IVF

Chasing Dreams

opbouw van uw zelfwerkzaamheid

Gary Gilles is al meer dan 20 jaar een gediplomeerd klinisch professioneel adviseur in de privépraktijk. Hij is ook adjunct-lid van de Faculteit aan de Universiteit…Read More

zelfwerkzaamheid is een van die termen die we nu en dan horen, maar de meeste mensen hebben het moeilijk om het te definiëren. Dus kunnen we zelf-effectiviteit definiëren als je perceptie van je vermogen om een bepaald gedrag te organiseren, uit te voeren en te volbrengen. Bijvoorbeeld, stel dat u wilt een bepaalde certificering in uw beroep te krijgen. Uw zelf-effectiviteit weerspiegelt uw geloof (niet uw intentie) van de vraag of u daadwerkelijk kunt bereiken dat doel. Als u van mening bent dat u dit doel kunt bereiken, dan zou u relevante certificeringsprogramma ‘ s onderzoeken, de financiële en tijdsvereisten uitwerken, een studieschema opstellen en de klassen beginnen. We zouden zeggen dat je zelfefficiëntie hoog is omdat je handelt naar je intenties. In tegenstelling, als je zegt dat je de certificering wilt, maar chronisch uitstellen of excuses maken over waarom je niet kunt beginnen, zouden we zeggen dat je zelf-effectiviteit als laag.

hoe zelfwerkzaamheid wordt toegepast op het leven

geloof in zelfwerkzaamheid vormt de basis voor menselijke motivatie, welzijn en persoonlijke prestatie. Dit is omdat, tenzij mensen geloven dat hun acties de resultaten kunnen produceren die ze wensen, ze weinig stimulans hebben om te handelen of om door te zetten in het aangezicht van moeilijkheden. Dit raakt vrijwel elk aspect van ons leven: of we een taak nu met optimisme of pessimisme benaderen, hoe we tegenspoed tegemoet zien, onze kwetsbaarheid voor stress en depressie, en de levenskeuzes die we maken.

uw motivatie voor een bepaalde actie is meer gebaseerd op wat u gelooft dan op wat objectief waar is. Dit is de reden waarom veel getalenteerde mensen worden achtervolgd door zelf-twijfels. Anderen kunnen enorme capaciteit zien in mensen die een groot potentieel hebben in de sport, academici, de kunst, het bedrijfsleven, enz. maar ze zien het niet in zichzelf, dus ze presteren slecht omdat ze niet geloven dat ze tot meer in staat zijn.

geloof in zelfwerkzaamheid bepaalt in de eerste plaats ook hoe goed kennis en vaardigheden worden geleerd. Als de persoon zichzelf niet ziet als in staat om te leren of het voldoen aan een bepaald doel, zoals het krijgen van een certificering in hun beroep of het krijgen van die undergraduate of graduate degree, ze kunnen niet eens proberen.

veel onderzoekers beschouwen de ontwikkeling van persoonlijke zelfefficiëntie als een noodzakelijke eigenschap voor gedragsverandering. Dit geldt vooral voor de moeilijkere vormen van verandering, zoals het doorbreken van verslavende patronen. Mensen worden over het algemeen niet verwacht om deel te nemen aan een gedrag, of zelfs om intenties te vormen om deel te nemen aan een gedrag, tenzij ze geloven dat ze de nodige vaardigheden en capaciteiten hebben om het gedrag uit te voeren.

Hoe Geloven In Zelfwerkzaamheid Worden Gecreëerd

1. Percepties van iemands eerdere prestaties en beheersing van taken / activiteiten.

terwijl we taken uitvoeren, interpreteren we de resultaten en ontwikkelen we geleidelijk overtuigingen over onze capaciteiten om soortgelijke en ongelijksoortige taken uit te voeren. Degenen die als succesvol worden geïnterpreteerd, verhogen zelfefficiëntie, degenen die als mislukkingen worden geïnterpreteerd, verlagen het. Dit is hoe kinderen verschillende taken beheersen als ze groeien. Door het proces van vallen en opstaan, als ze hun inspanningen als louter oefenen of spelen ervaren, zijn ze waarschijnlijk blijven proberen. Als ze hun inspanningen interpreteren als “mislukking” dan zullen ze waarschijnlijk stoppen en zich alleen richten op de taak die ze goed kunnen doen.Als volwassenen bouwen we voortdurend voort op onze perceptie van prestaties uit het verleden en nemen we beslissingen over wat we wel en niet moeten proberen. We hebben de neiging om taken te selecteren waarvoor we ons bekwaam voelen. Tenzij we geloven dat we zullen slagen, is er weinig prikkel om het te proberen. Het nemen van risico ‘ s of het proberen van iets nieuws stelt ons in staat om onze perceptie van waar we toe in staat zijn uit te breiden, maar het nodigt ook uit tot falen en de emoties die gepaard gaan met falen.

2. Plaatsvervangende ervaringen van het observeren van anderen taken uit te voeren.

niet zo krachtig als percepties van zelfmeesterschap, maar dit beïnvloedt ons sterk wanneer we een gedrag van een andere persoon observeren wanneer we weinig ervaring hebben met een taak. Dit is vooral krachtig wanneer de waarnemer soortgelijke eigenschappen in de persoon die de handeling uitvoert waarneemt. Bijvoorbeeld, een jongen observeert zijn oude vriend beginnen uit te blinken in atletiek en vraagt zich af of hij hetzelfde zou kunnen doen. Hij ziet iemand die hem inspireert. Dit verhoogt zijn zelf-effectiviteit om op zijn minst te proberen. Hij kan tegen zichzelf zeggen: “als hij het kan, kan ik het ook.” het kan ook andersom werken als de waargenomen handeling een mislukking is. De self-talk hier kan zijn: “als hij het niet kan doen, dan zal ik het ook niet kunnen.”

3. Sociale overtuigingen gegeven door andere mensen.

deze overredingen zijn de mondelinge oordelen die anderen geven over iemands prestaties of capaciteiten. Deze spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling van iemands eigen overtuigingen. Dit geldt vooral bij kinderen.

een kind moet veel taken uitvoeren. Hoe dat leerproces plaatsvindt is van vitaal belang voor hun zelf-effectiviteit. Als het leren van nieuwe taken plaatsvindt in een verzorgende omgeving waar de praktijk wordt benadrukt zonder het te associëren met falen, dan leert het kind veerkracht. Als schaamte en kritiek een regelmatig onderdeel zijn van die leeromgeving, zal het kind waarschijnlijk minder risico ‘ s nemen en zich alleen richten op wat het goed heeft geleerd om de kritiek te minimaliseren.

positieve overredingen stimuleren en empoweren, terwijl negatieve overredingen kunnen werken om overtuigingen over zelfredzaamheid te verslaan en te verzwakken. Negatieve reacties hebben veel meer invloed dan positieve. Deze positieve overtuigingen moeten geworteld zijn in werkelijke prestaties en niet alleen loze lof of aanmoediging.

4. Mensen meten hun vertrouwen aan de emotionele toestand die ze ervaren als ze een actie overwegen.

stemmingen zoals angst, stress, opwinding, depressie, enz. geef aanwijzingen voor het verwachte succes of falen van de uitkomst. Als een persoon negatieve gedachten en angsten over hun mogelijkheden ervaart, kan dit extra stress, angst en angst veroorzaken die dienen om de ontoereikende prestaties te verzekeren die zij vrezen en kan zelf-effectiviteit verlagen.

het verhogen van uw zelfeffectiviteit begint met het inventariseren van wat u zegt te willen bereiken in uw leven en vervolgens beoordelen hoe goed u die intenties opvolgt. Als je een patroon van goede bedoelingen die niet veel tractie te krijgen, dan breken de taak naar beneden in kleinere stukken, zodat elke stap is meer haalbaar. De verwezenlijking van het ene stuk creëert dan intrinsieke motivatie voor het volbrengen van het volgende stuk, enzovoort. Dit is de beste manier om geleidelijk te verhogen uw zelf-effectiviteit en zie beweging in de richting van het verbeteren van uw leven.

Gelezen In Volgorde Van Plaatsing

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.