IVF

Chasing Dreams

12 Teknikker For Å Være Mindre Reaktiv Og Mer Forsettlig Med Kommunikasjon På Arbeidsplassen

Innlegg skrevet av

Forbes Coaches Council

Topp business og karriere trenere Fra Forbes Coaches Council tilbyr førstehånds innsikt i lederutvikling & karriere .

det er lett å feiltolke hva andre sier og gjør, men dette kan føre til interne konflikter. Et team som bruker mye tid på å håndtere misforståelser, mister verdifull tid viet til å være produktiv.

Korrigere en misforståelse er mye vanskeligere enn å lære å tenke før du handler. Når du har kontroll over dine reaksjoner, kan du bedre vurdere dagens situasjoner, se bedre løsninger, og etablere rapport med andre ansatte. Her tilbyr medlemmer Av Forbes Coaches Council ideer om hvordan du kommer i gang:

12 Teknikker For Å Være Mindre Reaktive Og Mer Tilsiktet Med Kommunikasjon På Arbeidsplassen

Med Klokken fra øverst til venstre: Michelle Tillis Lederman, Wendy Pitts Reeves, Michelle Braden, Beth J. Han Er En Av Verdens Mest Kjente Forfattere. Alle bilder høflighet av de enkelte medlemmer.

1. Kom Fra Nysgjerrighet, Ikke Konklusjon

hvis du vil være mer forsettlig i ditt svar, senk din tenkning ned. I stedet for å trekke konklusjoner, still spørsmål for å vurdere nøyaktigheten av konklusjonen din. Når du sjekker antagelsene dine, vær åpen for å være feil, og anta positiv hensikt om den andre personen, vil samspillet ditt ta en helt annen sving. – Michelle Tillis Lederman, Utøvende Essentials

2. Kom Tilbake I Kroppen Din

du hører dette hele tiden, Og Med god grunn: Pust. Plasser føttene på gulvet. Uncross armene dine. Len deg tilbake i stolen. Bevisst velger å slappe av skuldrene og magen. Sakte ned, langt ned. Denne utrolig enkle teknikken reverserer dominoeffekten som emosjonelle utløsere har på kroppen din. Kom tilbake i huden din først og svar derfra. – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

3. Ta En Voksen Time Out

Flytte Fra reaktiv til proaktiv begynner med selvbevissthet. Gjenkjenne problemet og identifisere utløsere. For det andre lage en plan for selvforvaltning. Hva er mine triggere?

1. Visse personer eller situasjoner.

2. Er jeg trøtt, stresset eller føler meg usikker?

hva føler jeg inni meg?

1. Rask hjerterytme.

2. Spenning.

3. Frykt, sinne.

Skiftende Respons

1. Hva er mitt foretrukne svar? Fokuser her.

2. Telle til 30 før du svarer eller treffer send.

– Michelle Braden, MSBCoach, LLC

4. Merk Dine Følelser

din amygdala jobber overtid. Du føler deg kontrollert av dine impulser; du liker det ikke. Du er ikke den eneste som merker, og det påvirker andre. Stopp handlingen, pust og merk dine følelser «sinne»,» frykt»,» vrede», uansett hva de er. Det enkle trinnet med å bruke språkets gave vil hjelpe deg med å gjenvinne kraften til å velge hvordan du vil handle og hva du vil si. – Beth J. Masterman, Masterman Executive Coaching

5. Gjør Den Andre Personen Riktig

Finn det som er riktig I det de nettopp sa. Da jeg ga en ansattes ytelse tilbakemelding, spurte jeg hva han tenkte på det. Han sa: «jeg tror du tror jeg er en idiot.»Jeg takket ham for å være så ærlig. Jeg delte at jeg ga ham tilbakemelding fordi jeg ville at han skulle lykkes. Å finne den «riktige» tingen setter deg begge i en annen tankegang. Å takke dem først gir deg tid til å trekke tankene dine sammen. – Mary Schaefer, Artemis Path, Inc.

6. Ikke Ta Ting Så Personlig

Høy reaktivitet kommer ofte fra forhøyede personlige investeringer. Med andre ord, når vi tar ting personlig. Det er en tilstand av amygdala-hijack. Først, pust. Gjenvinne hjernen. For det andre, skift perspektiv. Folk er vanligvis klare på hva de vil ha fra en annen person. Når vi er klare på hva vi ønsker for den andre personen, det tillater oss å ta ting mindre personlig og være mer bevisst. – David Taylor-Klaus, Dtk Coaching

Forbes Coaches Council Er en invitasjon-bare samfunnet for ledende forretnings-og karriere trenere. Kvalifiserer jeg?

7. Lær Hvordan Du Pause Og Søke Klarhet

Dette krever at du tar litt tid før du svarer noen eller sier din mening. En av de mest effektive teknikkene tar den enkle pause: 10 sekunder å puste inn og puste ut i stedet for å blurte ut det første som kommer til hjernen. Vurder å stille et spørsmål for å avklare hva du har hørt i stedet for å gi et svar. Det kan redde deg fra en dårlig antagelse. – Cha Tekeli, Chalamode, Inc.

8. Forstå Hvordan Du Tenker Og Lære Å Reframe

Spør deg selv hvorfor du reagerer slik du er. Det har ofte å gjøre med en verdi eller tro på deg som har blitt krenket. Dette fører til at du har en dom, som forårsaker en oppførsel. Forstå at kolleger ikke alltid vet at de har brutt din kjernetro. Praksis reframing hvorfor en kollega har opptrådt på en bestemt måte. Se ting fra deres øyne. Selv om du tar feil, vil det roe deg ned. – Robyn Hatcher, SpeakEtc.

9. Øv Mindfulness

det er ekstremt viktig å være oppmerksom på dine følelser for å kommunisere bedre og utelukke reaksjonære uttrykk på arbeidsplassen. Husk at det er en tid og et sted for alt. Det du sier i dag kan skade deg i morgen. Øvelse av oppmerksomhet kan redusere stress, forbedre din generelle mentale helse, redusere eksplosive følelsesmessige utbrudd, og kan føre til større sammenheng. – Wendi Weiner, JD, NCRW, CPRW, CCTC, CCM, Skrive Guru

10. Tenk Og Rediger, Deretter Snakk

Tenk, rediger og snakk. Stopp og spør deg selv, » Er det Jeg skal si å flytte samtalen fremover for meg, for dem og for partnerskapet?»Hvis svaret er nei til noen av disse stykkene, så er det på tide å ta et dypt pust og komme tilbake til det når svaret er et rungende ja. – Tara Padova, Mulig

11. Skriv Svaret Først

hvis du har mulighet til å sette penn til papir, skriv ned dine umiddelbare følelser, følelser og reaksjoner. Dette er din instinktive respons på situasjonen ved hånden, som noen ganger kan være mer emosjonell enn rasjonell. Ved å skrive ut ditt første svar, har du råd til deg selv tid og plass til å reflektere og revurdere alle sider til hva du bør si før du faktisk sier det. – Dave Ursillo, Litterære Forfattere

12. Still Flere Spørsmål

mye av tiden er vi reaksjonære fordi vi gjør antagelser. Perception sjekk med folk du kommuniserer med for å sikre at meldingen som sendes, er meldingen mottatt. Spør om folks resonnement eller tenkning i stedet for å hoppe for å fortelle dem hva de gjorde galt. Og lytte: kraften i å lytte er ofte det beste kommunikasjonsverktøyet. – Christine Hassler, Christine Hassler, Inc

Forbes Coaches Council Er en invitasjon-bare samfunnet for ledende forretnings-og karriere trenere. Kvalifiserer jeg?
Laster …

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.