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MEDITERRANEAN VEGGIE SANDWICH

the best Mediterranean Veggie Sandwich features roasted red peppers,きゅうり,トマト,アボカド,フムスとバジル健康のために,迅速かつ簡単にビーガンサンドイッチ誰もが愛する!

大理石のサービングトレイの上に赤ピーマンと健康的な地中海の野菜サンドイッチのビューに向かいます。

こんにちは,食通になります!!!

私は私の新しいお気に入りのサンドイッチを紹介したいと思います–ロースト赤唐辛子、フムスとアボカドを備えた地中海野菜サンドイッチ、それは爆弾

私は最近共有されたピーマンのロースト方法に関するガイドと一緒に行くために特別にレシピをまとめてきました。 私は一緒にガイドを置くことから離れて保存されているローストピーマンのトンを持

あなたが保存するために大きなバッチを焙煎しているか、すぐに使用するためにいくつかを作っているかどうか、我々はそれらを使用する方法が必

最初のレシピ、Pasta&Peas+Red Pepper Romescoシリーズをまだ見ていない場合は、必ずチェックしてください。 それはおいしいです!

そして、あなたは地中海のサンドイッチを愛するならば、この地中海の強打ヒヨコマメのサラダサンドイッチは素晴らしいですし、また、レタスのラッ

最高の地中海の野菜サンドイッチを作るために必要な成分のトップダウンビュー。

あなたが必要とする成分

この簡単なレシピのための文字のキャストは、ローストピーマン、カリカリキュウリ、ジューシーなトマト、アボカドは、すべてのお好みのパンに積まれ、健康でおいしいWFPBサンドイッチのために半分にスライスして含まれています。

ここにあなたが必要とするすべてがあります:

  • 赤ピーマンのロースト
  • キュウリ
  • トマト
  • 赤タマネギ
  • アボカド
  • フムス
  • バジル
  • 葉菜
  • 塩+コショウ
  • パン

ここに変更するにはあまりにも多くはありません。 もちろん、あなたが好きなものを省略することができます。 フムスのために、これらの日そこに非常に多くの異なる味で、味と大胆に行くか、古典とそれをシンプルに保ちます。

パンスライス上のアボカドとフムスの層のプロセスを示すトップダウンビュー。

地中海の野菜サンドイッチの作り方

  • あなたのフムスを一方のスライスに広げ、もう一方のアボカドを壊しました。 アボカドは、その皮膚の右のフォークの後ろで簡単にマッシュアップすることができます。 必要に応じて、スライスしたアボカドを追加します。

パンの上に階層化された野菜のトップダウンビュー。

  • あなたの葉が多い緑、トマトの切れおよびきゅうりが付いている最下の切れを層にし始めなさい。
  • 次に、赤ピーマン、赤玉ねぎ、バジルを加えます。
  • 塩コショウを振りかけて終了し、残りのスライスのパンを上にします。

そして今、あなたはこの風味豊かなサンドイッチを楽しむ準備ができています!

大理石のサービングトレイの上に赤ピーマンとスライスし、積み重ねられた地中海の野菜サンドイッチのビューに向かいます。

保存方法+食事の準備

  • 冷蔵庫:準備されたサンドイッチは、1–2日まで冷蔵庫に保存することができますが、24時間以内に食べるのが最善です。
  • : 食事の準備をするとき、サンドイッチは前日または当日の夜に作り、次に複数の使用容器(関係団体リンク)または弁当箱で貯えることができます。

提供の提案

この風味豊かなサンドイッチは、それ自体で素晴らしいですが、これらの提供オプションのいずれかでさらに心を作ることができます:

  • スープ:このローストバターナットスカッシュスープやビーガンカリフラワースープのようなスープの側面を添えて提供しています。
  • サラダ:この古典的な家のサラダや大根+キュウリのサラダのような側のサラダとペアリングします。
  • パスタサラダ: 地中海のオルゾサラダまたはギリシャのパスタサラダを添えます。
  • 野菜スティックとディップ:新鮮な野菜スティックとビーガンランチドレッシング、シンプルな白豆フムスまたはクリーミーランチ麻ドレッシングとペア

地中海野菜サンドイッチの半分を保持している手のトップダウンビュー。

もっと簡単なサンドイッチレシピ

  • グリルフムス、トマト、ルッコラサンドイッチソテー玉ねぎ
  • 好きな野菜フムスサンドイッチ
  • マッシュドひよこ豆サラダサンドイッチ
  • “海のひよこ豆”ツナサラダサンドイッチ
  • tsv上のすべてのビーガンサンドイッチレシピレシピを参照してください!

このローストレッドペッパーサンドイッチレシピを試してみたら、私に知らせてください! コメントを残して、以下のそれを評価します。 私はあなたが何を考えているか、あなたが行った変更を聞くのが大好きです。

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地中海野菜サンドイッチ

大理石のサービングトレイの上に赤ピーマンとスライスし、積層地中海野菜サンドイッチのビューに頭。

ローストピーマンとは何ですか? 暖かいまたは室温で加えられて、それらはこの健康で、おいしい内陸の野菜サンドイッチに大きい付加をする!

  • 著者:Julie/The Simple Veganista
  • 準備時間:15分
  • 合計時間:15分
  • 収穫量:サーブ2 1x
  • カテゴリ:前菜
  • 料理: 地中海

成分

スケール1×2×3

  • 4
  • ¼–&frac-&frac-&frac-&frac-&frac-&frac-&frac; カップフムス(レギュラー、サンドライトマトまたはロースト赤唐辛子も動作します)
  • 1アボカド、マッシュまたはスライス
  • 選択の葉の多い緑
  • 1トマト、薄くスライス
  • 1キュウリ、薄く縦にスライスし、パンの幅にカット
  • 2ロースト赤ピーマン、あなた自身を作るか、瓶で購入
  • 赤玉ねぎ、薄くスライス
  • 6-8新鮮なバジルの葉
  • 塩+コショウ、味に

指示

赤ピーマンをローストする方法:475度Fにオーブンを予熱します。 半分にピーマンをカットし、茎や種子を削除し、Silpatまたは羊皮紙カット側を下に並んでベーキングシートを置きます。 40分の中間の棚のロースト、20分後に天板を180度回す。 黒化して水ぶくれにすると、ピーマンは準備ができています。 トングを使用してボウルに唐辛子を置き、大きなプレートでカバーし、30分間蒸気を聞かせてください。 冷却されて、皮を下からの上に剥がして下さい。 皮を捨てる。 ピーマンは今使用する準備ができています。 (写真付き)より詳細な手順については、ピーマンを焙煎し、保存するさまざまな方法については、ピーマンを焙煎する方法を、私のガイドを参照してくださ

準備:あなたの食材を収集し、野菜を準備し、すべてが便利にします。

パン:サンドイッチを組み立てる直前に、トーストする場合はパンを準備してください。

組み立て:パンの一切れにフムスを広げる。 フォークの後ろを取って、その皮にアボカドをマッシュアップします。 他のスライスにアボカドを広げる。 葉が多い緑、トマト、きゅうり、赤ピーマン、タマネギ、バジルとミネラル塩のふりかけ&新鮮なひびの入ったコショウで層。

半分にスライスしてお楽しみください!

サンドイッチを2個作る

店: サンドイッチは冷蔵庫に最大1–2日間保存することができます。 これらは24時間以内に最もよく食べられます。

注意事項

グルテンフリーのパンを使用して、このグルテンフリーを作ります。

ここで私たちの完全な栄養開示を参照してください。

更新:地中海野菜サンドイッチは、もともと7月に出版されました2016. それは2020年7月に再テストされ、新しい写真と役立つヒントで更新されました。 唯一の変更は、名前を変更することでした,古いタイトルは、ロースト赤唐辛子でした,フムス+アボカドサンドイッチ.

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