IVF

Chasing Dreams

5 Beste Junk Mat Å Spise Etter En Treningsøkt

det eneste problemet er at du ikke vil ha din vanlige protein shake. Du er ute etter noe som ikke helt oppfyller dine typiske ernæringsstandarder. I stedet for å nekte trangen når kroppen din ber om å bli tanket, velg en junky mat som faktisk skal hjelpe deg med å gjenopprette. De er ikke erstatninger for dine normale go-tos, men en og annen overbærenhet i disse matvarene bør være bekymringsfri.

Kjendis trener Og ernæringsfysiolog Jay Cardiello gir sin innsikt i overraskende junk mat du kan splurge på etter en treningsøkt:

vanlig bagel med gel

vanlig bagel med jelly

Karbohydrater?! Etter en treningsøkt får dette måltidet et ja. Low-carb dieter i du tror kanskje vi er gal, men bagel seg selv er en utmerket kilde til tette karbohydrater for å hjelpe fylle bensin muskler for utvinning. Og selv om vi vil at du skal se etter en gel som er så naturlig som mulig, har spredningen sukker som hjelper til med å sende næringsstoffer til dine utmattede muskler.

2

Iskrem

vaniljeis

smaken er ikke den eneste søte tingen om iskrem. Sukker fra den frosne behandlingen bidrar til å fremme muskelbygging og forhindre proteinbrudd med den kraftige insulinspissen de forårsaker. Cardiello sier, » Iskrem kan være gunstig opptil to timer etter en treningsøkt.»Så hvis du har lyst, hoppe på disse utrolige iskrem merker før du går glipp av sjansen.

3

Peanøttsmør & Jelly Sandwich

peanøttsmør og jelly sandwich

peanøttsmør og jelly sandwich

hvis du har en kvalitet peanøttsmør i pantry, grave i denne barndommen stift med velbehag. De massive mengder protein og karbohydrater du kan få fra denne søte og salte sandwich (mellom 20 til 30 gram og 50 til 65 gram, henholdsvis) kan fylle opp en overarbeidet kropp på kort tid. Finn ut de beste peanut butters vi anbefaler for vekttap.

4

Sjokolade Melk

sjokolade melk diett

Hvis du er en langvarig Spise Dette, Ikke Det! leser, du er allerede kjent med vår kjærlighet til denne nostalgiske drikken. Sjokolademelk pakker rikelig med protein og karbohydrater for å hjelpe deg med å gjenopprette fra din intense løftesesjon. Cardiello sier, «hva mange ikke vet er at kumelk inneholder ca 80% kasein protein og 20% whey protein i tillegg til en heidundrende 20 til 25 gram karbohydrater, noe som gjør den ideell for utvinning.»Vil du ha enda flere tips for å høste fordelene med sjokolademelk? (Hint: timing er alt.) Sjekk Vår eksklusive Sjokolademelk Diett for en fullstendig oversikt over hvordan Det fungerer.

5

Barnas Sukkerholdige Frokostblandinger

froot loops frokostblanding

Påfyll din energitank raskt med noen av kornene med quirky tegneserier som maskoter. Sukkeret i bollen din vil garantere en økning i insulinnivået og fylle muskelglykogenlagrene dine. Cardiello sier, » Å få etterfylt raskt vil hjelpe til med utvinning og utvikling av ny muskel.»Bare ikke start dagen med denne typen sukkerpike, eller du vil nappe før middagstid. Finn ut de fem beste sukkerholdige korn vi anbefaler at du bør plukke opp på supermarkedet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.