutreffen, aber nicht für alle. Einige arbeiten daran, die Häufigkeit oder Schwere ihrer Migräneattacken zu reduzieren – Medikamente mit schrecklichen Nebenwirkungen einzunehmen, ihre Ernährung einzuschränken, alle möglichen Auslöser im Zusammenhang mit dem Lebensstil zu kontrollieren und vieles mehr -, verbessern sich jedoch kaum. Abgesehen von der Arbeit, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern, kann sogar das Aufstehen aus dem Bett, um während eines Migräneanfalls auf die Toilette zu gehen, monumentale Anstrengungen erfordern. Die Bestätigung unserer Lieben zu sehen, wie sehr wir uns bemühen, ist eine Erinnerung daran, dass wir wirklich das Beste tun, was wir können.

„Du bist mutig und stark.“ Wenn eine Person mitten in einer Migräne steckt, geht es im Leben darum, den Tag zu überstehen, manchmal sogar nur den Moment. Mit diesem engen Fokus kann es schwierig sein, das Gesamtbild zu sehen – wie die Tatsache, dass ein weiterer Tag mit schrecklichen Schmerzen, Übelkeit, Sehstörungen, schlaganfallähnlichen Symptomen usw. enorme Kraft und Mut erfordert. Wenn uns jemand ehrlich sagt, dass er diesen Kampf als mutig ansieht, ist das eine wunderbare Ermutigung.

„Ich vermisse dich, aber ich verstehe, warum du nicht da bist.“ Es ist schön zu wissen, dass deine Freunde dich vermissen und Zeit mit dir verbringen wollen. Wenn Sie jedoch nur „Ich vermisse Sie“ hören, kann dies einen Migräneanhänger in eine Spirale der Schuldgefühle versetzen, wenn er Sie im Stich lässt und Angst vor der Zukunft Ihrer Beziehung hat. Das Hinzufügen von „Ich verstehe, warum du nicht da bist“ ist eine sanfte Erinnerung daran, dass du ihnen nicht die Schuld gibst, dass sie nicht so präsent in deinem Leben sind, wie du es beide möchtest.

„Ich weiß nicht, was ich sagen soll, aber ich bin für dich da.“ Es ist verlockend, nach vagen Worten des Trostes zu greifen, anstatt zuzugeben, dass Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen. Oft ist es jedoch weitaus beruhigender zu hören, dass jemand Sie unterstützen möchte und keine Worte findet. Trostversuche, die das Ziel verfehlen, sind normalerweise verletzender als hilfreich. Überlegen Sie, welche Botschaft Sie wirklich vermitteln möchten – es ist wahrscheinlich, dass Sie sich um die Person kümmern und sie unterstützen möchten. Warum nicht genau das sagen?

„Es ist in Ordnung, wenn Sie Pläne stornieren müssen.“ Die Stornierung von Plänen aufgrund einer Migräne ist enorm schwierig. Wir möchten nicht nur lieber Spaß haben als Migräne, wir wollen die Menschen auch nicht im Stich lassen, noch wollen wir die Menschen verletzen, die uns wichtig sind. Es ist immer eine Erleichterung, Pläne mit jemandem zu machen, der versteht, wenn wir absagen müssen. Ein zusätzlicher Bonus, es wird wahrscheinlich zu Ihren Gunsten funktionieren – wenn ein Freund sich über Stornierungen ärgert, Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir in Zukunft Pläne mit ihm schmieden.

„Keine Notwendigkeit, mich anzurufen / Text / E-Mail zurück.“ Migräne kann furchtbar isolierend sein. Wir müssen Pläne stornieren und haben nicht immer die mentale Bandbreite, um Anrufe zurückzugeben. Senden Sie eine kurze Nachricht, um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken, und geben Sie an, dass sie nicht antworten müssen. Der Migräneträger fühlt sich unterstützt, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, seiner To-Do-Liste etwas hinzuzufügen, sobald die Migräne nachlässt.

„Ich habe den Artikel gelesen, den Sie mir über Migräne geschickt haben.“ Wenn dir jemand einen Artikel oder Beitrag über Migräne schickt, dann deshalb, weil er möchte, dass du etwas darüber verstehst, wie sein Leben ist. Dass Sie sich fünf Minuten Zeit genommen haben, um den Artikel zu lesen, zeigt, wie sehr Sie sich interessieren.

„Was kann ich tun, um zu helfen?“ Selbst wenn eine Person in der Lage ist, früh in einem Migräneanfall zu funktionieren, sind sie wahrscheinlich gestresst und versuchen, lose Enden zu binden, bevor sie für Stunden oder Tage gelegt wird. Das Ablegen eines Berichts an einen Kollegen oder das Herausnehmen des Papierkorbs dauert nur wenige Minuten, ist jedoch eine enorme Erleichterung für den Migräne. (Beachten Sie, dass der Wortlaut dieser Frage sehr wichtig ist. Es kommuniziert, dass Sie wirklich helfen wollen und dass Sie bereit sind, dies zu tun. Im Gegensatz dazu kann „Lassen Sie mich wissen, ob ich helfen kann“ wie ein vages Angebot aus einem Gefühl der Verpflichtung klingen. „Brauchst du Hilfe?“ kann Menschen abschalten, weil nur wenige Menschen gerne zugeben, dass sie Hilfe brauchen.)

„Ich habe diese Woche etwas Zeit, X, Y oder Z für dich zu machen. Was wäre für Sie am hilfreichsten?“ „Was kann ich tun, um zu helfen“ ist großartig während einer Migräneattacke, aber wenn jemand häufige Anfälle oder chronische Migräne hat, kann das Angebot, praktische Hilfe bei Lebensaufgaben zu leisten, helfen, in diesen kostbaren Stunden viel Druck abzubauen, wenn sie keine Migräne haben (oder wenn die Migräne mild ist). Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie jemandem mit Migräne helfen können. Wählen Sie zwei oder drei, die Sie gerne tun würden, und bieten Sie diese als Auswahl an. Das wird dem Migränepatienten helfen, das Gefühl zu haben, dass er dich nicht mit Aufgaben belastet, die du lieber nicht machen würdest.

„Wie ist eine Migräneattacke für Sie?“ Die meisten Menschen glauben zu wissen, wie Migräne ist, aber nur wenige ohne Migräne verstehen wirklich die Breite und Schwere ihrer Symptome. Selbst wenn Sie verstehen, wie Migräne für Ihren Cousin Jim ist, könnte Ihre Freundin Lisa eine ganz andere Erfahrung und Reihe von Symptomen haben. Legen Sie alle Annahmen beiseite, die Sie möglicherweise haben, und hören Sie sich die Antwort an. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie über Ihre Liebsten und ihren Charakter erfahren, wie sie mit Migräne umgehen.

„Wie beeinflusst Migräne Ihr Leben?“ Migräne beeinflusst das Leben eines Menschen weit über individuelle Migräneattacken hinaus. Es kann bestimmen, wie stark eine Person trainieren kann, wie oft sie jeden Tag schlafen und aufwachen, was sie zum Spaß oder zur Entspannung tun und selbst wenn sie Sex haben können. Für jemanden mit Migräne taucht es immer in der Nähe auf und wartet darauf, zuzuschlagen – und viele Migränepatienten leben in Angst davor, wann der nächste Angriff eintreten wird. Es ist schwer, all diese Frustration und Angst zu tragen, aber viele von uns haben Angst, dass wir, wenn wir darüber reden, schwach klingen oder uns beschweren. Über die Auswirkungen von Migräne sprechen zu können, kann eine große Erleichterung sein.

Dies sind natürlich nur Beispiele. Nicht jeder Vorschlag ist für jede Person geeignet. Was zählt, ist, dass Sie einen Weg finden, sich wirklich mit Ihrem geliebten Menschen zu verbinden, der Migräne hat. Neugierig zu sein, wie es ist, Migräne zu haben, aktiv zuzuhören, was ein Migränepatienten zu sagen hat, und Unterstützung und Ermutigung anzubieten, sind großartige Möglichkeiten, dies zu tun.

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