IVF

Chasing Dreams

5 Foods That Expand Your talia

wysłane przez Fit Body

październik 6, 2016 • 5 min Czytaj

każdy przechowuje tłuszcz inaczej. Niektórzy ludzie są ciężkie wokół bioder i dolnej części ciała (często nazywane w kształcie gruszki), inni wokół talii i górnej części ciała (w kształcie jabłka), a tłuszcz wielu ludzi jest rozłożony równomiernie między górną i dolną częścią ciała. Do jakiej kategorii należysz?

jeśli jesteś bardziej jak jabłko, Zwykle pakujesz dodatkowe kilogramy wokół brzucha. Niestety, jest to uważane za najbardziej niebezpieczne miejsce do przybierania na wadze. Tutaj tłuszcz brzuszny otacza ważne narządy wewnętrzne, gdzie wytwarza toksyny, które zwiększają stan zapalny i ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, choroby Alzheimera, osteoporozy, a nawet niektórych nowotworów.

jeśli jesteś kobietą i twoja talia mierzy więcej niż 35 cali lub jeśli jesteś mężczyzną, którego talia jest większa niż 40 cali, twoje zdrowie jest zagrożone. Wyciąć te niewłaściwe pokarmy i uzyskać regularne ćwiczenia, aby zmniejszyć ilość tłuszczu z brzucha i ryzyko wystąpienia niebezpiecznych warunków zdrowotnych.

co zaskakujące, miejsce przechowywania tłuszczu może zależeć od tego, jakie rodzaje żywności jesz, ponieważ niektóre pokarmy są znane, aby przejść prosto do brzucha. Są to najczęstsze winowajców, że będziesz chciał ograniczyć lub całkowicie uniknąć.

sok owocowy

jest z owoców, więc musi być dobry, prawda? W małych ilościach, może, ale więcej niż mała szklanka słodkości i masz kłopoty. Sok nie zawiera zdrowego błonnika świeżych owoców, ale jest pełen czystych cukrów owocowych. Te cukry mogą wisieć w Twoim środku.

Soda

dieta czy nie, słodzone napoje gazowane nie są dobre dla Ciebie lub twojej talii. Wielu dietetyków popełnia błąd, myśląc, że dieta sodowa pomoże im schudnąć. Mylą się! Te napoje bezkaloryczne są związane z tłuszczem z brzucha, przyrost masy ciała i cukrzycą. Najprawdopodobniej ten link wynika z faktu, że napoje dietetyczne spowalniają metabolizm, każą organizmowi przechowywać tłuszcz na później i zwiększają apetyt.

zwykła soda, z drugiej strony, jest niezwykle bogata w puste kalorie i dodane cukry, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Spodziewaj się tłuszczu z brzucha, jeśli regularnie pijesz napój gazowany.

węglowodany rafinowane

istnieją dobre węglowodany-pełnoziarniste, fasolowe i owocowe – i są złe-makarony, zboża, pieczywo, przekąski i krakersy z rafinowanej białej mąki. Te rafinowane węglowodany mają niską zawartość błonnika i dużą zawartość cukru, powodując skok poziomu cukru we krwi, wywołując stan zapalny i mówiąc, że tłuszcz ma być przechowywany wokół środka. Utrzymanie ich w zatoce będzie przejść długą drogę w kierunku ochrony brzucha przed wybrzuszeniem.

alkohol

„Beer belly” to zwrot używany do nazwania mężczyzn, którzy są ciężkimi pijakami z dużym brzuchem. Co jest w alkoholu, który prowadzi do przyrostu masy ciała w jamie brzusznej? Po pierwsze, piwo jest bogate w kalorie i tłuszcz. Po drugie, alkohol zwiększa apetyt, zmniejszając hormony, które sygnalizują, gdy jesteś pełny. Po trzecie, alkohol obniża twoje zahamowania i wpływa na zdolność do dokonywania mądrych wyborów żywieniowych. I wreszcie, wątroba idzie do nadgodzin, jak to działa, aby spalić alkohol, pozostawiając mało czasu, aby spalić tłuszcz. Pij więcej niż jeden lub dwa drinki dziennie, a naprawdę przygotowujesz się na wybrzuszenie.

niezdrowe tłuszcze

podczas gdy wszystkie tłuszcze były pod ostrzałem, teraz wiadomo, że niektóre tłuszcze są rzeczywiście dobre dla Ciebie. Są jednak trzy, które nie są: trans, nasycone i omega-6. Tłuszcze te powodują stan zapalny w organizmie i powodują, że tłuszcz gromadzi się wokół talii. Znajdziesz tłuszcze trans w pakowanych, przetworzonych przekąskach; tłuszcze nasycone w produktach zwierzęcych, takich jak pełnotłuste nabiał i tłuste mięso; i tłuszcze omega-6 w różnych olejach-soja, kukurydza, krokosz barwierski, słonecznik i pestki winogron.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.