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5 verdades sobre a limpeza de uma perspectiva nutricional holística

à medida que minha sequência de mídia social cresce, estou começando a experimentar a faca de dois gumes que está recebendo sua mensagem e lidando com a reação.

um tópico particular de debate – a verdade sobre a limpeza. De acordo com alguns, Limpeza e desintoxicação é besteira. A limpeza é equivalente à venda de ” óleo de cobra “e devemos”parar”.Eu entendo, estamos inundados com falsas verdades e mitos o tempo todo. Na era da informação, é difícil saber em que acreditar e em quem acreditar.Eu encorajo o debate, mas acho que é hora de esclarecer os mitos básicos de limpeza. Primeiro, estou redefinindo a limpeza para você. Limpeza não é fome e privação. Quando você limpa, você deve comer alimentos integrais, mastigando e saboreando cada mordida. A limpeza não é uma dieta líquida, a limpeza não elimina gorduras saudáveis, proteínas, fibras e carboidratos complexos.

Aqui estão os 5 equívocos mais comuns sobre a limpeza:

Mito #1: A limpeza é difícil e complicada

seu corpo naturalmente se limpa todos os dias, é uma máquina de limpeza. Embora o funcionamento do seu corpo possa ser um pouco complicado, o processo de limpeza é tudo menos. A limpeza tem uma conotação complicada porque foi mal interpretada. Eu quero que você saiba que a limpeza pode ser tão fácil quanto cortar açúcares adicionados/artificiais, glúten, laticínios e alimentos processados. A limpeza está aumentando sua fibra, bebendo água com limão ao longo do dia para eliminar toxinas, adicionando ervas como coentro e salsa, indo para uma caminhada diária de 20 minutos e concentrando-se em frutas, vegetais e proteínas magras. Confira minhas maneiras fáceis de desintoxicar todos os dias aqui. Como seu corpo faz isso o tempo todo, apoiá-lo e facilitar o processo não é tão difícil. Com a sobrecarga de toxinas em nossos alimentos, água, ar e Meio Ambiente, dar ao seu corpo um pouco de ajuda extra não faz mal.Mito #2: a comunidade médica é anti-limpeza.

Enquanto Dr.Smith, que pratica há 60 anos, pode não promover a limpeza, muitos programas de limpeza e desintoxicação são promovidos por médicos, bem como naturopatas, nutricionistas e médicos de Medicina Funcional. Tornar-se médico não requer treinamento nutricional extenso, portanto, para que eles aprendam sobre os benefícios da limpeza e desintoxicação, é necessária educação adicional. Nosso sistema de saúde está mudando e fará sentido executar um modelo baseado em prevenção sobre um modelo baseado em sintomas, por isso, antecipo mais médicos promovendo a limpeza. Esteja ciente de que a limpeza não significa privação e complicação, se você se sentir assim, faça sua pesquisa e certifique-se de obter um equilíbrio adequado de nutrientes com o programa que você escolher.Mito # 3: a limpeza é uma tendência passageira.

se você chamar milhares de anos de tendência, a limpeza é uma tendência! Enquanto o conceito de “limpeza” só pegou nos últimos 15 anos aqui nos EUA, a prática tem sido historicamente documentada em muitas culturas, incluindo a medicina ayurvédica indiana (cerca de 5.000 anos. e rituais de purificação da América do Sul. O movimento de limpeza nos EUA foi causado por nossa maior consciência das toxinas em nosso ambiente. Quanto mais aprendemos sobre toxinas em nossa água, comida e ar, mais percebemos que a limpeza é necessária para dar ao nosso cólon, fígado e rins um pouco de apoio extra (eles fazem um ótimo trabalho, mas o TLC extra ajuda!).Mito #4: a limpeza é apenas para perda de peso.

é altamente provável que você conheça alguém que iniciou uma limpeza pelo principal motivo da perda de peso. Acontece, mas não dá certo. A limpeza não é uma solução rápida e não deve ser. Se você está limpando para perder quilos irracionais em pouco tempo ou passando fome e vivendo com líquidos por dias de cada vez, você não está fazendo certo! Limpeza e desintoxicação é um programa para todo o corpo. Você começará a diminuir a inflamação, seu sistema digestivo deve melhorar, Há um componente emocional que o ajudará a entrar em contato com sua alimentação emocional, você começará a distinguir desejos de necessidades e diminuirá a necessidade de açúcares e alimentos processados. My cleanses são projetados para criar uma base para viver um estilo de vida de limpeza, eles não são obter programas rápidos magros. Você mastiga sua comida, come ao longo do dia e não se priva dos componentes nutricionais de que precisa. A perda de peso pode ser um efeito colateral, mas não deve ser sua motivação para a limpeza.Mito # 5: a ciência não suporta isso.

“alimentos específicos e seus nutrientes determinam … a eficácia do seu processo de desintoxicação. Comprometa o processo de desintoxicação e uma carga tóxica de substâncias se acumula no corpo e envenena seu metabolismo.”- Jeffrey Bland

há muito apoio para programas de limpeza em medicina funcional, incluindo um livro didático sobre a Ciência da desintoxicação. Existem artigos revisados por pares com evidências científicas do benefício da limpeza equilibrada. Concordo que não há evidências médicas convencionais suficientes para desintoxicar, mas sinto que isso é baseado no pequeno incentivo financeiro. Ao contrário de uma empresa farmacêutica que pode realizar estudos de pesquisa e lucrar bilhões de dólares, a comunidade de bem-estar não tem os mesmos recursos. A prova de que meus programas como my 21 day, Cleanse Your Body, Cleanse Your Life, work estão no fato de que os clientes são capazes de sair da medicação e viver vidas mais energizadas e felizes. Seu açúcar no sangue se estabiliza, o colesterol LDL cai, a pressão arterial diminui, a energia e a atividade física melhoram, a digestão se torna regular. A prova para mim é ver meus clientes brilhando, energizado, olhando e se sentindo como uma nova pessoa!

se você está procurando maneiras diárias de incorporar hábitos de limpeza fáceis em sua rotina, confira minha postagem no blog aqui.

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