IVF

Chasing Dreams

Hogyan kell naplózni a terápiához

útközben? Hallgasd meg a blogunkat, ahelyett, hogy elolvasnád.
 hangot adott Amazon Polly

a naplózás nem csak azoknak a tizenéveseknek szól, akik a One Direction zenekar tagjának forró vágyáról akarnak írni. Erőteljes, sőt varázslatos eszköz lehet a felesleges és érzelmi poggyász felszabadítására felnőtteknél. A napi / heti gyakorlat, hogy megtisztítja az összes gondolatot, amely a fejedben kavarog, és arról ír, hogy mi hangsúlyozza Önt, valójában segíthet abban, hogy ne vigye magával ezt a súlyt… mert ha egyszer egy jó jam session-t töltesz, írja ki a frusztrációit, stresszeit és félelmeit, engedélyt adsz magadnak, hogy elengedd és továbblépj.

  1. a napló vezetése segíthet megszervezni az összes gondolatát (azaz félelmeit, stresszorait, frusztrációit), és lehetővé teszi, hogy átgondolja a következő lépéseket egy szőrös probléma vagy szorongást kiváltó helyzet kezelésében. A naplózás segít összpontosítani minden tartós probléma gyökerére (azaz egy sikertelen kapcsolat leküzdésére vagy a szülői stressz kezelésére).
  2. Adj egy kis szünetet a legjobb barátodnak. Ahelyett, hogy egy adott szorongást átdolgozna a legjobb haverjával, aki már mindent hallott, írja le inkább egy naplóba.
  3. a napi vagy heti bejegyzések dokumentálhatják és nyomon követhetik az előrehaladást egy kérdésben, magad és még a terapeuta számára is. A bejegyzések rávilágíthatnak arra, hogyan reagáltál bizonyos élethelyzetekre, és még a rossz megküzdési mechanizmusokat is feltárhatják, amelyeket a stressz és a szorongás kezelésére használhattál.
  4. egyszerűen elég, a naplózás nagyszerű “nekem idő!”Mi lenne jobb módszer, mint napi tíz percet tölteni, csak magadra összpontosítva?
  5. ha attól tart, hogy egy másik családtag megbotlik a naplójában, fontolja meg egy ingyenes, névtelen fiók indítását a sok elérhető folyóirat-vagy blogoldalon. A bejegyzéseit gyakran privátra állíthatja, így azok csak a szemének szólnak. Ez a magánéletbe vetett bizalom lehetővé teszi, hogy valóban megnyíljon, őszinte vagy brutálisan őszinte legyen önmagával szemben.
  6. a szavak nem az egyetlen módja annak, hogy kifejezze magát és azt, ahogy érzi magát. Légy kreatív! Használhatja a képeket, akár egy online naplózó webhelyen, akár a régi iskolában, kivágva a képeket, és beillesztve őket egy jegyzetfüzetbe. Akkor is megy ‘nagy’, és hozzon létre egy hatalmas álom fórumon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.