IVF

Chasing Dreams

6 Tips For Å Reise MED IBS

6 TIPS for Å Reise med IBS

Anslagsvis 25-40 millioner Amerikanere lever med irritabel tarmsyndrom (IBS), og 60% av De opplever regelmessig moderate til alvorlige symptomer, inkludert oppblåsthet, kvalme, gass og bouts av forstoppelse og diare.

det er utfordrende nok å håndtere IBS-symptomer i en kjent setting, men kaste travle flyplasser, forsinkede flyreiser, jetlag, hotellmat og et avbrudd i dine vanlige vaner i blandingen, og det kan skape en oppskrift på katastrofe. Før din neste tur, sjekk ut våre eksperttips om hvordan du administrerer IBS når du reiser.

Etterligne din normale rutine

Når du har utviklet ET IBS-behandlingsregime som holder symptomene dine i sjakk, kan avvikende for langt fra det sende deg til en episode av ubehagelige symptomer. For å unngå dette, prøv å etterligne rutinen din mens du er borte. Dette betyr å spise på samme tid som du normalt ville og gå til sengs på samme tid.

Fortsett eventuelle ritualer du har etablert, for eksempel å drikke kamillete etter et måltid eller vente til du har spist frokost før du nyter en kopp kaffe. Kartlegging og stikker til en lignende rutine kan gå en lang vei i å holde IBS symptomer i sjakk når du reiser.

Ta ET IBS survival kit

Personer med IBS sier At Det ikke er noe verre enn å være i en ukjent setting og bli rammet av kramper og andre symptomer. Pakke reisestørrelser som kan komme deg gjennom enhver situasjon som kan oppstå. Her er noen ting å inkludere i survival kit:

  • Anti-diare medisiner
  • Avføringsmidler
  • fibertilskudd
  • Inkontinensputer
  • Smertestillende medisiner
  • Antispasmodiske medisiner

Om du trenger å kvele diare eller få ting i bevegelse når et anfall av forstoppelse oppstår, forberedelse Er Nøkkelen.

Snack smart

Reiser innebærer ofte litt snacking for å komme deg gjennom til ditt neste måltid, og mange on-the-go snacks er ikke AKKURAT IBS-vennlige. Pak dine egne snacks og velg trygge som ikke sannsynligvis vil utløse symptomer, for eksempel:

  • Blandede nøtter
  • Skivede grønnsaker
  • riskaker
  • Kjeks med peanøttsmør
  • Popcorn
  • veggie chips
  • Granola barer
  • Tørt korn

mens disse ibs-vennlige matene fungerer bra for mange mennesker, Vil Snacksene du tar med, avhenge av dine individuelle diettbehov.

Si nei til stress

fordøyelsessystemet og hjernen din er nært forbundet, og mens psykisk stress ikke forårsaker IBS, kan det utløse eller gjøre symptomene verre.

siden reiser er iboende stressende, er det best å ta ekstra forsiktighet for å redusere stresset ditt mens du er borte. Dette kan være så enkelt som å lytte til beroligende musikk for å blokkere støy eller ta en reisepute for å hvile hodet på. Selv en kort visualisering pause kan gjøre en betydelig forskjell i oppfattet stress.

Bruk en toalett-finne mobilapp

Mange IBS-pasienter rapporterer ikke å vite plasseringen av nærmeste toalett som en viktig kilde til angst når de reiser. Heldigvis tilbyr teknologien en god løsning. Før turen vil du kanskje laste ned en toalett-lokaliserende app på smarttelefonen din.

disse appene kan lede deg til nærmeste offentlige toalett med høy presisjon. Skulle du oppleve plutselige symptomer, trenger du ikke å håndtere stress og angst for å søke etter et bad.

Styr klar av nye matvarer

Å Prøve nye matvarer og smake på lokale delikatesser kan virke tiltalende når du er på ferie tur; men for folk med IBS er noen ny mat en potensiell utløser. Med mindre du har hatt en bestemt mat før, og er sikker på at det ikke har forårsaket problemer i det siste, er det best å styre klar av nye retter. Du kan ende opp med alvorlige symptomer som setter en alvorlig demper på ferien.

for effektiv gastrointestinal omsorg og kompetanse, inkludert behandling og anbefalinger FOR IBS, stopp inn Og se Dr. Krishna Rayapudi og hans team På Gastro Office I Hilliard, Ohio. Ring for å planlegge en avtale eller bestille online i dag.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.