IVF

Chasing Dreams

budowanie własnej skuteczności

Gary Gilles jest licencjonowanym klinicznym doradcą zawodowym w prywatnej praktyce od ponad 20 lat. Jest również adiunktem na Uniwersytecie…Czytaj więcej

poczucie własnej skuteczności jest jednym z tych terminów, które słyszymy od czasu do czasu, ale większość ludzi ma trudności z ich zdefiniowaniem. Tak więc, możemy zdefiniować własną skuteczność jako postrzeganie Twojej zdolności do organizowania, wykonywania i osiągania danego zachowania. Na przykład, powiedzmy, że chcesz uzyskać konkretny certyfikat w swoim zawodzie. Twoja własna skuteczność odzwierciedla twoje przekonanie (nie twoje intencje) o tym, czy rzeczywiście możesz osiągnąć ten cel. Jeśli uważasz, że możesz osiągnąć ten cel, to będziesz badać odpowiednie programy certyfikacji, opracowywać wymagania finansowe i czasowe, ustalać harmonogram studiów i rozpoczynać zajęcia. Powiedzielibyśmy, że Twoja skuteczność jest wysoka, ponieważ działasz zgodnie ze swoimi intencjami. W przeciwieństwie do tego, jeśli mówisz, że chcesz certyfikacji, ale przewlekle zwlekasz lub usprawiedliwiasz się, dlaczego nie możesz zacząć, powiedzielibyśmy, że Twoja własna skuteczność jest niska.

w jaki sposób skuteczność własna jest stosowana w życiu

przekonania dotyczące skuteczności własnej stanowią podstawę ludzkiej motywacji, dobrego samopoczucia i osobistych osiągnięć. Dzieje się tak dlatego, że jeśli ludzie nie wierzą, że ich działania mogą przynieść pożądane rezultaty, mają niewielką motywację do działania lub wytrwałości w obliczu trudności. Dotyka to praktycznie każdego aspektu naszego życia: niezależnie od tego, czy podchodzimy do zadania z optymizmem, czy pesymizmem, jak radzimy sobie z przeciwnościami losu, naszą podatnością na stres i depresję oraz dokonywanymi przez nas wyborami życiowymi.

Twój poziom motywacji do konkretnego działania opiera się bardziej na tym, w co wierzysz, niż na tym, co jest obiektywnie prawdziwe. To dlatego wielu utalentowanych ludzi prześladuje samo-wątpliwości. Inni widzą ogromne zdolności w ludziach, którzy mają wielki potencjał w sporcie, nauce, sztuce, biznesie itp. ale nie widzą tego w sobie, więc osiągają gorsze wyniki, ponieważ nie wierzą, że są w stanie więcej.

przekonania o własnej skuteczności decydują również o tym, jak dobrze zdobywa się wiedzę i umiejętności. Jeśli dana osoba nie postrzega siebie jako zdolną do nauki lub osiągnięcia określonego celu, takiego jak uzyskanie certyfikatu w swoim zawodzie lub uzyskanie tego stopnia licencjata lub magistra, może nawet nie próbować.

wielu badaczy uważa rozwój osobistej skuteczności za cechę niezbędną do wystąpienia zmian behawioralnych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku trudniejszych rodzajów zmian, takich jak łamanie uzależniających wzorców. Ludzie na ogół nie powinni angażować się w zachowanie, a nawet tworzyć intencji angażowania się w zachowanie, chyba że wierzą, że mają niezbędne umiejętności i zdolności do wykonywania tego zachowania.

Jak Powstają Przekonania O Własnej Skuteczności

1. Postrzeganie swoich wcześniejszych wyników i opanowanie zadań/działań.

wykonując zadania interpretujemy wyniki i stopniowo rozwijamy przekonania o naszych zdolnościach do wykonywania podobnych i odmiennych zadań. Te interpretowane jako udane podnoszą własną skuteczność, te interpretowane jako porażki, obniżają ją. W ten sposób dzieci opanowują różne zadania w miarę wzrostu. Poprzez proces prób i błędów, jeśli postrzegają swoje wysiłki jako jedynie ćwiczenie lub zabawę, prawdopodobnie będą nadal próbować. Jeśli zinterpretują swoje wysiłki jako” porażkę”, prawdopodobnie przestaną i skupią się tylko na zadaniu, które wiedzą, jak zrobić dobrze.

jako dorośli nieustannie opieramy się na naszym postrzeganiu przeszłych osiągnięć i podejmowaniu decyzji, czego próbować, a czego nie. Mamy tendencję do wyboru zadań, które czujemy się kompetentni do wykonania. Jeśli nie wierzymy, że nam się uda, nie ma zachęty do próbowania. Podejmowanie ryzyka lub próbowanie czegoś nowego pozwala nam poszerzyć nasze postrzeganie tego, do czego jesteśmy zdolni, ale także zachęca do porażki i towarzyszących jej emocji.

2. Zastępcze doświadczenia obserwowania innych wykonujących zadania.

nie tak potężne jak postrzeganie samokontroli, ale to bardzo wpływa na nas, gdy obserwujemy zachowanie innej osoby, gdy mamy małe wcześniejsze doświadczenie z zadaniem. Jest to szczególnie silne, gdy obserwator dostrzega podobne cechy u osoby wykonującej akt. Na przykład chłopiec obserwuje, jak jego wieloletni przyjaciel zaczyna przodować w lekkoatletyce i zastanawia się, czy mógłby zrobić to samo. Widzi kogoś, kto go inspiruje. To podnosi jego skuteczność, aby przynajmniej spróbować. On może powiedzieć sobie: „jeśli on może to zrobić, Ja też mogę”. może to również działać w odwrotną stronę, jeśli obserwowany akt jest porażką. Samo-gadanie tutaj może być: „jeśli on nie może tego zrobić, to ja też nie będę w stanie.”

3. Perswazje społeczne udzielane przez innych ludzi.

te perswazje są werbalnymi osądami, które inni wydają na temat wydajności lub zdolności. Odgrywają one ważną rolę w rozwoju własnych przekonań. Jest to szczególnie prawdziwe u dzieci.

dziecko musi opanować wiele zadań. Sposób, w jaki odbywa się ten proces uczenia się, ma kluczowe znaczenie dla ich własnej skuteczności. Jeśli nauka nowych zadań odbywa się w środowisku opiekuńczym, w którym praktyka jest podkreślana bez kojarzenia jej z porażką, dziecko uczy się odporności. Jeśli wstyd i krytyka są regularną częścią tego środowiska uczenia się, dziecko prawdopodobnie podejmie mniejsze ryzyko i skupi się tylko na tym, czego nauczyło się robić dobrze, aby zminimalizować krytykę.

pozytywne perswazje działają, aby zachęcić i wzmocnić, podczas gdy negatywne perswazje mogą działać, aby pokonać i osłabić przekonania dotyczące własnej skuteczności. Negatywne komentarze mają o wiele większy potencjał oddziaływania niż pozytywne. Te pozytywne perswazje muszą być zakorzenione w faktycznych osiągnięciach, a nie tylko pustych pochwałach lub zachętach.

4. Ludzie oceniają swoją pewność siebie poprzez stan emocjonalny, którego doświadczają, gdy kontemplują działanie.

nastroje takie jak lęk, stres, pobudzenie, depresja itp. zapewnić wskazówki do spodziewanego sukcesu lub porażki wyniku. Jeśli dana osoba doświadcza negatywnych myśli i obaw o swoje możliwości, może to wywołać dodatkowy stres, strach i niepokój, które służą zapewnieniu nieodpowiedniej wydajności, której się obawiają i mogą obniżyć własną skuteczność.

podnoszenie własnej skuteczności zaczyna się od inwentaryzacji tego, co mówisz, że chcesz osiągnąć w swoim życiu, a następnie oceny, jak dobrze podążasz za tymi intencjami. Jeśli widzisz wzór dobrych intencji, które nie mają dużej przyczepności, podziel zadanie na mniejsze kawałki, aby każdy krok był bardziej osiągalny. Osiągnięcie jednego kawałka tworzy wewnętrzną motywację do osiągnięcia następnego kawałka i tak dalej. Jest to najlepszy sposób, aby stopniowo podnosić swoją skuteczność i zobaczyć ruch w kierunku poprawy swojego życia.

Czytaj W Kolejności Publikacji

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.