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5 Alimentos Que Expandir a Sua Cintura

Postado por Body Fit

em 6 de outubro de 2016 • 5 min de leitura

Todos armazena gordura de forma diferente. Algumas pessoas são pesadas em torno dos quadris e parte inferior do corpo (muitas vezes chamado em forma de pêra), outros em torno da cintura e parte superior do corpo (em forma de maçã), e a gordura de muitas pessoas é espalhada uniformemente entre a parte superior e inferior do corpo. Em que categoria você se enquadra?Se você é mais uma maçã, você tende a embalar os quilos extras em torno de sua barriga. Infelizmente, este é considerado o lugar mais perigoso para ganhar peso. Aqui, a gordura abdominal envolve seus órgãos internos vitais, onde produz toxinas que aumentam a inflamação e o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, Alzheimer, osteoporose e até mesmo certos tipos de câncer.Se você é uma mulher e sua cintura mede mais de 35 polegadas ou se você é um homem com cintura maior que 40 polegadas, sua saúde está em risco. Corte esses alimentos errados e faça exercícios regulares para reduzir a quantidade de gordura da barriga e o risco de condições perigosas de saúde.Surpreendentemente, onde você tende a armazenar gordura pode depender de que tipos de alimentos você come, como alguns alimentos são conhecidos para ir direto para sua barriga. Estes são os culpados mais comuns que você vai querer limitar ou evitar completamente.

suco de frutas

é feito de frutas, então tem que ser bom para você, certo? Em pequenas quantidades, talvez, mas mais do que um pequeno copo das coisas doces e você está em apuros. O suco não contém nenhuma fibra saudável de frutas frescas, mas está cheio de açúcares puros de frutas. Estes açúcares provavelmente para sair em torno de seu meio.

refrigerante

dieta ou Não, bebidas carbonatadas adoçadas não são boas para você ou sua cintura. Muitos dieters cometem o erro de pensar que o refrigerante diet os ajudará a perder peso. Eles estão errados! Essas bebidas com zero calorias estão ligadas à gordura da barriga, ganho de peso e diabetes. Muito provavelmente, esse link se deve ao fato de que os refrigerantes dietéticos retardam o metabolismo, dizem ao corpo para armazenar gordura para mais tarde e aumentar seu apetite.

o refrigerante Regular, por outro lado, é extremamente rico em calorias vazias e açúcares adicionados que aumentam os níveis de açúcar no sangue. Espere gordura da barriga se você beber regularmente refrigerante de qualquer tipo.

Carboidratos Refinados

Existem bons carboidratos—grãos integrais, feijões e frutas—e há maus—massas, cereais, pães, lanches e biscoitos feitos a partir refinado, farinha branca. Esses carboidratos refinados são pobres em fibras e ricos em açúcar, causando um aumento no açúcar no sangue, desencadeando inflamação e dizendo à gordura para ser armazenada ao redor do meio. Mantê-los à distância percorrerá um longo caminho para proteger sua barriga da protuberância.

álcool

“barriga de cerveja” é uma frase usada para apelidar de homens que bebem muito com uma barriga grande. O que há com o álcool que leva ao ganho de peso abdominal? Primeiro, a cerveja é rica em calorias e gordura. Em segundo lugar, o álcool aumenta o apetite diminuindo os hormônios que sinalizam quando você está cheio. Terceiro, o álcool reduz suas inibições e afeta sua capacidade de fazer escolhas alimentares sábias. E, por último, seu fígado entra em horas extras, pois funciona para queimar álcool, deixando pouco tempo para queimar gordura. Tome mais de uma ou duas bebidas por dia e você está realmente se preparando para a protuberância.

gorduras não saudáveis

enquanto todas as gorduras costumavam estar sob fogo, agora sabe-se que algumas gorduras são realmente boas para você. Existem três, no entanto, que não são: trans, saturado e ômega-6. Essas gorduras causam inflamação em seu corpo e fazem com que a gordura se acumule ao redor da cintura. Você encontrará gorduras trans em salgadinhos embalados e processados; gorduras saturadas em produtos de origem animal, como laticínios integrais e carnes gordurosas; e gorduras ômega-6 em uma variedade de óleos—soja, milho, cártamo, girassol e semente de uva.

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