IVF

Chasing Dreams

6 Porady dla podróżujących z IBS

6 Wskazówki dotyczące podróżowania z IBS

szacuje się, że 25-40 milionów Amerykanów żyje z zespołem jelita drażliwego (IBS), a 60% z nich regularnie doświadcza umiarkowanych do ciężkich objawów, w tym wzdęć, nudności, gazu i napadów zaparcia i biegunki.

zarządzanie objawami IBS w znanym otoczeniu jest wystarczająco trudne, ale wrzuć do mieszanki ruchliwe lotniska, opóźnione loty, jetlag, jedzenie hotelowe i przerwanie normalnych nawyków, a to może stworzyć przepis na katastrofę. Przed kolejną podróżą sprawdź nasze porady ekspertów, jak zarządzać IBS podczas podróży.

naśladuj swoją normalną rutynę

po opracowaniu schematu zarządzania IBS, który utrzymuje objawy w ryzach, odchylenie zbyt daleko od niego może wysłać Ci zwijanie się w Epizod niewygodnych objawów. Aby tego uniknąć, spróbuj naśladować rutynę podczas nieobecności. Oznacza to jedzenie w tym samym czasie, co zwykle i chodzenie do łóżka w podobnym czasie.

Kontynuuj wszelkie rytuały, które możesz ustanowić, takie jak picie herbaty rumiankowej po posiłku lub oczekiwanie na śniadanie przed wypiciem filiżanki kawy. Mapowanie i trzymanie się podobnej procedury może przejść długą drogę w utrzymaniu objawów IBS w ryzach podczas podróży.

weź zestaw przetrwania IBS

ludzie z IBS mówią, że nie ma nic gorszego niż bycie w nieznanym otoczeniu i uderzanie skurczami i innymi objawami. Spakuj przedmioty w rozmiarze podróżnym, które pomogą Ci przetrwać każdą sytuację. Oto kilka rzeczy, które należy uwzględnić w zestawie przetrwania:

  • leki przeciwbiegunkowe
  • środki przeczyszczające
  • suplementy błonnika
  • wkładki do nietrzymania moczu
  • leki przeciwbólowe
  • Chusteczki nawilżane
  • leki przeciwskurczowe

czy musisz stłumić biegunkę lub sprawić, że rzeczy się poruszają, gdy pojawia się zaparcie, przygotowanie jest kluczowe.

Snack smart

Podróżowanie często wiąże się z podjadaniem, aby przejść do następnego posiłku, a wiele przekąsek w podróży nie jest do końca przyjaznych IBS. Spakuj własne przekąski i wybierz Bezpieczne, które prawdopodobnie nie wywołają objawów, takich jak:

  • mieszane orzechy
  • pokrojone warzywa
  • ciastka ryżowe
  • krakersy z masłem orzechowym
  • Popcorn
  • chipsy Wegetariańskie
  • batoniki musli
  • suche płatki zbożowe

podczas gdy te przyjazne dla IBS pokarmy działają dobrze dla wielu osób, przekąski, które zabierasz ze sobą, zależą od indywidualnych potrzeb żywieniowych.

Powiedz nie stresowi

twój układ trawienny i mózg są ściśle połączone i chociaż stres psychiczny nie powoduje IBS, może wywołać lub pogorszyć objawy.

ponieważ podróżowanie jest z natury stresujące, najlepiej jest zachować szczególną ostrożność, aby zmniejszyć stres podczas podróży. Może to być tak proste, jak słuchanie kojącej muzyki, aby zablokować hałas lub biorąc poduszkę podróżną, aby oprzeć głowę. Nawet krótka przerwa w wizualizacji może znacząco zmienić postrzegany stres.

Użyj aplikacji mobilnej do znajdowania toalety

wielu pacjentów z IBS zgłasza, że nie zna lokalizacji najbliższej toalety jako głównego źródła niepokoju podczas podróży. Na szczęście technologia oferuje świetne rozwiązanie. Przed podróżą możesz pobrać aplikację lokalizującą toaletę na smartfona.

te aplikacje są w stanie skierować cię do najbliższej publicznej toalety z dużą precyzją. Jeśli doświadczysz nagłych objawów, nie będziesz musiał radzić sobie ze stresem i niepokojem związanym z poszukiwaniem łazienki.

omijaj nowe potrawy

próbowanie nowych potraw i degustacja lokalnych przysmaków może wydawać się atrakcyjne, gdy jesteś na wycieczce rekreacyjnej; jednak dla osób z IBS każde nowe jedzenie jest potencjalnym wyzwalaczem. O ile wcześniej nie jadłeś konkretnego jedzenia i nie masz pewności, że nie spowodowało to problemów w przeszłości, najlepiej unikać nowych potraw. Możesz skończyć z ciężkimi objawami, które poważnie tłumią Twoje wakacje.

aby uzyskać skuteczną opiekę żołądkowo-jelitową i wiedzę, w tym leczenie i zalecenia dla IBS, zatrzymaj się i zobacz Dr Krishna Rayapudi i jego zespół w Gastro Office w Hilliard, Ohio. Zadzwoń, aby umówić się na spotkanie lub Zarezerwuj online już dziś.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.