IVF

Chasing Dreams

zapytaj Metafiltera

właśnie zakończyłem konkurs społeczności „największy frajer”. Mój pracodawca był wielkim sponsorem, a ich było ponad 500 uczestników. Nasz konkurs trwał 12 tygodni. Schudłem 16 funtów. Dużo oszukiwałem i często nadrabiałem zaległości. Nie radzę tego robić. Mógłbym stracić o wiele więcej, gdybym wziął to na poważnie. Przez ostatni tydzień lub tak, I naprawdę zapięty w dół i po Jackie Warner plan diety. Ona ma książkę, dlatego jesteś gruby. Gorąco polecam. Nie ma nic nowego w jej książce. Nie ma szybkiej naprawy ani magicznej kuli. Opowiada się za „jedzeniem czystym”, a jej plan pozwala na dwa posiłki w weekend. Najlepszą rzeczą w książce jest to, że jej plany posiłków są bardzo realistyczne i bardzo wykonalne. Pokarmy to normalne, codzienne pokarmy, które można znaleźć w sklepie spożywczym. Ma mnóstwo przykładowych menu. Doceniam to, ponieważ pozwala zobaczyć, jak powinien wyglądać dzień prawidłowego odżywiania i daje wiele pomysłów.
moja rada to wybrać coś (np. plan Jackie Warnera) i zrobić to. Nie myśl o tym zbyt wiele i nie usprawiedliwiaj się. Nie targuj się ze sobą. Dwa miesiące to nie długo. Nie możesz oszukiwać i mówić: „jutro zjem mniej.”Zrobiłem to i to nie działa w ten sposób.
powiedziałbym, żeby codziennie ćwiczyć. Spacer po bieżni podczas oglądania telewizji lub słuchania ulubionych utworów lub podcastów. Jackie Warner ma w książce schemat bieżni. Wiąże się to z przełączaniem nachylenia i prędkości dla maksymalnego spalania kalorii. Nawet jeśli nie postępujesz zgodnie z jej instrukcjami, bardzo polecam podkręcić nachylenie. Nigdy nie chodzić na 0.0 nachylenie (z wyjątkiem rozgrzania przez pięć minut) – robisz sobie dużą przysługę, dostosowując nachylenie do nawet 2.0. Niech to będzie twoim celem, aby uzyskać nachylenie w ciągu najbliższych dwóch miesięcy. To zwiększa obciążenie pracą i spala więcej kalorii, nie wspominając o tonizuje Tyłek.
możesz chcieć:
-weź się w garść i zobowiązaj się być surowym wobec siebie. Przekonasz się, że niektórzy z Twoich współpracowników będą usprawiedliwiać jedzenie rzeczy, których nie powinni i robienie wielu wymówek. Ludzie, którzy stracili najwięcej w naszym konkursie były szczury siłowni i były bardzo surowe w swoich planach żywieniowych. Nie musisz być szczurem siłowni, ale musisz się pocić i musisz dalej rzucać wyzwanie swojemu ciału, aby zrobić więcej i iść dalej. Laureaci byli bardzo liczni, a ich zaangażowanie było niezwykłe. Pozbyli się połowy leków i stracili ponad 65 funtów. (pierwsze miejsce w kategorii za utracone kilogramy i procent utraconej wagi).
-prowadź dzienniczek spożycia pokarmu (o wiele bardziej mi się powiodło, gdy zapisałam wszystko, co włożyłam do ust)
-przestań jeść o 6 lub 7 wieczorem, lub 3 lub 4 godziny przed snem.
– nie pij dietetycznej coli. Uwielbiam dietetyczną colę, ale odniosłem większy sukces, gdy zamiast tego piłem niesłodzoną herbatę lub wodę. Nie sądzę, że dietetyczna Cola jest „trucizną”, ale była różnica, kiedy ją wyciąłem.
– kup puszkę białka serwatkowego w proszku. Walmart i prawie każdy sklep spożywczy go nosi. Kiedy jesteś głodny, przygotuj koktajl. To zwalnia krawędź. Robiłem to popołudniami i działało dobrze.
-nigdy nie rzucaj ręcznika. Wpadki są nieuniknione. Wróć do planu i wyciągnij z niego wnioski.
– ułatw sobie życie, planując wcześniej. Jackie Warner sugeruje gotowanie pół tuzina lub tuzina jaj na raz, obrać je i umieścić je w pojedynczych woreczkach z solą i pieprzem, aby można było chwycić i iść. Robienie takich rzeczy uratuje cię od uciekania się do fast foodów, ponieważ nie masz zaplanowanych posiłków.
-nawet jeśli nie przestrzegasz określonego planu, jedz więcej sałatek i czystych zup. Więc powiedzmy, że masz płatki owsiane na śniadanie, niskotłuszczową zupę i sałatkę z dużą ilością warzyw z niskokalorycznym sosem na lunch, powtórz zupę i sałatkę na kolację z odrobiną chudego białka na sałatce i kilka kawałków owoców między posiłkami. Dobry plan diety. Wykonalne. Zrzucisz wagę jak szalony.
– nie jedz nic przetworzonego. Nie usprawiedliwiaj i nie mów, że ta mała Debbie albo czekoladowy batonik ma tylko 200 kalorii. To 200 pustych kalorii. Nie możesz sobie pozwolić na puste kalorie, gdy próbujesz zrzucić kilogramy jak szalony. Każde jedzenie, które wkładasz do ust, musi mieć wartość odżywczą.
– obejrzyj ten film. Postępuj zgodnie z jego radą.
powodzenia.
posted by Fairchild at 1:33 PM on November 29, 2010

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.