IVF

Chasing Dreams

Hvordan Journal For Therapy

På farten? Lytt til bloggen i stedet for å lese den.
Uttalt Av Amazon Polly

Journaling er ikke bare for tenåringer som ønsker å skrive om sin brennende lengsel Etter En One Direction bandmedlem. Det kan være et kraftig, til og med magisk verktøy, for å frigjøre unødvendig og følelsesmessig bagasje hos voksne. Den daglige / ukentlige øvelsen av å rense alle tankene som virvler rundt i hodet ditt og skrive om hva som stresser deg, kan faktisk hjelpe deg med å holde den vekten rundt med deg… fordi når du bruker en god jam session, skriver du ut frustrasjoner, stress og frykt, gir du deg selv tillatelse til å la det gå og fortsette.

  1. Å holde en journal kan bidra til å organisere alle dine tanker (dvs. frykt, stressorer, frustrasjoner) og lar deg tenke på dine neste skritt i å takle et hårete problem eller angstprovoserende situasjon. Journaling hjelper deg med å fokusere på roten til et vedvarende problem du har(dvs. å komme over et mislykket forhold eller takle foreldringsstress).
  2. Gi din beste venn en pause. I stedet for å rehashing en bestemt angst med din beste venn som har hørt alt før, skriv det ned i en journal i stedet.
  3. Daglige eller ukentlige oppføringer kan dokumentere og spore fremdriften din på et problem, for deg selv og til og med for din terapeut. Oppføringer kan kaste lys over hvordan du reagerte på visse livssituasjoner, og til og med avsløre dårlige håndteringsmekanismer du kanskje har brukt til å håndtere stress og angst.
  4. Ganske enkelt nok, journaling er flott » meg tid!»Hvilken bedre måte er det enn å tilbringe ti minutter om dagen med fokus på deg selv?
  5. hvis du er redd for at et annet familiemedlem kan snuble over journalen din, bør du vurdere å starte en gratis, anonym konto på de mange tilgjengelige journalene eller bloggene på nettet. Du kan ofte sette innleggene dine til private, slik at de bare er for dine øyne. Denne følelsen av tillit til ditt privatliv kan tillate deg å virkelig åpne opp og være ærlig eller brutalt ærlig med deg selv.
  6. Ord er ikke Den eneste måten å uttrykke deg selv og måten du føler på. Vær kreativ! Du kan bruke bilder, enten på et online journalføringssted, eller gjøre det gamle skolen ved å kutte ut bilder og lime dem inn i en notatbok. Du kan også gå ‘stor’ og lage en gigantisk drøm bord.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.