5 Najlepsze jedzenie śmieci do jedzenia po treningu

jedynym problemem jest to, że nie chcesz swojego zwykłego koktajlu proteinowego. Pragniesz czegoś, co nie spełnia Twoich typowych standardów żywieniowych. Zamiast odmawiać pragnienia, gdy twoje ciało błaga o tankowanie, wybierz jedzenie, które pomoże Ci odzyskać siły. Nie są one zamiennikami dla normalnych przejść-tos, ale okazjonalne pobłażanie w tych pokarmów powinny być bezproblemowe.

sławny trener i dietetyk Jay Cardiello przedstawia swoje spostrzeżenia na temat zaskakujących śmieciowych potraw, na które można się rozkoszować po treningu:

węglowodany?! Po treningu, ten posiłek dostaje tak. Dieta niskowęglowodanowa może Ci się wydawać szalona, ale sam bajgiel jest doskonałym źródłem gęstych węglowodanów, które pomagają tankować mięśnie do regeneracji. I choć chcielibyśmy, abyś szukał galaretki, która jest tak naturalna, jak to możliwe, rozprzestrzenianie zawiera cukry, które pomagają wysyłać składniki odżywcze do wyczerpanych mięśni.

smak nie jest jedyną słodką rzeczą w lodach. Cukry z mrożonej kuracji pomagają promować budowanie mięśni i zapobiegać rozpadowi białek dzięki potężnemu skokowi insuliny, który powodują. Cardiello mówi: „lody mogą być korzystne nawet do dwóch godzin po treningu.”Więc jeśli masz ochotę, wskocz na te niesamowite marki lodów, zanim przegapisz swoją szansę.

jeśli masz wysokiej jakości masło orzechowe w swojej spiżarni, zajrzyj do tej dziecięcej zszywki z gustem. Ogromne ilości białka i węglowodanów, które można uzyskać z tej słodkiej i słonej kanapki (odpowiednio od 20 do 30 gramów i 50 do 65 gramów), mogą zatankować przepracowane ciało w krótkim czasie. Znajdź najlepsze masło orzechowe, które polecamy do odchudzania.

jeśli jesteś długi czas jeść to, nie TAMTO! czytelniku, jesteś już zaznajomiony z naszą miłością do tego nostalgicznego napoju. Mleko czekoladowe zawiera dużo białka i węglowodanów, które pomogą Ci odzyskać siły po intensywnej sesji liftingu. Cardiello mówi: „wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mleko krowie zawiera około 80% białka kazeiny i 20% białka serwatki, a także aż 20 do 25 gramów węglowodanów, co czyni go idealnym do regeneracji.”Chcesz jeszcze więcej wskazówek, aby czerpać korzyści z mleka czekoladowego? (Podpowiedź: czas jest wszystkim.) Sprawdź naszą ekskluzywną dietę z mlekiem czekoladowym, aby dowiedzieć się, jak to działa.

szybko uzupełnij swój zbiornik energii dowolnym płatkiem z dziwacznymi kreskówkami jako maskotkami. Cukier w misce zagwarantuje wzrost poziomu insuliny i wypełni zapasy glikogenu w mięśniach. Cardiello mówi: „coraz uzupełniane szybko pomoże w regeneracji i rozwoju nowych mięśni.”Tylko nie zaczynaj dnia z takim skokiem cukru, bo zdrzemniesz się przed południem. Znajdź pięć najlepszych słodkich zbóż, które zalecamy, aby odebrać w supermarkecie.