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Chasing Dreams

6 여행 팁

6 약 25-40 만명의 미국인이 과민성 대장 증후군과 함께 살고 있으며,그 중 60%는 팽만감,메스꺼움,가스,변비 및 설사를 포함한 중등도에서 중증의 증상을 정기적으로 경험합니다.

그것은 익숙한 환경에서 지능 지수의 증상을 관리 충분히 도전하지만,혼합으로 바쁜 공항,지연 항공편,시차,호텔 음식과 정상적인 습관에 중단을 던져 그것은 재해에 대한 조리법을 만들 수 있습니다. 다음 여행 전에 여행 할 때 지능 지수를 관리하는 방법에 대한 전문가의 팁을 확인하십시오.

일상생활 모방

일단 증상이 계속 확인되는 지능지수체계 관리 요법을 개발하면,너무 멀리 벗어나면 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 방지하려면,멀리있는 동안 루틴을 모방하려고합니다. 이것은 평상시와 같은 시간에 먹고 비슷한 시간에 잠자리에 드는 것을 의미합니다.

식사 후 카모마일 차를 마시거나 커피 한 잔을 즐기기 전에 아침 식사를 할 때까지 기다리는 것과 같은 의식을 계속하십시오. 밖으로 매핑 및 유사한 루틴에 집착하는 것은 여행 할 때 검사 지능 지수 증상을 유지에 먼 길을 갈 수 있습니다.

발생할 수있는 모든 상황을 통해 당신을 얻을 수있는 여행 크기의 항목을 포장하십시오. 다음은 생존 키트에 포함할 몇 가지 사항입니다:

  • 설사 방지제
  • 완하제
  • 섬유 보조제
  • 요실금 패드
  • 진통제
  • 물티슈
  • 진경제

설사를 진압하거나 물건을 얻을 필요가 있는지 여부 변비의 한판 승부가 발생할 때 이동,준비가 핵심입니다.

스낵 스마트

여행은 종종 당신의 다음 식사를 통해 당신을 얻을 수있는 몇 가지 간식을 포함하고,많은 온-더-이동 간식은 정확히 지능 지능 지수 친절하지 않습니다. 자신의 간식을 포장하고 다음과 같은 증상을 유발하지 않는 안전한 간식을 선택하십시오:

  • 혼합 견과류
  • 얇게 썬 야채
  • 땅콩 버터 크래커
  • 팝콘
  • 채소 칩
  • 그라 놀라 바
  • 건조 시리얼

이 지능 지수 친화적 인 음식은 많은 사람들을 위해 잘 작동하지만,당신이 함께 먹는 간식은 개별식이 요구에 따라 달라집니다.

스트레스 거절하기

소화기관과 뇌는 밀접하게 연결되어 있으며,심리적 스트레스는 지능 지수를 유발하지 않지만 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있다.

여행은 본질적으로 스트레스가 많기 때문에 멀리있는 동안 스트레스를 줄이기 위해 각별한주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 이것은 소음을 차단하기 위해 부드러운 음악을 듣거나 머리를 쉬기 위해 여행 베개를 복용하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 조차 짧은 구상 틈은 감지한 긴장안에 뜻깊은 효과를 낼 수 있는다.

화장실 사용-모바일 앱 찾기

많은 지능지수단 환자들은 여행 시 가장 가까운 화장실의 위치를 모르는 것이 불안의 주요 원인이라고 보고한다. 다행히도 기술은 훌륭한 솔루션을 제공합니다. 여행하기 전에,당신은 당신의 스마트 폰에 화장실 찾기 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다.

이 앱은 높은 정밀도로 가장 가까운 공중 화장실로 안내 할 수 있습니다. 갑작스런 증상이 나타나면 화장실을 찾는 스트레스와 불안을 다룰 필요가 없습니다.

새로운 음식을 피하다

새로운 음식을 시도하고 현지 음식을 맛보는 것은 여가 여행을 할 때 매력적으로 보일 수 있습니다. 전에 특정 음식을 먹었고 과거에 문제가 발생하지 않았다고 확신하지 않는 한,새로운 요리를 피하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 당신의 휴가에 심각한 댐퍼를 넣어 심각한 증상으로 끝낼 수 있었다.

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