IVF

Chasing Dreams

13 Ting Folk Med Migrene Ønsker Å Høre

hvis Du har lest hva du ikke skal si til noen med migrene, kan du lure på om det er noe igjen som du kan si. Svaret er ja, absolutt! Det er mange måter å vise omsorg på. Her er 13 forslag for å komme i gang.

» jeg tror deg.»Når en sykdom er usynlig, har folk problemer med å tro at symptomene kan være svekkende. Takket være den vanlige oppfatningen at det er «bare hodepine», er folk enda mer tvilsomme om alvorlighetsgraden av migrene. På grunn av dette føler mange mennesker med migrene at få tror hvor fryktelige og invaliderende et migreneangrep kan være. Å fortelle en migreneur at du tror hva de går gjennom er ekte, er mer verdifullt enn en murstein av gull.

» Det er ikke din feil.»Det er en tendens til å klandre en person for sykdom (røyking = lungekreft, usunn diett = hjerteinfarkt, stress = migrene). Når sykdommen er både usynlig og ansett som ubetydelig, er den syke personen toppet med ekstra skyld. Ikke bare hører folk med migrene fra omverdenen at migrene er deres feil, mange av oss har internalisert meldingen og lurer på hva vi har gjort galt for å bringe på hvert migreneangrep. Å ha andre innser at vi ikke er skyldige, er en enorm salve-og kan minne oss om å være lettere på oss selv også.

» Det er klart at du prøver veldig hardt.»(Eller, som en venn sa til meg ,»du flytter fjell.») Det er en kulturell tro på at hvis du bare jobber hardt, vil helsen din bli bedre. Dette kan være sant for noen mennesker med migrene, men ikke for alle. Noen jobber med halen for å redusere hyppigheten eller alvorlighetsgraden av migreneangrepene sine-tar medisiner med fryktelige bivirkninger, begrenser deres dietter, kontrollerer alle mulige livsstilsrelaterte utløsere og mer-men knapt forbedrer seg. Utover arbeidet med å ta vare på ens helse, kan selv å komme seg ut av sengen for å gå på toalettet under et migreneangrep ta monumental innsats. Valideringen av våre kjære som ser hvor hardt vi prøver, er en påminnelse om at vi virkelig gjør det beste vi kan.

» du er modig og sterk.»Når en person er i tykkelsen av en migrene, handler livet om å komme seg gjennom dagen, noen ganger til og med bare øyeblikket. Med dette smale fokuset kan det være vanskelig å se det større bildet-som det faktum at det å møte enda en dag med fryktelige smerter, kvalme, synsproblemer, slaglignende symptomer og så videre, krever enorm styrke og mot. Å ha noen fortelle oss ærlig at de ser at kampen som modig er fantastisk oppmuntring.

» jeg savner deg, men jeg forstår hvorfor du ikke er i nærheten.»Det er hyggelig å vite at vennene dine savner deg og vil tilbringe tid med deg. Men bare å høre «jeg savner deg» kan sende en migrene inn i en spiral av skyld om å la deg ned og frykt for fremtiden for forholdet ditt. Å legge til «jeg forstår hvorfor du ikke er i nærheten» er en mild påminnelse om at du ikke klandrer dem for ikke å være så tilstede i livet ditt som du begge vil.

» jeg vet ikke hva jeg skal si, men jeg er her for deg.»Det er fristende å strekke seg etter vage trøstende ord i stedet for å innrømme at du ikke vet hva du skal si. Ofte, selv om, det er langt mer beroligende å høre at noen ønsker å støtte deg og er på et tap for ord. Forsøk på komfort som bommer merket er vanligvis mer sårende enn de er nyttig. Tenk på hvilken melding du virkelig prøver å formidle – det er sannsynligvis at du bryr deg om personen og vil støtte dem. Hvorfor ikke si akkurat det?

» Det er OK hvis du må avbryte planer.»Kansellering av planer på grunn av migrene er enormt vanskelig. Ikke bare vil vi heller ha det gøy enn å ha migrene, vi vil ikke la folk ned, og vi vil heller ikke skade folkene vi bryr oss om. Det er alltid en lettelse å lage planer med noen som vil forstå hvis vi må avbryte. En ekstra bonus, det vil trolig fungere i din favør-hvis en venn blir sint om avbestillinger, vi er mindre sannsynlig å lage planer med dem i fremtiden.

«Du trenger ikke å ringe/tekst/email meg tilbake.»Migrene kan være veldig isolerende. Vi må avbryte planer og har ikke alltid mental båndbredde for å returnere telefonsamtaler. Send en rask melding for å la dem vite at du tenker på dem og angi at de ikke trenger å svare. Migraineur vil føle seg støttet uten å føle seg presset til å legge til en annen ting i deres gjøremålsliste når migrene heiser.

«jeg leste den artikkelen du sendte meg om migrene.»Hvis noen sender deg en artikkel eller et innlegg om migrene, er det fordi de vil at du skal forstå noe om hvordan livet deres er. At du tok fem minutter å lese artikkelen viser hvor mye du bryr deg.

» Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?»Selv om en person er i stand til å fungere tidlig i et migreneangrep, er de sannsynligvis stresset og prøver å binde opp løse ender før de legges opp i timer eller dager. Slippe av en rapport til en kollega eller ta ut søpla vil ta deg bare noen få minutter, men vil være en enorm lettelse å migraineur. (Merk at formuleringen av dette spørsmålet er svært viktig. Den kommuniserer at du virkelig ønsker å hjelpe, og at du er klar til å gjøre det. I motsetning, «Gi meg beskjed hvis jeg kan hjelpe» kan høres ut som en vag tilbud ut av en følelse av forpliktelse. «Trenger du hjelp?»kan stenge folk ned fordi få mennesker liker å innrømme at de trenger hjelp.)

» Jeg har litt Tid Til Å Gjøre X, Y Eller Z for Deg denne uken. Hvilken ville være mest nyttig for deg?»»Hva kan jeg gjøre for å hjelpe» er flott under et migreneangrep, men hvis noen har hyppige angrep eller kronisk migrene, kan det å tilby praktisk hjelp med livsoppgaver bidra til å ta mye press i de dyrebare timene når de ikke har migrene (eller når migrene er mild). Her er 10 måter du kan hjelpe noen med migrene. Velg to eller tre som du vil gjerne gjøre og tilby dem som valg. Det vil hjelpe migraineur føler at de ikke belaster deg med gjøremål du heller ikke vil gjøre.

» Hva er et migreneangrep som for deg?»De fleste tror de vet hva migrene er, men få uten migrene forstår virkelig bredden og alvorlighetsgraden av symptomene. Selv om du forstår hva migrene er for din fetter Jim, kan din venn Lisa ha en helt annen opplevelse og sett med symptomer. Sett noen forutsetninger du måtte ha til side og lytt til svaret. Du kan bli overrasket over hvor mye du lærer om din kjære og deres karakter av hvordan de takler migrene.

«hvordan påvirker migrene livet ditt?»Migrene påvirker en persons liv på måter langt utover individuelle migreneangrep. Det kan diktere hvor kraftig en person kan trene, de gangene de går i dvale og våkne opp hver dag, hva de gjør for moro eller avslapning, og selv om de kan ha kjønn. For noen med migrene, det alltid vevstoler i nærheten, venter på å streike – og mange migreneurs lever i frykt for når neste angrep vil treffe. Det er vanskelig å bære all denne frustrasjonen og frykten, men mange av oss er redd for at det å snakke om det får oss til å høres ut som om vi er svake eller klager. Å kunne snakke om virkningen av migrene kan være en stor lettelse.

dette er bare eksempler, selvfølgelig. Ikke alle forslag vil være passende for hver person. Det som betyr noe er at du finner en måte å virkelig få kontakt med din kjære som har migrene. Å være nysgjerrig på hvordan det er å ha migrene, aktivt lytte til hva en migrene har å si, og tilby støtte og oppmuntring er alle gode måter å gjøre det på.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.