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5 Lebensmittel, die Ihre Taille erweitern

Geschrieben von Fit Body

Oktober 6, 2016 • 5 min lesen

Jeder speichert Fett anders. Manche Menschen sind schwer um die Hüften und den Unterkörper (oft birnenförmig genannt), andere um die Taille und den Oberkörper (apfelförmig), und das Fett vieler Menschen verteilt sich gleichmäßig zwischen Ober- und Unterkörper. In welche Kategorie fallen Sie?

Wenn Sie eher ein Apfel sind, neigen Sie dazu, die zusätzlichen Pfunde um Ihren Bauch zu packen. Leider gilt dies als der gefährlichste Ort, um an Gewicht zuzunehmen. Hier umgibt Bauchfett Ihre lebenswichtigen inneren Organe, wo es Giftstoffe produziert, die Entzündungen und das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Osteoporose und sogar bestimmte Krebsarten erhöhen.

Wenn Sie eine Frau sind und Ihre Taille größer als 35 Zoll ist oder wenn Sie ein Mann sind, dessen Taille größer als 40 Zoll ist, ist Ihre Gesundheit gefährdet. Schneiden Sie diese falschen Nahrungsmittel aus und trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Menge an Bauchfett und Ihr Risiko für gefährliche Gesundheitszustände zu reduzieren.

Überraschenderweise, wo Sie dazu neigen, Fett zu speichern, kann davon abhängen, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen, da einige Lebensmittel dafür bekannt sind, direkt in Ihren Bauch zu gehen. Dies sind die häufigsten Schuldigen, die Sie einschränken oder ganz vermeiden möchten.

Fruchtsaft

Es besteht aus Früchten, also muss es gut für dich sein, oder? In kleinen Mengen, vielleicht, aber mehr als ein kleines Glas der süßen Sachen und du bist in Schwierigkeiten. Saft enthält keine der gesunden Ballaststoffe von frischem Obst, sondern ist voll von reinem Fruchtzucker. Diese Zucker hängen wahrscheinlich in Ihrer Mitte herum.

Soda

Diät oder nicht, gesüßte kohlensäurehaltige Getränke sind nicht gut für Sie oder Ihre Taille. Viele Diätetiker machen den Fehler zu denken, Diät-Soda wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie irren sich! Diese kalorienfreien Getränke sind mit Bauchfett, Gewichtszunahme und Diabetes verbunden. Höchstwahrscheinlich ist diese Verbindung auf die Tatsache zurückzuführen, dass Diät-Limonaden den Stoffwechsel verlangsamen, dem Körper sagen, dass er Fett für später speichern soll, und Ihren Appetit steigern.

Normales Soda hingegen ist extrem reich an leeren Kalorien und zugesetztem Zucker, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen. Erwarten Sie Bauchfett, wenn Sie regelmäßig Soda jeglicher Art trinken.

Raffinierte Kohlenhydrate

Es gibt gute Kohlenhydrate — Vollkornprodukte, Bohnen und Obst — und es gibt schlechte — Pasta, Müsli, Brot, Snacks und Cracker aus raffiniertem Weißmehl. Diese raffinierten Kohlenhydrate sind arm an Ballaststoffen und reich an Zucker, was zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers führt, Entzündungen auslöst und dazu führt, dass Fett in Ihrer Mitte gespeichert wird. Wenn Sie sie in Schach halten, können Sie Ihren Bauch vor Ausbuchtungen schützen.

Alkohol

„Bierbauch“ ist eine Phrase, die verwendet wird, um Männer zu nennen, die starke Trinker mit einem großen Bauch sind. Was ist mit Alkohol, der zu einer Gewichtszunahme im Bauchraum führt? Erstens ist Bier reich an Kalorien und Fett. Zweitens erhöht Alkohol Ihren Appetit, indem er die Hormone verringert, die signalisieren, wenn Sie satt sind. Drittens senkt Alkohol Ihre Hemmungen und beeinflusst Ihre Fähigkeit, kluge Entscheidungen zu treffen. Und schließlich macht Ihre Leber Überstunden, da sie Alkohol verbrennt und wenig Zeit hat, Fett zu verbrennen. Trinken Sie mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag und Sie bereiten sich wirklich auf die Beule vor.

Ungesunde Fette

Während früher alle Fette unter Beschuss standen, ist jetzt bekannt, dass einige Fette tatsächlich gut für Sie sind. Es gibt jedoch drei, die nicht sind: trans, gesättigt und Omega-6. Diese Fette verursachen Entzündungen in Ihrem Körper und führen dazu, dass sich Fett um Ihre Taille ansammelt. Sie finden Transfette in verpackten, verarbeiteten Snacks; gesättigte Fette in tierischen Produkten wie Vollfettmilchprodukten und fettem Fleisch; und Omega-6—Fette in einer Vielzahl von Ölen – Sojabohnen, Mais, Saflor, Sonnenblumen und Traubenkernen.

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