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6 Consigli per Viaggiare con IBS

6 Consigli per Viaggiare con IBS

si stima che 25-40 milioni di Americani vivono con la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), e il 60% di quelli regolarmente l’esperienza da moderata a gravi sintomi, tra cui gonfiore, nausea, gas, e attacchi di stitichezza e diarrea.

È abbastanza impegnativo gestire i sintomi IBS in un ambiente familiare, ma gettare aeroporti affollati, voli in ritardo, jetlag, cibo in hotel e un’interruzione delle normali abitudini nel mix e può creare una ricetta per il disastro. Prima del tuo prossimo viaggio, consulta i nostri consigli degli esperti su come gestire il tuo IBS quando viaggi.

Imita la tua normale routine

Una volta sviluppato un regime di gestione IBS che mantiene i sintomi sotto controllo, deviando troppo lontano da esso può inviarti avvolti in un episodio di sintomi scomodi. Per evitare questo, prova a imitare la tua routine mentre sei lontano. Questo significa mangiare allo stesso tempo come si farebbe normalmente e andare a letto in un momento simile.

Continua tutti i rituali che potresti aver stabilito, come bere il tè alla camomilla dopo un pasto o aspettare fino a quando non hai fatto colazione prima di goderti una tazza di caffè. Mappare e attenersi a una routine simile può fare molto per tenere sotto controllo i sintomi dell’IBS quando si viaggia.

Prendi un kit di sopravvivenza IBS

Le persone con IBS dicono che non c’è niente di peggio che trovarsi in un ambiente sconosciuto e essere colpiti da crampi e altri sintomi. Pack travel-size elementi che si possono ottenere attraverso qualsiasi situazione che potrebbe sorgere. Qui ci sono alcune cose da includere nel vostro kit di sopravvivenza:

  • Farmaci anti-diarrea
  • Lassativi
  • Integratori di fibre
  • Pastiglie per incontinenza
  • Antidolorifici
  • Salviettine umidificate
  • Farmaci antispasmodici

Se è necessario sedare la diarrea o ottenere le cose in movimento quando si verifica un attacco di stitichezza, la preparazione è la chiave.

Snack smart

Viaggiare spesso comporta alcuni spuntini per arrivare al vostro prossimo pasto, e molti snack on-the-go non sono esattamente IBS-friendly. Prepara i tuoi snack e scegli quelli sicuri che difficilmente innescheranno sintomi, come ad esempio:

  • un Misto di noci
  • verdure Affettate
  • torte di Riso
  • Cracker con burro di arachidi
  • Popcorn
  • Veggie chip
  • barrette di Muesli
  • cereali Secchi

Mentre questi IBS-friendly alimenti funziona bene per molte persone, gli snack si prende lungo dipenderà dalle vostre esigenze dietetiche individuali.

Dire di no allo stress

Il sistema digestivo e il cervello sono intimamente connessi, e mentre lo stress psicologico non causa IBS, può innescare o peggiorare i sintomi.

Poiché viaggiare è intrinsecamente stressante, è meglio prestare particolare attenzione per ridurre lo stress mentre si è lontani. Questo potrebbe essere semplice come ascoltare musica rilassante per bloccare il rumore o prendere un cuscino da viaggio per riposare la testa. Anche una breve interruzione di visualizzazione può fare una differenza significativa nello stress percepito.

Utilizzare un bagno-trovare app mobile

Molti pazienti IBS riferiscono di non conoscere la posizione del bagno più vicino come una delle principali fonti di ansia quando si viaggia. Fortunatamente, la tecnologia offre un’ottima soluzione. Prima del viaggio, si potrebbe desiderare di scaricare un bagno-localizzazione app sul tuo smartphone.

Queste applicazioni sono in grado di indirizzare al bagno pubblico più vicino con alta precisione. Se si verificano sintomi improvvisi, non avrete a che fare con lo stress e l’ansia di ricerca di un bagno.

Evita nuovi cibi

Provare nuovi cibi e assaggiare prelibatezze locali può sembrare attraente quando sei in viaggio di piacere; tuttavia, per le persone con IBS qualsiasi nuovo cibo è un potenziale innesco. A meno che tu non abbia avuto un cibo specifico prima e sei sicuro che non abbia causato problemi in passato, è meglio evitare nuovi piatti. Potresti finire con sintomi gravi che mettono un serio ammortizzatore sulla tua vacanza.

Per un’efficace assistenza e competenza gastrointestinale, incluso il trattamento e le raccomandazioni per IBS, fermati e visita il Dr. Krishna Rayapudi e il suo team presso l’ufficio Gastro di Hilliard, Ohio. Chiama per fissare un appuntamento o prenota online oggi.

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