IVF

Chasing Dreams

5 beste junkfood om te eten na een training

het enige probleem is dat u uw gebruikelijke eiwitshake niet wilt. Je verlangt naar iets dat niet helemaal voldoet aan je typische voedingsnormen. In plaats van het ontkennen van het verlangen wanneer je lichaam smeekt om te worden bijgetankt, kies een junky voedsel dat daadwerkelijk gaat om u te helpen herstellen. Ze zijn geen vervanging voor uw normale go-to ‘ s, maar een occasionele verwennerij in deze voedingsmiddelen moet zorgeloos zijn.

Celebrity trainer en voedingsdeskundige Jay Cardiello geeft zijn inzichten over de verrassende junkfood die je kunt gebruiken na een training:

gewone bagel met gelei

gewone bagel met gelei

koolhydraten?! Na een training krijgt deze maaltijd een ja. De low-carb dieter in je zou kunnen denken dat we gek zijn, maar de bagel zelf is een uitstekende bron van dichte koolhydraten te helpen bijtanken spieren voor herstel. En hoewel we graag willen dat je op zoek gaat naar een gelei die zo natuurlijk mogelijk is, bevat de spread suikers die helpen voedingsstoffen naar je uitgeputte spieren te sturen.

2

ijs

vanille-ijs

de smaak is niet het enige zoete ding over ijs. Suikers uit de bevroren traktatie helpen de spieropbouw te bevorderen en eiwitafbraak te voorkomen met de krachtige insuline spike die ze veroorzaken. Cardiello zegt: “ijs kan tot twee uur na een training heilzaam zijn.”Dus als je het verlangen, springen op deze ongelooflijke ijsmerken voordat je je kans mist.

3

pindakaas & gelei Sandwich

boterham met pindakaas en jam

pindakaas en gelei sandwich

als u een kwaliteit pindakaas in uw voorraadkast, graven in deze kindertijd nietje met gusto. De enorme hoeveelheden eiwitten en koolhydraten die je kunt krijgen van deze zoete en zoute sandwich (tussen 20 tot 30 gram en 50 tot 65 gram, respectievelijk) kan een overwerkt lichaam in een mum van tijd bijtanken. Ontdek de beste pindakaas die we aanbevelen voor gewichtsverlies.

4

chocolade melk

chocolade melk dieet

als je een lange tijd eet dit, niet dat! lezer, u kent onze liefde voor dit nostalgische drankje al. Chocolademelk verpakt veel eiwitten en koolhydraten om u te helpen herstellen van uw intense liftsessie. Cardiello zegt: “wat veel mensen niet beseffen is dat koemelk ongeveer 80% caseïne-eiwit en 20% wei-eiwit bevat naast maar liefst 20 tot 25 gram koolhydraten, waardoor het ideaal is voor herstel.”Wil je nog meer tips voor het plukken van de voordelen van chocolademelk? (Hint: timing is alles.) Check onze exclusieve chocolade melk dieet voor een volledige uitsplitsing van hoe het werkt.

5

Kindersuikerige ontbijtgranen

froot loops ontbijtgranen

Vul uw energie tank snel met een van de granen met eigenzinnige cartoons als mascottes. De suiker in uw kom zal een stijging van uw insuline niveau te garanderen en vul je spier glycogeen winkels. Cardiello zegt: “snel worden aangevuld zal helpen bij het herstel en het ontwikkelen van nieuwe spieren.”Begin je dag niet met deze suikerpiek of je slaapt voor de middag. Ontdek de vijf beste suikerhoudende ontbijtgranen raden wij u aan af te halen bij de supermarkt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.