IVF

Chasing Dreams

Ask MetaFilter

I just ended a community ”Biggest Loser” contest. Työnantajani oli valtava sponsori ja heidän kilpailijoitaan oli yli 500. Kilpailumme oli 12 viikon mittainen. Laihduin 16 kiloa. Huijasin paljon ja pelasin kiinni usein. En suosittele tätä. Olisin voinut menettää paljon enemmän, jos olisin ottanut sen vakavammin. Viimeisen viikon ajan noudatin Jackie Warnerin dieettiohjetta. Hänellä on kirja, tämän takia olet lihava. Suosittelen sitä. Hänen kirjassaan ei ole mitään uutta. Pikaratkaisua tai taikaluotia ei ole. Hän kannattaa ”puhdasta syömistä” ja hänen suunnitelmansa mahdollistaa kaksi huijausateriaa viikonloppuna. Parasta kirjassa on se, että hänen ateriasuunnitelmansa ovat hyvin realistisia ja hyvin toteutettavissa. Ruuat ovat tavallisia arkiruokia, joita löytyy ruokakaupasta. Hänellä on paljon ruokalistoja. Arvostan tätä, koska sen avulla voit nähdä, miltä päivän syöminen oikein pitäisi näyttää ja se antaa sinulle paljon ideoita.
neuvoni olisi valita jotain (kuten Jackie Warnerin suunnitelma) ja tehdä se. Älä mieti liikaa äläkä keksi tekosyitä. Älä käy kauppaa itsesi kanssa. Kaksi kuukautta ei ole pitkä aika. Et voi huijata ja sanoa: ”syön huomenna vähemmän.”Olen tehnyt tämän ja se ei toimi niin.
sanoisin, että treenaa päivittäin. Kävele juoksumatolla katsellessasi televisiota tai kuunnellessasi suosikkisävelmiäsi tai podcastejasi. Jackie Warnerilla on kirjassaan juoksumatto. Se edellyttää siirtymistä ylös kaltevuus ja nopeus suurin kalori polttaa. Vaikka et noudattaisikaan hänen ohjeitaan, – ehdottaisin, että nostaisit kaltevuutta. Älä koskaan kävele 0: lla.0 kaltevuus (paitsi lämmetä viisi minuuttia) – teet itsellesi suuren palveluksen säätämällä kaltevuus jopa 2,0. Olkoon tavoitteesi saada Rinne nousuun seuraavan kahden kuukauden aikana. Se lisää työmäärää ja polttaa enemmän kaloreita, puhumattakaan sävyjä takapuoleen.
kannattaa:
– ota järki käteen ja sitoudu olemaan tiukka itsellesi. Huomaat, että osa työkavereistasi perustelee syömänsä asiat, joita ei pitäisi syödä, ja keksii paljon tekosyitä. Kilpailussamme hävisivät eniten jumpparotat, jotka olivat tarkkoja syömissuunnitelmistaan. Sinun ei tarvitse olla kuntosalirotta, mutta sinun täytyy hikoilla ja sinun täytyy koko ajan haastaa kehoa tekemään enemmän ja menemään pidemmälle. Voittajat olivat erittäin suuria ja heidän sitoutumisensa oli huomattava. He saivat puolet lääkkeistään pois ja laihtuivat yli 65 kiloa kumpikin. (ensimmäinen paikka luokat kiloa menetetty ja prosenttiosuus paino menetetty).
– pidä päivittäinen ruokapäiväkirja (onnistuin paljon paremmin, kun kirjasin muistiin kaiken, mitä suuhuni laitoin)
-lopeta syöminen kello 6 tai 7 illalla tai 3 tai 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
– älä juo dieettikokista. Rakastan Kevytkokista, mutta onnistuin paremmin, kun join sen sijaan makeuttamatonta teetä tai vettä. En usko, että Kevytkokis on ”myrkkyä”, mutta siinä oli ero, kun leikkasin sen pois.
– osta tölkki heraproteiinijauhetta. Walmart ja lähes jokainen ruokakauppa kuljettaa sitä. Kun olet nälkäinen, heiluta pirtelöä. Se rentouttaa. Tein tätä iltapäivisin ja se toimi hyvin.
– älä koskaan heitä pyyhettä kehään. Lipsahdukset ovat väistämättömiä. Palaa heti suunnitelmaan ja opi siitä.
– helpota elämää ennakkosuunnittelulla. Jackie Warner ehdottaa keittämistä puoli tusinaa tai tusinaa munaa kerrallaan, kuori ne ja laita ne yksittäisiin pusseihin suolan ja pippurin kanssa, jotta voit napata ja mennä. Tämänkaltaisten juttujen tekeminen säästää pikaruokaan turvautumiselta, koska sinulla ei ole aterioita suunnitteilla.
– vaikka et noudattaisi tiettyä suunnitelmaa, syö enemmän salaattia ja kirkkaita keittoja. Joten sano, että sinulla on kaurapuuroa aamiaiseksi, vähärasvainen keitto ja salaatti, jossa on paljon vihanneksia, joissa on matala kastike lounaaksi, toista keitto ja salaatti päivällisellä, jossa on vähärasvaista proteiinia salaatissasi ja pari palaa hedelmiä aterioiden välillä. Hyvä dieetti. Toteutettavissa. Laihdut kuin hullu.
– älä syö prosessoitua mitään. Älä perustele ja sano, että tässä pienessä Debbie – tai chocolatey-myslipatukassa on vain 200 kaloria. Siinä on 200 tyhjää kaloria. Tyhjiin kaloreihin ei ole varaa, kun kiloja yrittää pudottaa hullun lailla. Jokainen ruoka, jonka laitat suuhusi, täytyy olla ravitsemuksellista laatua.
– katso video. Noudata hänen neuvoaan.
onnea.
posted by Fairchild at 1: 33 PM on November 29, 2010

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.