IVF

Chasing Dreams

Miten päiväkirjaa terapiaan

liikkeellä? Kuuntele blogiamme lukemisen sijaan.
äänenä Amazon Polly

Journaling ei ole vain teini-ikäisille, jotka haluavat kirjoittaa heidän torrid kaipuu One Direction bändin jäsen. Se voi olla tehokas, jopa maaginen työkalu, joka vapauttaa tarpeettomia ja emotionaalisia painolastia aikuisilla. Päivittäinen / viikoittainen harjoitus puhdistaa kaikki ajatukset, jotka pyörivät päässäsi ja kirjoittaminen siitä, mikä stressaa sinua, voi itse asiassa auttaa sinua pitämään kantamasta tuota painoa mukanasi… koska kun vietät hyvän Jamin kirjoittamalla turhautuneisuutesi, stressisi ja pelkosi, annat itsellesi luvan päästää irti ja siirtyä eteenpäin.

  1. päiväkirjan pitäminen voi auttaa organisoimaan kaikki ajatuksesi (esim.pelot, stressitekijät, pettymykset) ja antaa sinulle mahdollisuuden miettiä seuraavia askeliasi karvaisen ongelman tai ahdistusta aiheuttavan tilanteen ratkaisemiseksi. Journaling auttaa sinua keskittymään juuri mitään pysyvää ongelmaa sinulla on (eli saada yli epäonnistunut suhde tai selviytyminen vanhemmuuden stressiä).
  2. Anna parhaalle ystävällesi tauko. Sen sijaan, että kertaisit uudelleen tietyn ahdistuksen parhaan kaverisi kanssa, joka on kuullut kaiken aiemmin, kirjoita se päiväkirjaan sen sijaan.
  3. päivittäiset tai viikoittaiset merkinnät voivat dokumentoida ja seurata edistymistäsi jonkin asian suhteen, itsellesi ja jopa terapeutillesi. Merkinnät voivat valottaa sitä, miten reagoit tiettyihin elämäntilanteisiin, ja jopa paljastaa huonoja selviytymiskeinoja, joita olet saattanut käyttää stressin ja ahdistuksen käsittelyssä.
  4. Simply enough, journaling is great ” me time!”Mikä olisi parempi tapa kuin käyttää kymmenen minuuttia päivässä keskittyen vain itseesi?
  5. jos pelkäät, että joku muu perheenjäsen saattaa törmätä päiväkirjaasi, harkitse ilmaisen, nimettömän tilin perustamista netissä oleviin moniin lehti-tai blogisivustoihin. Voit usein asettaa viestisi yksityiselle, joten ne ovat vain sinun silmillesi. Tämä tunne luottamusta yksityisyytesi voi antaa sinulle mahdollisuuden todella avautua ja olla rehellinen tai brutaalin rehellinen itsellesi.
  6. sanat eivät ole ainoa tapa ilmaista itseään ja tuntemuksiaan. Ole luova! Voit käyttää kuvia, joko online journaling sivusto, tai tehdä sen vanhan koulukunnan leikkaamalla kuvia ja liittämällä ne muistikirjaan. Voit jopa mennä ” iso ” ja luoda jättiläinen unelma aluksella.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.