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6 Consejos para viajar con SII

6 Consejos para viajar con SII

Se estima que entre 25 y 40 millones de estadounidenses viven con el síndrome del intestino irritable (SII), y el 60% de ellos experimenta regularmente síntomas de moderados a graves, que incluyen hinchazón, náuseas, gases y episodios de estreñimiento y diarrea.

Ya es bastante difícil controlar los síntomas del SII en un entorno familiar, pero agrega aeropuertos concurridos, vuelos retrasados, jetlag, comida de hotel e interrupción de sus hábitos normales a la mezcla y puede crear una receta para el desastre. Antes de su próximo viaje, consulte nuestros consejos de expertos sobre cómo administrar su SII cuando viaja.

Imitar su rutina normal

una Vez que usted ha desarrollado un SII manejo régimen que mantiene sus síntomas bajo control, desviarse demasiado de él puede enviar tambaleándose en un episodio de síntomas molestos. Para evitar esto, trate de imitar su rutina mientras está fuera. Esto significa comer a las mismas horas que lo haría normalmente y acostarse a la misma hora.

Continúe con cualquier ritual que haya establecido, como beber té de manzanilla después de una comida o esperar hasta que haya desayunado antes de disfrutar de una taza de café. Planificar y seguir una rutina similar puede ayudar mucho a mantener los síntomas del SII bajo control cuando se viaja.

Tome un kit de supervivencia para el SII

Las personas con SII dicen que no hay nada peor que estar en un entorno desconocido y sufrir calambres y otros síntomas. Empaca artículos de tamaño de viaje que puedan ayudarte a superar cualquier situación que pueda surgir. Aquí hay algunas cosas que puedes incluir en tu kit de supervivencia:

  • Medicación antidiarreica
  • Laxantes
  • Suplementos de fibra
  • Almohadillas para incontinencia
  • Analgésicos
  • Toallitas húmedas
  • Medicación antiespasmódica

Ya sea que necesite calmar la diarrea o hacer que las cosas se muevan cuando surge un episodio de estreñimiento, la preparación es clave.

Snack smart

Viajar a menudo implica algunos bocadillos para pasar a su próxima comida, y muchos bocadillos para llevar no son exactamente amigables con el SII. Empaca tus propios refrigerios y elige los seguros que probablemente no desencadenen síntomas, como los siguientes:

  • Nueces mixtas
  • Verduras en rodajas
  • Pasteles de arroz
  • Galletas con mantequilla de maní
  • Palomitas de maíz
  • Chips de verduras
  • Barras de granola
  • Cereal seco

Si bien estos alimentos aptos para el SII funcionan bien para muchas personas, los refrigerios que lleve dependerán de sus necesidades dietéticas individuales.

Di no al estrés

Tu sistema digestivo y tu cerebro están íntimamente conectados, y aunque el estrés psicológico no causa el SII, puede desencadenar o empeorar los síntomas.

Ya que viajar es inherentemente estresante, es mejor tener un cuidado especial para reducir el estrés mientras está lejos. Esto podría ser tan simple como escuchar música relajante para bloquear el ruido o tomar una almohada de viaje para descansar la cabeza. Incluso un breve descanso de visualización puede marcar una diferencia significativa en la percepción del estrés.

Use una aplicación móvil para buscar baños

Muchos pacientes con SII informan que desconocen la ubicación del baño más cercano como una fuente importante de ansiedad cuando viajan. Afortunadamente, la tecnología ofrece una gran solución. Antes de su viaje, es posible que desee descargar una aplicación de localización de baños en su teléfono inteligente.

Estas aplicaciones pueden dirigirlo al baño público más cercano con alta precisión. Si experimenta síntomas repentinos, no tendrá que lidiar con el estrés y la ansiedad de buscar un baño.

Manténgase alejado de los nuevos alimentos

Probar nuevos alimentos y probar delicias locales puede parecer atractivo cuando está en un viaje de placer; sin embargo, para las personas con SII, cualquier alimento nuevo es un desencadenante potencial. A menos que haya comido un alimento específico antes y esté seguro de que no ha causado problemas en el pasado, es mejor mantenerse alejado de los platos nuevos. Usted podría terminar con síntomas graves que pongan un amortiguador serio en sus vacaciones.

Para obtener atención y experiencia gastrointestinal efectiva, incluido el tratamiento y las recomendaciones para el SII, visite al Dr. Krishna Rayapudi y su equipo en la Oficina de Gastro en Hilliard, Ohio. Llame para programar una cita o reserve en línea hoy mismo.

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