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5 Alimentos Que Expanden Tu Cintura

Publicado por Fit Body

6 de octubre de 2016 * 5 minutos de lectura

Todo el mundo almacena la grasa de manera diferente. Algunas personas son pesadas alrededor de las caderas y la parte inferior del cuerpo (a menudo llamada en forma de pera), otras alrededor de la cintura y la parte superior del cuerpo (en forma de manzana), y la grasa de muchas personas se distribuye uniformemente entre la parte superior e inferior del cuerpo. ¿En qué categoría entras?

Si eres más de una manzana, tiendes a empacar los kilos de más alrededor de tu barriga. Desafortunadamente, este es considerado el lugar más peligroso para ganar peso. Aquí, la grasa abdominal rodea sus órganos internos vitales donde produce toxinas que aumentan la inflamación y el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, Alzheimer, osteoporosis e incluso ciertos cánceres.

Si eres mujer y tu cintura mide más de 35 pulgadas o si eres un hombre cuya cintura es mayor de 40 pulgadas, tu salud está en riesgo. Elimine estos alimentos equivocados y haga ejercicio regularmente para reducir la cantidad de grasa abdominal y el riesgo de padecer enfermedades peligrosas.

Sorprendentemente, el lugar donde tiendes a almacenar grasa puede depender de los tipos de alimentos que comas, ya que se sabe que algunos alimentos van directamente a tu barriga. Estos son los culpables más comunes que querrás limitar o evitar por completo.

Zumo de fruta

Está hecho de fruta, así que tiene que ser bueno para ti, ¿verdad? En pequeñas cantidades, tal vez, pero más que un vaso pequeño de la materia dulce y estás en problemas. El jugo no contiene nada de la fibra saludable de la fruta fresca, pero está lleno de azúcares puros de fruta. Es probable que estos azúcares queden alrededor de tu centro.

Soda

Con o sin dieta, las bebidas gaseosas azucaradas no son buenas para usted ni para su cintura. Muchas personas que hacen dieta cometen el error de pensar que el refresco dietético les ayudará a perder peso. ¡Se equivocan! Estas bebidas sin calorías están relacionadas con la grasa abdominal, el aumento de peso y la diabetes. Lo más probable es que este vínculo se deba al hecho de que los refrescos dietéticos ralentizan el metabolismo, le dicen al cuerpo que almacene grasa para más tarde y aumentan el apetito.

La soda regular, por otro lado, es extremadamente alta en calorías vacías y azúcares añadidos que hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen. Espere grasa abdominal si bebe refrescos de cualquier tipo con regularidad.

Carbohidratos refinados

Hay carbohidratos buenos-granos enteros, frijoles y frutas—y hay carbohidratos malos—pastas, cereales, panes, bocadillos y galletas saladas hechas de harina blanca refinada. Estos carbohidratos refinados son bajos en fibra y altos en azúcar, causando un aumento en el azúcar en la sangre, provocando la inflamación, y diciendo de grasa almacenada alrededor de su media. Mantenerlos a raya ayudará en gran medida a proteger su abdomen de las protuberancias.

Alcohol

«Barriga de cerveza» es una frase que se usa para apodar a los hombres que beben mucho con una barriga grande. ¿Qué tiene el alcohol que lleva al aumento de peso abdominal? En primer lugar, la cerveza es alta en calorías y grasa. En segundo lugar, el alcohol aumenta el apetito al disminuir las hormonas que indican cuando estás lleno. En tercer lugar, el alcohol reduce sus inhibiciones y afecta su capacidad para tomar decisiones sabias sobre los alimentos. Y, por último, el hígado pasa horas extras mientras trabaja para quemar el alcohol, dejando poco tiempo para quemar la grasa. Tome más de una o dos copas al día y realmente se está preparando para el bulto.

Grasas poco saludables

Mientras que todas las grasas solían estar bajo fuego, ahora se sabe que algunas grasas son realmente buenas para usted. Sin embargo, hay tres que no lo son: trans, saturado y omega-6. Estas grasas causan inflamación en su cuerpo y hacen que la grasa se acumule alrededor de su cintura. Encontrará grasas trans en bocadillos envasados y procesados; grasas saturadas en productos de origen animal, como los lácteos con grasa completa y las carnes grasas; y grasas omega-6 en una variedad de aceites: soja, maíz, cártamo, girasol y semilla de uva.

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