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5 Verdades Sobre la Limpieza desde una Perspectiva de Nutrición Holística

A medida que crecen mis seguidores en las redes sociales, estoy empezando a experimentar la espada de doble filo que está difundiendo su mensaje y lidiando con la reacción.

Un tema de debate en particular: la verdad sobre la limpieza. Según algunos, la limpieza y la desintoxicación son una mierda. La limpieza equivale a vender » aceite de serpiente «y deberíamos»parar».

Entiendo, estamos inundados de falsas verdades y mitos todo el tiempo. En la era de la información, es difícil saber en qué creer y a quién creer.

Animo el debate, pero creo que es hora de aclarar los mitos básicos de limpieza. Primero, estoy redefiniendo la limpieza para ti. La limpieza no es hambre y privación. Cuando se limpia, debe comer alimentos integrales, masticar y saborear cada bocado. La limpieza no es una dieta líquida, la limpieza no elimina las grasas saludables, las proteínas, las fibras y los carbohidratos complejos.

Aquí están los 5 conceptos erróneos más comunes sobre la limpieza:

Mito # 1: La limpieza es difícil y complicada

Su cuerpo se limpia naturalmente a sí mismo todos los días, es una máquina de limpieza. Mientras que el inter-funcionamiento de su cuerpo puede ser un poco complicado, el proceso de limpieza es nada. La limpieza tiene una connotación complicada porque ha sido malinterpretada. Quiero que sepa que la limpieza puede ser tan fácil como eliminar los azúcares añadidos / artificiales, el gluten, los lácteos y los alimentos procesados. La limpieza consiste en aumentar la fibra, beber agua de limón durante todo el día para eliminar toxinas, agregar hierbas como cilantro y perejil, caminar 20 minutos al día y concentrarse en frutas, verduras y proteínas magras. Echa un vistazo a mis formas fáciles de desintoxicación todos los días aquí. Dado que tu cuerpo lo hace todo el tiempo, apoyarlo y facilitar el proceso no es tan difícil. Con la sobrecarga de toxinas en nuestros alimentos, agua, aire y medio ambiente, dar a su cuerpo un poco de ayuda adicional no hace daño.

Mito # 2: La comunidad médica es anti-limpieza.

Mientras que el Dr.Smith, que ha estado practicando durante 60 años, puede no promover la limpieza, muchos programas de limpieza y desintoxicación son promovidos por médicos, naturópatas, nutricionistas y médicos de medicina funcional. Convertirse en médico no requiere una amplia capacitación nutricional, por lo que para que aprendan sobre los beneficios de la limpieza y la desintoxicación, se requiere educación adicional. Nuestro sistema de salud está cambiando y tendrá sentido ejecutar un modelo basado en la prevención sobre un modelo basado en los síntomas, debido a esto, preveo que más médicos promuevan la limpieza. Tenga en cuenta que la limpieza no significa privación y complicación, si se siente de esta manera, investigue y asegúrese de obtener un equilibrio adecuado de nutrientes con el programa que elija.

Mito # 3: La limpieza es una tendencia pasajera.

Si llamas a miles de años una tendencia, ¡la limpieza es una tendencia! Si bien el concepto de «limpieza» solo se ha popularizado en los últimos 15 años aquí en los Estados Unidos, la práctica ha sido documentada históricamente en muchas culturas, incluida la medicina ayurvédica india (alrededor de 5,000 años). ago) y rituales de purificación sudamericanos. El movimiento de limpieza en los Estados Unidos fue provocado por nuestra mayor conciencia de las toxinas en nuestro medio ambiente. Cuanto más aprendimos sobre las toxinas en el agua, los alimentos y el aire, más nos dimos cuenta de que la limpieza es necesaria para brindar a nuestro colon, hígado y riñones un poco de apoyo adicional (hacen un gran trabajo, ¡pero el TLC adicional ayuda!).

Mito # 4: La limpieza es solo para perder peso.

Es muy probable que conozcas a alguien que comenzó una limpieza por la razón principal de la pérdida de peso. Sucede, pero no lo hace correcto. La limpieza no es una solución rápida y no debería serlo. Si te estás limpiando para perder libras irrazonables en poco tiempo o te estás muriendo de hambre y viviendo de líquidos durante días a la vez, ¡no lo estás haciendo bien! La limpieza y desintoxicación es un programa para todo el cuerpo. Comenzará a disminuir la inflamación, su sistema digestivo debe mejorar, hay un componente emocional que lo ayudará a ponerse en contacto con su alimentación emocional, comenzará a distinguir los antojos de las necesidades y disminuirá la necesidad de azúcares y alimentos procesados. Mis limpiezas están diseñadas para crear una base para vivir un estilo de vida de limpieza, no son programas rápidos de adelgazamiento. Mastica su comida, come durante todo el día y no se priva de los componentes nutricionales que necesita. La pérdida de peso puede ser un efecto secundario, pero no debe ser su motivación para la limpieza.

Mito # 5: La ciencia no lo apoya.

» Los alimentos específicos y sus nutrientes determinan effectiveness la efectividad de su proceso de desintoxicación. Comprometa el proceso de desintoxicación, y una carga tóxica de sustancias se acumula en el cuerpo y envenena su metabolismo.»- Jeffrey Bland

Hay mucho apoyo para los programas de limpieza en medicina funcional, incluido un libro de texto sobre la ciencia de la desintoxicación. Hay artículos revisados por pares con evidencia científica del beneficio de la limpieza equilibrada. Estoy de acuerdo en que no hay suficiente evidencia médica convencional para desintoxicar, pero creo que esto se basa en el poco incentivo financiero. A diferencia de una compañía farmacéutica que puede realizar estudios de investigación y obtener ganancias de miles de millones de dólares, la comunidad de bienestar no tiene los mismos recursos. La prueba de que mis programas como my 21 day, Cleanse Your Body, Cleanse Your Life, work está en el hecho de que los clientes pueden dejar la medicación y vivir vidas más llenas de energía y más felices. Su azúcar en la sangre se estabiliza, el colesterol LDL disminuye, la presión arterial disminuye, la energía y la actividad física mejoran, la digestión se vuelve regular. La prueba para mí es ver a mis clientes brillante, lleno de energía, verse y sentirse como una persona nueva!

Si estás buscando formas cotidianas de incorporar hábitos de limpieza fáciles a tu rutina, echa un vistazo a mi entrada de blog aquí.

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