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5 melhores Junk Foods para comer depois de um treino

o único problema é que você não quer o seu shake de proteína habitual. Você está desejando algo que não atenda aos seus padrões típicos de nutrição. Em vez de negar o desejo quando seu corpo está implorando para ser reabastecido, escolha um alimento junky que realmente vai ajudá-lo a se recuperar. Eles não são substitutos para seus go-tos normais, mas uma indulgência ocasional nesses alimentos deve ser livre de preocupações.

treinador de celebridades e nutricionista Jay Cardiello dá suas idéias sobre os surpreendentes junk foods que você pode fazer alarde depois de um treino:

simples rosquinha com geléia

simples rosquinha com geléia

Carboidratos?! Depois de um treino, esta refeição recebe um sim. O dieter low-carb em você pode pensar que somos loucos, mas o bagel em si é uma excelente fonte de carboidratos densos para ajudar a reabastecer os músculos para recuperação. E, embora gostaríamos que você procurasse uma geléia o mais natural possível, a propagação possui açúcares que ajudam a enviar nutrientes para seus músculos exaustos.

2

sorvete

gelado de baunilha

O gosto não é o único doce coisa sobre o sorvete. Os açúcares do tratamento congelado ajudam a promover a construção muscular e prevenir a quebra de proteínas com o poderoso pico de insulina que causam. Cardiello diz: “sorvete pode ser benéfico até duas horas após um treino.”Então, se você tem o desejo, pule nessas incríveis marcas de sorvete antes de perder sua chance.

3

Manteiga de Amendoim & Geleia

manteiga de amendoim e geleia

manteiga de amendoim e geleia

Se você tem uma qualidade de manteiga de amendoim na sua despensa, cavar a infância de grampos com gosto. As enormes quantidades de proteína e carboidratos que você pode obter deste sanduíche doce e salgado (entre 20 a 30 gramas e 50 a 65 gramas, respectivamente) podem reabastecer um corpo sobrecarregado em nenhum momento. Descubra as melhores manteigas de amendoim que recomendamos para perda de peso.

4

Leite com Chocolate

chocolate ao leite diet

Se você é um veterano de Comer Isso, Não! leitor, você já está familiarizado com o nosso amor por esta bebida nostálgica. O leite com Chocolate contém muita proteína e carboidratos para ajudá-lo a se recuperar de sua intensa sessão de levantamento. Cardiello diz: “O que muitas pessoas não percebem é que o leite de vaca contém cerca de 80% de proteína caseína e 20% de proteína de soro de leite, além de 20 a 25 gramas de carboidratos, o que o torna ideal para recuperação.”Quer ainda mais dicas para colher os benefícios do leite com chocolate? (Dica: o tempo é tudo.) Verifique nossa dieta exclusiva de leite com Chocolate para uma análise completa de como funciona.

5

Crianças com Açúcar de Cereais

froot loops de cereais

Reabastecer a sua energia tanque rapidamente com qualquer um dos cereais com peculiar desenhos animados como animais de estimação. O açúcar em sua tigela garantirá um aumento no seu nível de insulina e preencherá seus estoques de glicogênio muscular. Cardiello diz: “ser reabastecido rapidamente ajudará na recuperação e no desenvolvimento de novos músculos.”Só não comece o seu dia com esse tipo de pico de açúcar ou você estará cochilando antes do Meio-dia. Descubra os cinco melhores cereais açucarados que recomendamos que você pegue no supermercado.

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