IVF

Chasing Dreams

Ask MetaFilter

ik ben net klaar met een community “Biggest Loser” wedstrijd. Mijn werkgever was een enorme sponsor en hun waren meer dan 500 deelnemers. Onze wedstrijd duurde 12 weken. Ik ben 16 pond afgevallen. Ik speelde vaak vals en speelde vaak inhaalslag. Ik zou dit niet aanraden. Ik had veel meer kunnen verliezen als ik het serieuzer nam. Voor de laatste week of zo, heb ik echt gebukt naar beneden en volgde Jackie Warner ‘ s dieet plan. Ze heeft een boek, daarom ben je dik. Ik beveel het ten zeerste aan. Er staat niets nieuws in haar boek. Er is geen snelle oplossing of magische kogel. Ze pleit voor “schoon eten” en haar plan maakt twee cheat maaltijden in het weekend. Het beste ding over het boek is dat haar maaltijd plannen zijn zeer realistisch en zeer goed te doen. De voedingsmiddelen zijn normaal, alledaagse voedingsmiddelen die je kunt vinden in een supermarkt. Ze heeft heel veel voorbeeldmenu ‘ s. Ik waardeer dit omdat het je in staat stelt om te zien hoe een dag goed eten eruit zou moeten zien en het geeft je veel ideeën.
mijn advies zou zijn om iets te kiezen (zoals Jackie Warner ‘ s plan) en het te doen. Denk er niet te veel over na en verzin geen excuses. Onderhandel niet met jezelf. Twee maanden is niet lang. Je kunt niet vals spelen en zeggen, “Ik eet morgen minder.”Ik heb dit gedaan en zo werkt het niet.
ik zou zeggen dagelijks te oefenen. Loop op de loopband terwijl u TV kijkt of naar uw favoriete muziek of podcasts luistert. Jackie Warner heeft een loopband regime in haar boek. Het houdt in het schakelen van de helling en de snelheid voor een maximale caloriebrand. Zelfs als je haar instructies niet opvolgt, stel ik voor om de helling te verhogen. Loop nooit op 0.0 helling ( behalve om op te warmen voor vijf minuten) – je doet jezelf een groot plezier door het aanpassen van de helling tot zelfs 2.0. Laat het je doel zijn om de helling omhoog te krijgen in de komende twee maanden. Het verhoogt uw werkbelasting en verbrandt meer calorieën, niet te vergeten tonen de kont.
je zou kunnen:
– houd je hoofd erbij en doe een toezegging om streng te zijn met jezelf. U zult merken dat sommige van uw collega ‘ s gaan rechtvaardigen eten dingen die ze niet moeten en het maken van een heleboel excuses. De mensen die het meest verloren in onze wedstrijd waren gym ratten en waren zeer streng met hun eten plannen. Je hoeft geen sportschool rat te zijn, maar je moet wel zweten en je moet je lichaam blijven uitdagen om meer te doen en verder te gaan. De winnaars waren zeer groot en hun inzet was opmerkelijk. Ze kregen de helft van hun medicijnen en verloren meer dan 65 pond per stuk. (eerste plaats categorieën voor pond verloren en percentage van gewicht verloren).
– houd dagelijks een dagboek bij van de voedselinname (ik was veel succesvoller toen ik alles opnam wat ik in mijn mond stopte)
-stop met eten om 6 of 7 uur ‘ s avonds, of 3 of 4 uur voor het slapen gaan.
– drink geen cola light. Ik hou van Cola light maar was succesvoller toen ik in plaats daarvan ongezoete thee of water dronk. Ik denk niet dat Diet Coke “vergif” is, maar er was een verschil toen ik het eruit sneed.
– koop een blik wei-eiwitpoeder. Walmart en zowat elke supermarkt draagt het. Als je honger hebt zweep een shake. Het haalt de scherpte eraf. Ik deed dit ‘ s middags en het werkte goed.
– gooi nooit de handdoek in de ring. Fouten zijn onvermijdelijk. Begin meteen weer met het plan en leer ervan.
– maak het leven gemakkelijk door voorplanning. Jackie Warner stelt voor om een half dozijn of dozijn eieren per keer te koken, schil ze, en doe ze in individuele zakjes met zout en peper, zodat je kunt pakken en gaan. Dit soort dingen doen zal je redden van je toevlucht te nemen tot fastfood omdat je je maaltijden niet gepland hebt.
– zelfs als u geen specifiek plan volgt, eet dan meer salade en heldere soepen. Dus stel dat je havermout hebt voor het ontbijt, magere soep en salade met veel groenten met caloriearme dressing voor de lunch, herhaal soep en salade bij het diner met wat magere eiwitten op je salade en een paar stukjes fruit tussen de maaltijden. Wow, goed dieet plan. Uitvoerbaar. U zult zeker gewicht te verliezen als een gek.
– eet niets verwerkt. Zeg niet dat deze kleine Debbie of chocolatey muesli reep maar 200 calorieën bevat. Het zijn 200 lege calorieën. Je kunt je geen lege calorieën veroorloven als je als een gek probeert om kilo ‘ s te laten vallen. Elk voedsel dat je in je mond stopt moet voedingskwaliteit hebben.
– bekijk deze video. Volg zijn advies op.
succes.Geplaatst door Fairchild om 13: 33 op 29 November 2010

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.