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5 Meilleures malbouffe à manger Après une séance d’entraînement

Le seul problème est que vous ne voulez pas votre shake protéiné habituel. Vous avez envie de quelque chose qui ne répond pas tout à fait à vos normes nutritionnelles typiques. Au lieu de nier l’envie lorsque votre corps demande à être ravitaillé, choisissez un aliment junky qui vous aidera réellement à récupérer. Ils ne remplacent pas vos plats habituels, mais une indulgence occasionnelle pour ces aliments devrait être sans souci.

Jay Cardiello, entraîneur de célébrités et nutritionniste, donne son avis sur la malbouffe surprenante dont vous pouvez faire des folies après une séance d’entraînement:

 bagel simple avec gelée

 bagel simple avec gelée

Glucides?! Après une séance d’entraînement, ce repas obtient un oui. La diète à faible teneur en glucides dans vous pourriez penser que nous sommes fous, mais le bagel lui-même est une excellente source de glucides denses pour aider à faire le plein de muscles pour la récupération. Et, bien que nous aimerions que vous recherchiez une gelée aussi naturelle que possible, la pâte à tartiner contient des sucres qui aident à envoyer des nutriments à vos muscles épuisés.

2

Crème Glacée

 glace à la vanille

Le goût n’est pas la seule chose douce à propos de la crème glacée. Les sucres de la friandise congelée aident à favoriser la construction musculaire et à prévenir la dégradation des protéines grâce au puissant pic d’insuline qu’ils provoquent. Cardiello dit: « La crème glacée peut être bénéfique jusqu’à deux heures après une séance d’entraînement. »Donc, si vous en avez envie, sautez sur ces marques de glaces incroyables avant de rater votre chance.

3

Sandwich à la gelée au Beurre d’arachide &

 sandwich au beurre d'arachide et à la gelée

 sandwich au beurre d'arachide et à la gelée

Si vous avez un beurre d’arachide de qualité dans votre garde-manger, plongez avec enthousiasme dans cet aliment de base de l’enfance. Les quantités massives de protéines et de glucides que vous pouvez obtenir de ce sandwich sucré et salé (entre 20 à 30 grammes et 50 à 65 grammes, respectivement) peuvent faire le plein d’un corps surmené en un rien de temps. Découvrez les meilleurs beurres d’arachides que nous recommandons pour perdre du poids.

4

Lait Au Chocolat

 régime au lait au chocolat

Si vous mangez depuis longtemps, Pas ça! lecteur, vous connaissez déjà notre amour pour cette boisson nostalgique. Le lait au chocolat contient beaucoup de protéines et de glucides pour vous aider à récupérer de votre séance de levage intense. Cardiello dit: « Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que le lait de vache contient environ 80% de protéines de caséine et 20% de protéines de lactosérum en plus de 20 à 25 grammes de glucides, ce qui le rend idéal pour la récupération. »Vous voulez encore plus de conseils pour récolter les bienfaits du lait au chocolat? (Indice: le timing est tout.) Consultez notre régime au lait au chocolat exclusif pour une ventilation complète de son fonctionnement.

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Céréales Sucrées pour Enfants

 céréales froot loops

Remplissez rapidement votre réservoir d’énergie avec l’une des céréales présentant des dessins animés originaux comme mascottes. Le sucre dans votre bol garantira une augmentation de votre niveau d’insuline et remplira vos réserves de glycogène musculaire. Cardiello dit: « Se réapprovisionner rapidement aidera à la récupération et au développement de nouveaux muscles. »Ne commencez pas votre journée avec ce genre de pointe de sucre ou vous ferez la sieste avant midi. Découvrez les cinq meilleures céréales sucrées que nous vous recommandons de prendre au supermarché.

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