IVF

Chasing Dreams

6 vinkkiä IBS: n kanssa matkustamiseen

6 vinkkejä matkustamiseen IBS

arviolta 25-40 miljoonaa amerikkalaista elää ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ja 60% näistä säännöllisesti kokea keskivaikea-to-vaikea oireita, kuten turvotus, pahoinvointi, kaasu, ja jaksoja ummetus ja ripuli.

IBS-oireiden hoitaminen tutussa ympäristössä on tarpeeksi haastavaa, mutta heittäkää kiireiset lentokentät, viivästyneet lennot, aikaerorasitus, hotelliruoka ja normaalien tapojen katkeaminen sekaan ja se voi luoda katastrofireseptin. Ennen seuraavaa matkaa, Tutustu asiantuntija vinkkejä, miten hallita IBS matkoilla.

Matki normaalia rutiiniasi

kun olet kehittänyt IBS-hoito-ohjelman, joka pitää oireesi kurissa, liian kauas siitä poikkeaminen voi saada sinut hoipertelemaan epämiellyttäviin oireisiin. Välttääksesi tämän, yritä matkia rutiinejasi poissa ollessasi. Tämä tarkoittaa sitä, että syö samaan aikaan kuin normaalisti ja menee nukkumaan samaan aikaan.

Jatka perustamiasi rituaaleja, kuten kamomillateen juomista aterian jälkeen tai aamiaisen odottamista ennen kuin nautit kupin kahvia. Kartoitus ja kiinni samanlainen rutiini voi mennä pitkälle pitää IBS oireita kurissa matkustettaessa.

ota IBS-selviytymispakkaus

ihmiset, joilla on IBS, sanovat, ettei ole mitään pahempaa kuin olla vieraassa ympäristössä ja saada kramppeja ja muita oireita. Pakkaa mukaan matkakokoisia tavaroita, joilla selviät mistä tahansa eteen tulevasta tilanteesta. Tässä muutamia asioita sisällyttää survival kit:

  • ripulilääkkeet
  • laksatiivit
  • Kuitulisät
  • Inkontinenssityynyt
  • kipulääkkeet
  • kosteuspyyhkeet
  • Antispasmodic-lääkitys

tarvitaanko ripulia tai liikettä kun tulee ummetusta, valmistautuminen on avainasemassa.

Snack smart

matkustamiseen liittyy usein napostelua, jolla pääsee seuraavalle aterialle, eivätkä monet liikkeellä olevat välipalat ole varsinaisesti IBS-ystävällisiä. Pakkaa mukaan omat eväät ja valitse turvallisia, jotka eivät todennäköisesti aiheuta oireita, kuten:

  • Pähkinäsekoitukset
  • viipaloidut kasvikset
  • riisikakut
  • keksejä maapähkinävoin kanssa
  • Popcorn
  • Kasvislastut
  • myslipatukat
  • kuiva vilja

vaikka nämä IBS-ystävälliset ruoat toimivat monille hyvin, mukaan otettavat välipalat riippuvat yksilöllisistä ruokavaliotarpeistasi.

sano ei stressille

ruoansulatuselimistösi ja aivosi ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, ja vaikka psykologinen stressi ei aiheuta IBS: ää, se voi laukaista tai pahentaa oireita.

koska matkustaminen on luonnostaan stressaavaa, on parasta olla erityisen varovainen stressin vähentämiseksi poissa ollessasi. Tämä voisi olla niinkin yksinkertaista kuin rauhoittavan musiikin kuuntelu melun poistamiseksi tai matkatyynyn ottaminen pään lepuuttamiseksi. Lyhytkin visualisointitauko voi vaikuttaa koettuun stressiin merkittävästi.

käytä vessaa etsivää mobiilisovellusta

monet IBS-potilaat kertovat, ettei lähimmän vessan sijaintia tiedetä, mikä aiheuttaa matkustaessa suurta ahdistusta. Onneksi teknologia tarjoaa loistavan ratkaisun. Ennen matkaa kannattaa ladata älypuhelimeen vessanpaikannussovellus.

nämä sovellukset pystyvät ohjaamaan sinut lähimpään julkiseen WC: hen suurella tarkkuudella. Jos saat äkillisiä oireita, sinun ei tarvitse käsitellä stressiä ja ahdistusta etsivät kylpyhuone.

vältellä uusia ruokia

uusien ruokien kokeileminen ja paikallisten herkkujen maistelu voi tuntua houkuttelevalta, kun olet vapaa-ajanmatkalla; IBS-tautia sairastaville Uusi ruoka on kuitenkin mahdollinen laukaisija. Ellei sinulla ole ollut tiettyä ruokaa ennen ja olet varma, että se ei ole aiheuttanut ongelmia aiemmin, on parasta välttää uusia ruokia. Voit saada vakavia oireita, jotka heikentävät lomaasi.

jos haluat tehokasta ruoansulatuskanavan hoitoa ja asiantuntemusta, mukaan lukien IBS: n hoito ja suositukset, käy tohtori Krishna Rayapudin ja hänen tiiminsä luona Gastron Toimistossa Hilliardissa, Ohiossa. Soita ja varaa aika tai varaa online tänään.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.