IVF

Chasing Dreams

12 technieken om minder reactief en meer doelbewust te zijn met communicatie op de werkplek

Post geschreven door

Forbes Coaches Council

Top business and career coaches van Forbes Coaches Council bieden uit de eerste hand inzichten over leiderschapsontwikkeling & carrières.

het is gemakkelijk om verkeerd te interpreteren wat andere mensen zeggen en doen, maar dit kan leiden tot interne conflicten. Een team dat veel tijd besteedt aan het omgaan met misverstanden verliest kostbare tijd besteed aan productief zijn.

het corrigeren van een misverstand is veel moeilijker dan leren denken alvorens te handelen. Wanneer u uw reacties onder controle hebt, kunt u de huidige situaties beter evalueren, betere oplossingen zien en een verstandhouding met andere medewerkers tot stand brengen. Hier, leden van Forbes Coaches Raad bieden ideeën over hoe om te beginnen:

12 technieken om minder reactief en meer bewust te zijn met communicatie op de werkplek

met de klok mee van linksboven: Michelle Tillis Lederman, Wendy Pitts Reeves, Michelle Braden, Beth J. Masterman, Mary Schaefer, David Taylor-Klaus, Cha Tekeli, Robyn Hatcher, Wendi Weiner, Tara Padua, Dave Ursillo, Christine Meyer. Alle foto ‘ s met dank aan de individuele leden.

1. Kom uit nieuwsgierigheid, niet uit conclusie

als u meer bewust wilt zijn in uw reactie, vertraag dan uw denken. In plaats van conclusies te trekken, vragen stellen om de juistheid van uw conclusie te beoordelen. Wanneer je je veronderstellingen controleert, open blijft staan voor het verkeerd zijn, en positieve intentie aanneemt over de andere persoon, zullen je interacties een heel andere wending nemen. – Michelle Tillis Lederman, Executive Essentials

2. Ga terug in uw lichaam

dit hoor je de hele tijd, en om een goede reden: adem. Zet je voeten op de grond. Armen los. Ga in je stoel zitten. Kies er bewust voor om je schouders en je buik te ontspannen. Vertraag jezelf, helemaal naar beneden. Deze bedrieglijk eenvoudige techniek keert het domino-effect dat emotionele triggers hebben op je lichaam. Ga eerst terug in je huid en reageer vanaf daar. – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

3. Neem een time-Out voor volwassenen

de overgang van reactief naar proactief begint met zelfbewustzijn. Herken het probleem en identificeer uw triggers. Tweede Maak een plan voor zelfbeheer. Wat zijn mijn triggers?

1. Bepaalde mensen of situaties.

2. Ben ik moe, gestrest of onzeker?

wat voel ik van binnen?

1. Snelle hartslag.

2. Spanning.

3. Angst, woede.

Verschuivende Respons

1. Wat is mijn voorkeur antwoord? Focus hier.

2. Tel tot 30 voordat u reageert of op Verzenden drukt.

– Michelle Braden, MSBCoach, LLC

4. Label uw gevoelens

uw amygdala werkt overuren. Je voelt je beheerst door je impulsen, je vindt het niet leuk. Je bent niet de enige die het opmerkt, en het beïnvloedt anderen. Stop de actie, adem en label Je gevoelens ‘woede’, ‘angst’, ‘wrok’, wat ze ook zijn. Die eenvoudige stap van het gebruik van de gave van de taal zal u helpen terug te winnen van de macht om te kiezen hoe je wilt handelen en wat je wilt zeggen. – Beth J. Masterman, Masterman Executive Coaching

5. Maak de andere persoon gelijk

vind wat juist is in wat ze net zeiden. Toen ik een werknemer feedback gaf over de prestaties, vroeg ik wat hij ervan vond. Hij zei: “Ik denk dat je denkt dat ik een idioot ben.”Ik bedankte hem voor zijn openhartigheid. Ik deelde dat ik hem feedback gaf omdat ik wilde dat hij zou slagen. Het vinden van het” juiste ” ding zet jullie beiden in een andere mentaliteit. Hen eerst bedanken geeft je de tijd om je gedachten bij elkaar te brengen. – Mary Schaefer, Artemis Path, Inc.

6. Neem dingen niet zo persoonlijk

hoge reactiviteit komt vaak voort uit verhoogde persoonlijke investeringen. Met andere woorden, als we dingen persoonlijk nemen. Dat is een staat van amygdala-kaping. Haal eerst adem. Herstel de hersenen. Ten tweede, verplaats het perspectief. Mensen zijn meestal duidelijk over wat ze willen van een andere persoon. Als we duidelijk zijn wat we willen voor de andere persoon, stelt het ons in staat om dingen minder persoonlijk te nemen en meer doelbewust te zijn. – David Taylor-Klaus, DTK Coaching

Forbes Coaches Council is een gemeenschap die alleen op uitnodiging van toonaangevende business-en carrièrecoaches optreedt. Kom ik in aanmerking?

7. Leer hoe u pauzeert en duidelijkheid zoekt

dit vereist dat u enige tijd neemt voordat u iemand beantwoordt of uw mening geeft. Een van de meest effectieve technieken is het nemen van die eenvoudige pauze: 10 seconden om in te ademen en uit te ademen in plaats van flaur-out het eerste ding dat in je opkomt. Overweeg om een vraag te stellen om te verduidelijken wat je hebt gehoord in plaats van een antwoord te geven. Het kan je redden van een slechte veronderstelling. – Cha Tekeli, Chalamode, Inc.

8. Begrijp hoe je denkt en leer om

te herdefiniëren vraag jezelf af waarom je zo reageert. Het heeft vaak te maken met een waarde of geloof van jou dat is geschonden. Dit zorgt ervoor dat je een oordeel hebt, wat een gedrag veroorzaakt. Begrijp dat collega ‘ s niet altijd weten dat ze je geloof hebben geschonden. Oefen om te herkaderen waarom een collega zich op een bepaalde manier heeft gedragen. Dingen zien vanuit hun ogen. Zelfs als je het mis hebt, zal het je kalmeren. Robyn Hatcher, SpeakEtc.

9. Oefen Mindfulness

het is uiterst belangrijk om je bewust te blijven van je gevoelens om beter te communiceren en reactionaire uitdrukkingen op de werkplek te voorkomen. Vergeet niet, er is een tijd en een plaats voor alles. Wat je vandaag zegt Kan je morgen pijn doen. Het beoefenen van mindfulness kan stress verminderen, uw algehele geestelijke gezondheid verbeteren, explosieve emotionele uitbarstingen verminderen, en kan leiden tot grotere samenhang. – Wendi Weiner, JD, NCRW, CPRW, CCTC, CCM, The Writing Gouru

10. Denken en bewerken, dan spreken

denken, bewerken en dan spreken. Stop en vraag jezelf af: “gaat wat ik ga zeggen het gesprek vooruit voor mij, voor hen en voor het partnerschap?”Als het antwoord nee is op een van deze stukken, dan is het tijd om diep adem te halen en terug te komen wanneer het antwoord een volmondig ja is. – Tara Padua, Niet Mogelijk

11. Schrijf eerst het antwoord

als u de mogelijkheid hebt om pen op papier te zetten, noteer dan uw directe gevoelens, emoties en reacties. Dit is je instinctieve reactie op de situatie, die soms emotioneler dan rationeel kan zijn. Door je eerste reactie uit te schrijven, geef je jezelf tijd en ruimte om na te denken en alle kanten te heroverwegen over wat je zou moeten zeggen voordat je het daadwerkelijk zegt. – Dave Ursillo, The Literati Writers

12. Stel meer vragen

vaak zijn we reactionair omdat we veronderstellingen maken. Perceptiecontrole bij mensen met wie u communiceert om er zeker van te zijn dat het verzonden bericht het ontvangen bericht is. Vraag naar het redeneren of denken van mensen in plaats van te springen om hen te vertellen wat ze verkeerd deden. En luister: de kracht van luisteren is vaak het beste communicatiemiddel. – Christine Hassler, Christine Hassler, Inc

Forbes Coaches Council is een gemeenschap die alleen op uitnodiging van toonaangevende business-en carrièrecoaches optreedt. Kom ik in aanmerking?
Laden …

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.