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운동 후 먹는 5 가지 최고의 정크 푸드

유일한 문제는 평소 단백질 쉐이크를 원하지 않는다는 것입니다. 당신은 당신의 전형적인 영양 기준을 충족시키지 못하는 것을 갈망하고 있습니다. 몸이 연료를 보급 할 때 갈망을 부정하는 대신 실제로 회복하는 데 도움이되는 쓰레기 음식을 선택하십시오. 그들은 당신의 정상적인 이동 약관을 대체하지는 않지만,이 음식에 대한 가끔 방종은 걱정이 없어야합니다.

연예인 트레이너와 영양사 제이 카디 엘로는 운동 후 과시 할 수있는 놀라운 정크 푸드에 대한 자신의 통찰력을 제공합니다:

젤리와 일반 베이글

젤리 일반 베이글

탄수화물?! 운동 후,이 식사는 예를 얻습니다. 저탄수화물 디터는 우리가 미쳤다고 생각할 수도 있지만 베이글 자체는 회복을 위해 근육을 재충전하는 데 도움이되는 고밀도 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그리고 우리는 당신이 가능한 한 자연스러운 젤리를 찾고 싶지만,스프레드는 지친 근육에 영양분을 보내는 데 도움이되는 설탕을 자랑합니다.

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아이스크림

바닐라 아이스크림

맛은 아이스크림에 관하여 유일한 감미로운 것이 아니다. 언 치료에서 설탕은 근육 건물을 승진시키고 일으키는 원인이 되는 강력한 인슐린 스파이크를 가진 단백질 고장을 방지하는 것을 돕는다. 카디 엘로는”아이스크림은 운동 후 최대 2 시간까지 유익 할 수 있습니다.”그래서 당신은 갈망이있는 경우,당신이 당신의 기회를 놓치지 전에 이러한 놀라운 아이스크림 브랜드에 점프.

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땅콩 버터&젤리 샌드위치

땅콩 버터와 젤리 샌드위치

땅콩 버터와 젤리 샌드위치

식료품 저장실에 양질의 땅콩 버터가 있다면,이 어린 시절의 스테이플을 기품으로 파십시오. 이 달콤하고 짠 샌드위치(각각 20~30 그램과 50~65 그램)에서 얻을 수있는 엄청난 양의 단백질과 탄수화물은 과로 한 몸에 연료를 공급할 수 있습니다. 우리가 체중 감소를 위해 추천하는 제일 땅콩 버터를 알아내십시오.

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초콜릿 우유

초콜릿 우유 다이어트

당신이 오랜 경우,이 먹지! 독자,당신은 이미이 향수 음료에 대한 우리의 사랑을 알고 있습니다. 초콜렛 우유는 당신이 당신의 강렬한 드는 회의에서 재기할 것을 돕도록 단백질과 기화기의 많음을 포장합니다. 카디 엘로는”많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 젖소 우유에는 약 80%의 카제인 단백질과 20%의 유청 단백질이 포함되어 있으며 무려 20~25 그램의 탄수화물이 포함되어있어 회복에 이상적입니다.”초콜릿 우유의 혜택을 수확에 대한 더 많은 포인터를 원하십니까? (힌트:타이밍이 전부입니다.)그것이 작동하는 방법의 전체 고장에 대한 우리의 독점적 인 초콜릿 우유 다이어트를 확인합니다.

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어린이 설탕 시리얼

프 루트 루프 시리얼

마스코트로 기발한 만화를 갖춘 곡물의 신속하게 에너지 탱크를 리필. 당신의 사발에 있는 설탕은 당신의 인슐린 수준에 있는 큰 파도를 보장하고 당신의 근육 글리코겐 상점을 채울 것이다. 카디 엘로는”빨리 보충하면 회복과 새로운 근육 개발에 도움이 될 것입니다.”그냥 설탕 스파이크의이 종류와 함께 하루를 시작 하지 않습니다 또는 당신은 정오 전에 낮잠 있을 거 야. 우리가 추천하는 5 개의 제일 설탕 곡물을 알아내십시요 너는 슈퍼마켓에 주워야 한다.

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