IVF

Chasing Dreams

Jak dziennik do terapii

w podróży? Posłuchaj naszego bloga zamiast go czytać.

Journaling nie jest tylko dla nastolatków, którzy chcą pisać o swojej gorącej tęsknocie za członkiem zespołu One Direction. Może być potężnym, a nawet magicznym narzędziem do uwalniania niepotrzebnego i emocjonalnego bagażu u dorosłych. Codzienne / tygodniowe ćwiczenie oczyszczania wszystkich myśli, które kręcą się w twojej głowie i pisania o tym, co cię stresuje, może rzeczywiście pomóc ci nieść ze sobą ten ciężar… ponieważ po spędzeniu dobrej sesji jam session wpisując swoje frustracje, stres i lęki, dajesz sobie pozwolenie na odpuszczenie i przejście dalej.

  1. prowadzenie dziennika może pomóc uporządkować wszystkie twoje myśli (tj. lęki, stresory, frustracje) i pozwala myśleć o kolejnych krokach w rozwiązaniu problemu włochatego lub sytuacji wywołującej niepokój. Journaling pomaga skupić się na korzeniu każdego uporczywego problemu, który masz (np. przezwyciężenie nieudanego związku lub radzenie sobie ze stresem rodzicielskim).
  2. Daj spokój swojemu najlepszemu przyjacielowi. Zamiast przeżywać szczególny niepokój z najlepszym kumplem, który słyszał to wszystko wcześniej, zapisz to w dzienniku.
  3. codzienne lub tygodniowe wpisy mogą dokumentować i śledzić postępy w danej sprawie, dla siebie, a nawet dla terapeuty. Wpisy mogą rzucić światło na to, jak zareagowałeś na pewne sytuacje życiowe, a nawet ujawnić złe mechanizmy radzenia sobie ze stresem i lękiem.
  4. po prostu wystarczy, dziennikarstwo jest świetne ” mój czas!”Czy jest lepszy sposób niż spędzanie dziesięciu minut dziennie skupiając się tylko na sobie?
  5. jeśli obawiasz się, że inny członek rodziny może natknąć się na twój dziennik, rozważ założenie bezpłatnego, anonimowego konta na wielu dostępnych stronach dziennika lub blogów online. Często możesz ustawić swoje posty na prywatne, aby były tylko dla Twoich oczu. To poczucie zaufania do swojej prywatności może pozwolić ci naprawdę otworzyć się i być szczerym lub brutalnie szczerym wobec siebie.
  6. słowa nie są jedynym sposobem wyrażenia siebie i tego, jak się czujesz. Bądź kreatywny! Możesz używać obrazów w witrynie Online journaling lub robić to po staremu, wycinając obrazy i wklejając je do notatnika. Możesz nawet przejść „duży” i stworzyć gigantyczną tablicę marzeń.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.