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¿Cómo Funciona la Práctica Mente-Cuerpo-Integración o Separación? | IVF

The clarification of mindfulness

Una perspectiva reciente divide la meditación o intervención de mindfulness en (1) «reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) e intervenciones relacionadas de mindfulness basadas en grupos, como la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT), y (2) intervenciones relacionadas con mindfulness, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia dialéctica conductual (DBT), el manejo cognitivo conductual del estrés y el entrenamiento IBMT)» (Creswell, 2017). La confusión es que la frase «intervenciones de atención plena basadas en grupos relacionadas» y el término «intervenciones relacionadas con la atención plena» parecen exactamente iguales. Sin embargo, incluso si el autor sugiere que la diferencia reside en el aspecto «basado en el grupo», muchas otras intervenciones, incluyendo MBSR y MBCT, también están basadas en el grupo. Además, las intervenciones en (1) se definen como entrenamiento que fomenta la atención plena, mientras que las intervenciones en (2) se caracterizan como entrenamiento que incorpora la atención plena como un componente del programa. En realidad, esto está lejos de ser exacto, ya que MBSR y MBCT también involucran múltiples componentes, incluida la atención plena. Por lo tanto, después de un cuidadoso examen de la distinción hecha por el autor, la principal diferencia entre (1) y (2) parece ser que el primero tiene el término «mindfulness» en el nombre de la intervención, por lo tanto categorizado como intervenciones basadas en mindfulness, pero el segundo no lo tiene. Para proporcionar una comprensión más profunda, describimos a continuación algunas de las similitudes y diferencias en estas intervenciones, según lo discutido por investigadores líderes en el campo (Kabat-Zinn, 1990; Segal et al., 2002; Davidson y Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Linehan, 2014; Tang et al., 2015; Hayes et al., 2016; Tang, 2017).

MBSR tiene múltiples componentes que incluyen atención plena, ejercicio de yoga, estiramiento corporal, discusión en grupo y otros componentes en el programa, al igual que (2) las intervenciones relacionadas con la atención plena mencionadas anteriormente. Por ejemplo, MBSR fue descrito como un «programa que se enfoca en aprender a atender conscientemente las sensaciones corporales a través del uso de escaneos corporales, estiramientos suaves y ejercicios de yoga de atención plena, junto con discusiones y prácticas orientadas a aplicar la conciencia consciente a las experiencias de la vida diaria, incluido el manejo del estrés» (Creswell, 2017, p. 495). Por lo tanto, no tiene sentido caracterizar solo a MBSR o MBCT como intervención de atención plena, sino excluir otras intervenciones de atención plena que simplemente no tienen el término «atención plena» en sus nombres. De acuerdo con la aclaración del desarrollador de MBSR Kabat-Zinn en su libro y artículos posteriores, no hay un programa de atención plena pura, y la intervención de atención plena como MBSR incorpora otras técnicas (Kabat-Zinn, 1990; Davidson et al., 2003; Davidson y Kabat-Zinn, 2004). Smith (2004) también señaló que «el sistema MBSR es una amalgama de meditación de atención plena, meditación concentrativa, ejercicios de respiración pasiva, estiramiento de yoga y otros componentes.»Por lo tanto, la intervención o entrenamiento de atención plena funciona a través de una integración de varias técnicas y componentes en lugar de una sola técnica: atención plena. En el mismo sentido, los desarrolladores de MBCT describieron la capacitación como un programa que se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC) y las prácticas tradicionales de atención plena, como la MBSR. Por definición, la TMBC es una intervención psicológica para individuos en riesgo de recaída depresiva (Segal et al., 2002). Claramente, MBCT también incorpora otras capacitaciones como CBT en su programa, y no tiene sentido sugerir MBCT como una intervención de atención plena, pero otros programas similares (por ejemplo, ACT, DBT, IBMT) sin el término «atención plena» no lo son. Esta aclaración es crucial ya que el malentendido de lo que son las intervenciones de atención plena engañará a la comunidad de investigación y al público en general sobre la atención plena y su aplicación, y puede crear confusión o incluso sesgo para las personas que están interesadas en la investigación y el trabajo aplicado en este campo.

En realidad, la atención plena NO es solo un concepto o un término, sino que es una experiencia directa previa a la conceptualización per se. Sin ninguna experiencia personal de atención plena, uno solo puede obtener un reflejo parcial de esa experiencia, tal vez como un ciego tocando a un elefante. Por lo tanto, el nombre de una meditación o intervención de atención plena con o sin el término «atención plena» no debe definir la naturaleza del programa. En cambio, los componentes exactos y las instrucciones de la práctica de la atención plena son la clave para definir el programa. Además, necesitamos entender que los métodos de atención plena siempre incluyen varios componentes y no hay «atención plena» pura con solo un componente de atención plena (Davidson y Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Tang, 2017). En la siguiente sección, proporcionaremos ejemplos para demostrar dos componentes clave: el ejercicio basado en el cuerpo y la práctica basada en la mente en el programa de atención plena (Tang, 2017).

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