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Come funziona la pratica mente-corpo-Integrazione o separazione? | IVF

Il chiarimento di mindfulness

Un recente prospettiva divide meditazione di consapevolezza o di intervento (1) “mindfulness-based stress reduction (MBSR) e dei relativi gruppi di mindfulness interventi mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), e (2) mindfulness-interventi correlati, quali l’accettazione e l’impegno therapy (ACT), la terapia comportamentale dialettica (DBT), cognitivo-comportamentale per la gestione dello stress e integrative body-mind training (IBMT)”(Creswell, 2017). La confusione è che la frase “interventi di mindfulness basati su gruppi correlati” e il termine “interventi di mindfulness correlati” sembrano esattamente gli stessi. Tuttavia, anche se l’autore suggerisce che la differenza risiede nell’aspetto” basato sul gruppo”, molti altri interventi tra cui MBSR e MBCT sono anch’essi basati sul gruppo. Inoltre, gli interventi in (1) sono definiti come formazione che favoriscono la consapevolezza, mentre gli interventi in (2) sono caratterizzati come formazione che incorporano la consapevolezza come una componente del programma. In realtà, questo è tutt’altro che accurato, dal momento che MBSR e MBCT coinvolgono anche più componenti tra cui la consapevolezza. Pertanto, dopo un attento esame della distinzione fatta dall’autore, la principale differenza tra (1) e (2) sembra essere che il primo ha il termine “mindfulness” nel nome dell’intervento, quindi classificato come interventi basati sulla consapevolezza, ma il secondo no. Per fornire una comprensione più approfondita, descriviamo di seguito alcune delle somiglianze e delle differenze in questi interventi discussi dai principali ricercatori del settore (Kabat-Zinn, 1990; Segal et al., 2002; Davidson e Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Linehan, 2014; Tang et al., 2015; Hayes et al., 2016; Tang, 2017).

MBSR ha più componenti tra cui la consapevolezza, l’esercizio yoga, lo stretching del corpo, la discussione di gruppo e altri componenti nel programma, proprio come (2) gli interventi relativi alla consapevolezza di cui sopra. Per esempio, MBSR è stato descritto come “un programma che si concentra sull’apprendimento come partecipare consapevolmente alle sensazioni del corpo attraverso l’uso di scansioni del corpo, stretching, yoga e esercizi di mindfulness, insieme con le discussioni e le pratiche orientata verso l’applicazione attenta consapevolezza di quotidiane esperienze di vita, compresa la gestione dello stress” (Creswell, 2017, p. 495). Pertanto, non ha senso caratterizzare solo MBSR o MBCT come intervento di consapevolezza, ma escludere altri interventi di consapevolezza che semplicemente non hanno il termine “consapevolezza” nei loro nomi. Coerente con il chiarimento dello sviluppatore MBSR Kabat-Zinn nel suo libro e negli articoli successivi, non esiste un programma di consapevolezza pura e l’intervento di consapevolezza come MBSR incorpora altre tecniche (Kabat-Zinn, 1990; Davidson et al., 2003; Davidson e Kabat-Zinn, 2004). Smith (2004) ha anche sottolineato che “Il sistema MBSR è un amalgama di meditazione di consapevolezza, meditazione concentrativa, esercizi di respirazione passiva, stretching yoga e altri componenti.”Pertanto, l’intervento o la formazione di mindfulness funziona attraverso un’integrazione di diverse tecniche e componenti piuttosto che una singola tecnica – mindfulness. Allo stesso modo, gli sviluppatori di MBCT hanno descritto la formazione come un programma che attinge dalla terapia cognitiva comportamentale (CBT) e dalle pratiche tradizionali di consapevolezza come MBSR. Per definizione, MBCT è un intervento psicologico per le persone a rischio di recidiva depressiva (Segal et al., 2002). Chiaramente, MBCT incorpora anche altri corsi di formazione come CBT nel suo programma, e non ha senso suggerire MBCT come un intervento di consapevolezza, ma altri programmi simili (ad esempio, ACT, DBT, IBMT) senza il termine “consapevolezza” non lo sono. Questo chiarimento è cruciale in quanto l’incomprensione di ciò che gli interventi di consapevolezza sono fuorviare la comunità di ricerca e il pubblico in generale sulla consapevolezza e la sua applicazione, e può creare confusione o addirittura pregiudizi per le persone che sono interessati alla ricerca e al lavoro applicato in questo campo.

In realtà, la consapevolezza NON è solo un concetto o un termine, ma è un’esperienza diretta prima della propria concettualizzazione di per sé. Senza alcuna esperienza personale di consapevolezza, si può solo ottenere una riflessione parziale di quell’esperienza—forse come un cieco che tocca un elefante. Pertanto, il nome di una meditazione o di un intervento di consapevolezza con o senza il termine “consapevolezza” non dovrebbe definire la natura del programma. Invece, i componenti esatti e le istruzioni della pratica di consapevolezza sono la chiave per definire il programma. Inoltre, dobbiamo capire che i metodi di consapevolezza includono sempre diversi componenti e non esiste una pura “consapevolezza” con solo una componente di consapevolezza (Davidson e Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Tang, 2017). Nella sezione seguente, forniremo esempi per dimostrare due componenti chiave: l’esercizio basato sul corpo e la pratica basata sulla mente nel programma di consapevolezza (Tang, 2017).

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