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5 Beste Junk Foods zum Essen nach dem Training

Das einzige Problem ist, dass Sie Ihren üblichen Proteinshake nicht möchten. Sie sehnen sich nach etwas, das Ihren typischen Ernährungsstandards nicht ganz entspricht. Anstatt das Verlangen zu leugnen, wenn Ihr Körper bettelt, um aufgetankt zu werden, wählen Sie ein Junky-Essen, das Ihnen tatsächlich helfen wird, sich zu erholen. Sie sind kein Ersatz für Ihre normalen Go-Tos, aber ein gelegentlicher Genuss in diesen Lebensmitteln sollte sorgenfrei sein.

Promi-Trainer und Ernährungsberater Jay Cardiello gibt seine Einblicke in die überraschenden Junk-Foods, die Sie nach dem Training genießen können:

 einfacher Bagel mit Gelee

 einfacher Bagel mit Gelee

Kohlenhydrate?! Nach dem Training bekommt diese Mahlzeit ein Ja. Der kohlenhydratarme Dieter in du denkst vielleicht, wir sind verrückt, aber der Bagel selbst ist eine ausgezeichnete Quelle für dichte Kohlenhydrate, um die Muskeln für die Regeneration aufzutanken. Und obwohl wir uns freuen würden, wenn Sie nach einem Gelee suchen, das so natürlich wie möglich ist, enthält der Aufstrich Zucker, die helfen, Nährstoffe an Ihre erschöpften Muskeln zu senden.

2

Eiscreme

 vanilleeis

Der Geschmack ist nicht das einzige Süße an Eiscreme. Zucker aus dem gefrorenen Leckerbissen fördern den Muskelaufbau und verhindern den Proteinabbau mit der starken Insulinspitze, die sie verursachen. Cardiello sagt: „Eis kann bis zu zwei Stunden nach dem Training von Vorteil sein.“ Also, wenn Sie das Verlangen haben, springen Sie auf diese unglaublichen Eiscreme-Marken, bevor Sie Ihre Chance verpassen.

3

Erdnussbutter & Gelee-Sandwich

 erdnussbutter und Gelee Sandwich

 erdnussbutter und Gelee-Sandwich

Wenn Sie eine hochwertige Erdnussbutter in Ihrer Speisekammer haben, graben Sie sich mit Begeisterung in dieses Grundnahrungsmittel aus der Kindheit. Die enormen Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten, die Sie von diesem süßen und salzigen Sandwich erhalten können (zwischen 20 bis 30 Gramm bzw. 50 bis 65 Gramm), können einen überlasteten Körper in kürzester Zeit auftanken. Finden Sie die besten Erdnussbutter heraus, die wir zur Gewichtsreduktion empfehlen.

4

Schokoladenmilch

 schokoladenmilch Diät

Wenn du ein langjähriger bist, iss das, nicht das! leser, Sie kennen bereits unsere Liebe zu diesem nostalgischen Getränk. Schokoladenmilch enthält viel Eiweiß und Kohlenhydrate, damit Sie sich von Ihrer intensiven Lifting-Sitzung erholen können. Cardiello sagt: „Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Kuhmilch etwa 80% Caseinprotein und 20% Molkenprotein zusätzlich zu satten 20 bis 25 Gramm Kohlenhydraten enthält, was sie ideal für die Erholung macht.“ Möchten Sie noch mehr Hinweise, um die Vorteile von Schokoladenmilch zu nutzen? (Hinweis: Timing ist alles.) Überprüfen Sie unsere exklusive Schokoladenmilch Diät für eine vollständige Aufschlüsselung, wie es funktioniert.

5

Zuckerhaltiges Müsli für Kinder

 froot loops müsli

Füllen Sie Ihren Energietank schnell mit einem der Cerealien mit skurrilen Cartoons als Maskottchen auf. Der Zucker in Ihrer Schüssel garantiert einen Anstieg Ihres Insulinspiegels und füllt Ihre Muskelglykogenspeicher. Cardiello sagt: „Wenn Sie schnell wieder aufgefüllt werden, können Sie sich erholen und neue Muskeln aufbauen.“ Beginnen Sie Ihren Tag einfach nicht mit dieser Art von Zuckerspitze, sonst machen Sie vor Mittag ein Nickerchen. Finden Sie die fünf besten zuckerhaltigen Cerealien heraus, die Sie im Supermarkt abholen sollten.

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