IVF

Chasing Dreams

5 Migliori cibi spazzatura da mangiare dopo un allenamento

L’unico problema è che non vuoi il tuo solito frullato di proteine. Stai bramando qualcosa che non soddisfa i tuoi standard nutrizionali tipici. Invece di negare la brama quando il tuo corpo implora di essere rifornito, scegli un cibo junky che ti aiuterà a recuperare. Non sono sostituzioni per i tuoi normali go-tos, ma un’indulgenza occasionale in questi alimenti dovrebbe essere senza preoccupazioni.

Celebrity trainer e nutrizionista Jay Cardiello dà le sue intuizioni sui cibi spazzatura sorprendenti si può spendere su dopo un allenamento:

bagel semplice con gelatina

bagel semplice con gelatina

Carboidrati?! Dopo un allenamento, questo pasto ottiene un sì. Il dieter a basso contenuto di carboidrati potrebbe pensare che siamo pazzi, ma il bagel stesso è un’ottima fonte di carboidrati densi per aiutare a rifornire i muscoli per il recupero. E, anche se ci piacerebbe che cercassi una gelatina il più naturale possibile, la diffusione vanta zuccheri che aiutano a inviare sostanze nutritive ai muscoli esausti.

2

Gelato

gelato alla vaniglia

Il gusto non è l’unica cosa dolce del gelato. Gli zuccheri dall’aiuto congelato dell’ossequio promuovono la costruzione del muscolo ed impediscono la ripartizione della proteina con il punto potente dell’insulina che causano. Cardiello dice: “Il gelato può essere utile fino a due ore dopo un allenamento.”Quindi, se hai voglia, salta su questi incredibili marchi di gelati prima di perdere la tua occasione.

3

Burro di Arachidi & Gelatina di Sandwich

burro di arachidi e gelatina di panino

burro di arachidi e gelatina di sandwich

Se hai una qualità del burro di arachidi nella vostra dispensa, scavare in questa infanzia fiocco con gusto. Le enormi quantità di proteine e carboidrati che si possono ottenere da questo panino dolce e salato (rispettivamente da 20 a 30 grammi e da 50 a 65 grammi) possono rifornire un corpo oberato di lavoro in pochissimo tempo. Scopri i migliori burri di arachidi che consigliamo per la perdita di peso.

4

Cioccolato al Latte

cioccolato latte dieta

Se sei un lungo tempo Mangiare questo, non quello! lettore, conosci già il nostro amore per questa bevanda nostalgica. Il latte al cioccolato contiene un sacco di proteine e carboidrati per aiutarti a recuperare dalla tua intensa sessione di sollevamento. Cardiello dice: “Quello che molte persone non si rendono conto è che il latte vaccino contiene circa l’ 80% di proteine della caseina e il 20% di proteine del siero di latte oltre a un enorme 20-25 grammi di carboidrati, che lo rende ideale per il recupero.”Vuoi ancora più indicazioni per raccogliere i benefici del latte al cioccolato? (Suggerimento: il tempismo è tutto.) Controlla la nostra esclusiva dieta al latte al cioccolato per una ripartizione completa di come funziona.

5

Cereali zuccherini per bambini

froot loops cereali

Ricarica rapidamente il tuo serbatoio di energia con uno qualsiasi dei cereali con bizzarri cartoni animati come mascotte. Lo zucchero nella tua ciotola garantirà un aumento del livello di insulina e riempirà le riserve di glicogeno muscolare. Cardiello dice: “Essere riforniti rapidamente aiuterà nel recupero e nello sviluppo di nuovi muscoli.”Basta non iniziare la giornata con questo tipo di picco di zucchero o sarete napping prima di mezzogiorno. Scopri i cinque migliori cereali zuccherati che ti consigliamo di ritirare al supermercato.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.