IVF

Chasing Dreams

Mediterranean VEGGIE SANDWICH

najlepsze śródziemnomorskie Veggie Sandwich funkcje pieczona czerwona papryka, ogórek, pomidor, awokado, hummus i bazylia dla zdrowego, szybkie i łatwe wegańskie kanapki każdy pokocha!

zobacz zdrową śródziemnomorską kanapkę wegetariańską z czerwoną papryką na marmurowej tacy.

Witajcie, przyjaciele smakoszy!

chciałbym przedstawić Wam moją nową ulubioną kanapkę-śródziemnomorską kanapkę wegetariańską z pieczoną czerwoną papryką, hummusem i awokado, i to jest bomba!

przygotowywałam przepisy specjalnie po to, aby przejść do niedawno udostępnionego przewodnika na temat pieczenia papryki. Mam Tony pieczonej papryki przechowywane z dala od składania przewodnik razem.

niezależnie od tego, czy pieczesz dużą partię do przechowywania, czy po prostu przygotowujesz kilka do użycia od razu, będziemy potrzebować sposobu na ich wykorzystanie.

Jeśli jeszcze nie widzieliście pierwszego przepisu, makaron & groszek + czerwona papryka Romesco, w serii koniecznie sprawdźcie. Pyszne!

a jeśli kochasz śródziemnomorskie kanapki, ta śródziemnomorska kanapka z sałatką z ciecierzycy jest niesamowita i może być również używana do owijania sałaty lub zbierania krakersów.

widok z góry na dół składników potrzebnych do zrobienia najlepszej śródziemnomorskiej kanapki wegetariańskiej.

składniki, których potrzebujesz

obsada postaci do tego łatwego przepisu obejmuje pieczoną paprykę, chrupiące ogórki, soczyste pomidory i awokado ułożone na ulubionym chlebie i pokrojone na pół, aby uzyskać zdrową i pyszną kanapkę WFPB.

tutaj jest wszystko, czego potrzebujesz:

  • papryka czerwona pieczona
  • ogórek
  • pomidor
  • cebula czerwona
  • awokado
  • Hummus
  • bazylia
  • warzywa liściaste
  • sól + pieprz
  • chleb

nie ma tu zbyt wiele do zmiany. Oczywiście, możesz pominąć wszystko, co chcesz. W przypadku hummusu, z tak wieloma różnymi smakami obecnie, idź odważnie ze smakami lub zachowaj prostotę z klasykiem.

widok z góry na dół pokazujący proces warstwy awokado i Hummusu na kromkach chleba z elementami otaczającymi.

jak zrobić śródziemnomorską kanapkę wegetariańską

  • rozłóż hummus na jednym kawałku, a ½ roztrzepanego awokado na drugim. Awokado można łatwo zmiażdżyć tylnym widelcem prosto w skórę. Dodaj pokrojone awokado, jeśli wolisz.

widok z góry na warzywa ułożone na chlebie.

  • zacznij układać dolny kawałek zieleni liściastej, plastrów pomidora i ogórka.
  • następnie dodaj czerwoną paprykę, czerwoną cebulę i Bazyl.
  • zakończyć, jeśli off z posypką soli + pieprzu , i zakończyć pozostałą kromkę chleba.

a teraz jesteś gotowy, aby cieszyć się tą smakowitą kanapką!

widok na pokrojoną i ułożoną śródziemnomorską kanapkę wegetariańską z czerwoną papryką na marmurowej tacy do serwowania.

jak przechowywać + przygotowanie posiłku

  • lodówka: przygotowane kanapki można przechowywać w lodówce do 1 – 2 dni, ale najlepiej zjeść w ciągu 24 godzin.
  • przygotowanie posiłków: Podczas przygotowywania posiłków kanapki mogą być przygotowywane w nocy lub w dzień, a następnie przechowywane w pojemnikach wielofunkcyjnych (link partnerski) lub pudełkach bento.

propozycje serwowania

ta pikantna kanapka jest świetna sama w sobie, ale może być jeszcze bardziej serdeczna dzięki dowolnej z tych opcji serwowania:

  • zupa: podawać z boku zupy jak ta pieczona zupa z dyni lub wegańskiej zupy kalafiora.
  • Sałatka: para z sałatką z boku, jak Ta klasyczna sałatka domowa lub sałatka z rzodkiewki + ogórek.
  • sałatka z makaronem: Podawać z sałatką śródziemnomorską Orzo lub grecką sałatką z makaronem.
  • Veggie sticks and dips: sparuj ze świeżymi veggie sticks i Vegan Ranch Dressing, Simple White Bean Hummus lub Creamy Ranch Hemp Dressing.

z góry na dół widok dłoni trzymającej połowę śródziemnomorskiej kanapki wegetariańskiej.

łatwiejsze przepisy na kanapki

  • kanapka z grillowanym hummusem, pomidorem i rukolą z smażoną cebulą
  • ulubiona kanapka z hummusem wegetariańskim
  • kanapka z puree z ciecierzycy
  • „ciecierzyca z Morza” kanapka z sałatką z tuńczyka
  • zobacz wszystkie wegańskie przepisy na kanapki przepisy na TSV!

jeśli wypróbujesz ten przepis na pieczoną kanapkę z czerwoną papryką, daj mi znać! Zostaw komentarz i oceń go poniżej. Uwielbiam słuchać, co myślisz, lub jakichkolwiek zmian, które wprowadzasz.

Drukuj

śródziemnomorska kanapka wegetariańska

 widok na pokrojoną i ułożoną w stos śródziemnomorską kanapkę wegetariańską z czerwoną papryką na marmurowej tacy.

co zrobić z pieczoną papryką? Dodawane ciepłe lub w temperaturze pokojowej, stanowią świetne dodatki do tej zdrowej i pysznej śródziemnomorskiej kanapki wegetariańskiej!

  • autor: Julie | the Simple Veganista
  • czas przygotowania: 15 min
  • Czas całkowity: 15 min
  • wydajność: serwuje 2 1x
  • Kategoria: przystawki
  • Kuchnia: Śródziemnomorska
  • dieta: wegańska

składniki

Skala1x2x3x

  • 4 kromki chleba (tosty lub nie), Użyj swojego ulubionego
  • ¼ – & frac13; kubek Hummusu (zwykły, suszony na słońcu pomidor lub pieczona czerwona papryka działa też)
  • 1 awokado, puree lub plasterki
  • liściaste warzywa do wyboru
  • 1 pomidor, cienko krojony
  • 1 ogórek, cienko krojony wzdłużnie i cięty na szerokość chleba
  • 2 pieczona czerwona papryka, Zrób własną lub Kup w słoikach
  • ¼ czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
  • 6-8 listków świeżej bazylii
  • sól + pieprz, do smaku

instrukcje

jak upiec czerwoną paprykę: Rozgrzej piekarnik do 475 stopni F. Pokrój paprykę na pół, usuń łodygi i nasiona, umieść blachę do pieczenia wyłożoną Silpatem lub pergaminem wyciętym bokiem. Piec na środkowym stojaku przez 40 minut, obracając blachę do pieczenia o 180 stopni po 20 minutach. Papryka jest gotowa, gdy czernieje i pęcznieje. Za pomocą szczypiec umieść ostrą paprykę w misce i przykryj dużą płytką, pozwól parze przez 30 minut. Po ostygnięciu skórkę od dołu do góry. Odrzuć peelingi. Papryka jest teraz gotowa do użycia. Aby uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje (ze zdjęciami) zobacz mój przewodnik, Jak upiec paprykę, dla różnych metod pieczenia i przechowywania papryki.

przygotowanie: Zbierz składniki i przygotuj warzywa, spraw, aby wszystko było pod ręką.

chleb: tuż przed złożeniem kanapek przygotuj chleb, jeśli toastujesz, zrób to.

skład: rozprowadzić hummus na jednej kromce chleba. Weź tylną część widelca i rozgnieść ½ awokado w skórę. Na drugim plasterku rozprowadzić awokado. Warstwę z zieleniną liściastą, pomidorem, ogórkiem, czerwoną papryką, cebulą, bazylią i posypką soli mineralnej & świeżego popękanego pieprzu .

pokrój na pół i ciesz się!

robi 2 kanapki

Sklep: Kanapki można przechowywać w lodówce do 1-2 dni. Najlepiej spożywać je w ciągu 24 godzin.

notatki

zrób to bezglutenowe za pomocą chleba bezglutenowego.

wartości odżywcze są tylko szacunkowe. Zobacz nasze pełne informacje na temat odżywiania tutaj.

aktualizacja: śródziemnomorska kanapka Wegetariańska została pierwotnie opublikowana w lipcu 2016. Został ponownie przetestowany i zaktualizowany o nowe zdjęcia i pomocne wskazówki w lipcu 2020. Jedyną zmianą była zmiana nazwy, Stary tytuł to pieczona czerwona papryka, Hummus + kanapka z awokado.Facebook, Instagram, Pinterest lub RSS, aby uzyskać więcej informacji i inspiracji!

  • Udostępnij
  • Tweet
  • Pin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.