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5 Aliments Qui Élargissent Votre Tour De Taille

Posté par Fit Body

6 octobre 2016 * 5 min de lecture

Tout le monde stocke les graisses différemment. Certaines personnes sont lourdes autour des hanches et du bas du corps (souvent appelées en forme de poire), d’autres autour de la taille et du haut du corps (en forme de pomme), et la graisse de nombreuses personnes est répartie uniformément entre le haut et le bas du corps. Dans quelle catégorie vous situez-vous ?

Si vous êtes plutôt une pomme, vous avez tendance à emballer les kilos en trop autour de votre ventre. Malheureusement, ceci est considéré comme l’endroit le plus dangereux pour prendre du poids. Ici, la graisse abdominale entoure vos organes internes vitaux où elle produit des toxines qui augmentent l’inflammation et votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d’Alzheimer, d’ostéoporose et même de certains cancers.

Si vous êtes une femme et que votre taille mesure plus de 35 pouces ou si vous êtes un homme dont la taille dépasse 40 pouces, votre santé est en danger. Éliminez ces mauvais aliments et faites de l’exercice régulièrement pour réduire votre quantité de graisse du ventre et votre risque de problèmes de santé dangereux.

Étonnamment, l’endroit où vous avez tendance à stocker de la graisse peut dépendre du type d’aliments que vous mangez, car certains aliments sont connus pour aller directement dans votre ventre. Ce sont les coupables les plus courants que vous voudrez limiter ou éviter complètement.

Jus de fruits

Il est fait de fruits, donc ça doit être bon pour vous, non? En petites quantités, peut-être, mais plus qu’un petit verre de choses sucrées et vous avez des ennuis. Le jus ne contient aucune des fibres saines des fruits frais, mais est plein de sucres de fruits purs. Ces sucres risquent de traîner autour de votre milieu.

Soda

Régime ou non, les boissons gazeuses sucrées ne sont pas bonnes pour vous ou votre tour de taille. Beaucoup de personnes à la diète font l’erreur de penser que le soda diététique les aidera à perdre du poids. Ils ont tort ! Ces boissons sans calories sont liées à la graisse du ventre, à la prise de poids et au diabète. Très probablement, ce lien est dû au fait que les sodas diététiques ralentissent le métabolisme, disent au corps de stocker les graisses pour plus tard et augmentent votre appétit.

Le soda ordinaire, en revanche, est extrêmement riche en calories vides et en sucres ajoutés qui font grimper votre taux de sucre dans le sang. Attendez-vous à de la graisse du ventre si vous buvez régulièrement des sodas de toute sorte.

Glucides raffinés

Il y a de bons glucides — grains entiers, haricots et fruits — et il y en a de mauvais — pâtes, céréales, pains, collations et craquelins à base de farine blanche raffinée. Ces glucides raffinés sont faibles en fibres et riches en sucre, provoquant un pic de votre glycémie, déclenchant une inflammation et indiquant que les graisses doivent être stockées autour de votre milieu. Les garder à distance contribuera grandement à protéger votre ventre du renflement.

Alcool

« Ventre de bière » est une expression utilisée pour surnommer les hommes qui sont de gros buveurs avec un gros ventre. Qu’est-ce que l’alcool qui conduit à un gain de poids abdominal? Premièrement, la bière est riche en calories et en matières grasses. Deuxièmement, l’alcool augmente votre appétit en diminuant les hormones qui signalent lorsque vous êtes rassasié. Troisièmement, l’alcool diminue vos inhibitions et affecte votre capacité à faire des choix alimentaires judicieux. Et enfin, votre foie fait des heures supplémentaires car il brûle de l’alcool, laissant peu de temps pour brûler les graisses. Prenez plus d’un ou deux verres par jour et vous vous préparez vraiment pour le renflement.

Graisses malsaines

Alors que toutes les graisses étaient sous le feu des critiques, on sait maintenant que certaines graisses sont réellement bonnes pour vous. Il y en a trois, cependant, qui ne le sont pas: trans, saturé et oméga-6. Ces graisses provoquent une inflammation dans votre corps et provoquent une accumulation de graisse autour de votre tour de taille. Vous trouverez des gras trans dans les collations emballées et transformées; les graisses saturées dans les produits d’origine animale tels que les produits laitiers complets et les viandes grasses; et les graisses oméga-6 dans une variété d’huiles – soja, maïs, carthame, tournesol et pépins de raisin.

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