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6 Dicas para Viajar com SII

6 Dicas para Viajar com SII

Um número estimado de 25 a 40 milhões de Americanos estão vivendo com a síndrome do intestino irritável (SII), e 60% das pessoas que regularmente experiência de moderadas a graves sintomas, como distensão abdominal, náusea, gás, e crises de prisão de ventre e diarréia.

é desafiador o suficiente para gerenciar os sintomas da SII em um ambiente familiar, mas jogue aeroportos movimentados, voos atrasados, jetlag, comida de hotel e uma interrupção de seus hábitos normais na mistura e pode criar uma receita para o desastre. Antes de sua próxima viagem, confira nossas dicas de especialistas sobre como gerenciar seu IBS ao viajar.

imite sua rotina normal

uma vez que você desenvolveu um regime de gerenciamento de IBS que mantém seus sintomas sob controle, desviar-se muito longe disso pode levá-lo a um episódio de sintomas desconfortáveis. Para evitar isso, tente imitar sua rotina enquanto estiver fora. Isso significa comer nos mesmos momentos que você normalmente faria e ir para a cama em um momento semelhante.Continue qualquer ritual que você possa ter estabelecido, como beber chá de camomila após uma refeição ou esperar até tomar café da manhã antes de tomar uma xícara de café. Mapear e seguir uma rotina semelhante pode ajudar muito a manter os sintomas da SII sob controle ao viajar.

pegue um kit de sobrevivência IBS

pessoas com IBS dizem que não há nada pior do que estar em um ambiente desconhecido e ser atingido por cãibras e outros sintomas. Embalar itens de tamanho de viagem que podem levá-lo através de qualquer situação que possa surgir. Aqui estão algumas coisas para incluir em seu kit de sobrevivência:

  • Anti-diarréia medicação
  • Laxantes
  • Fibra suplementos
  • almofadas de Incontinência
  • medicação para a Dor
  • lenços umedecidos
  • medicação Antiespasmódica

Se você precisa para acabar com a diarreia ou a obter as coisas em movimento quando o combate da prisão de ventre surge, preparação é a chave.

Snack smart

viajar muitas vezes envolve alguns lanches para levá-lo até a sua próxima refeição, e muitos lanches on-the-go não são exatamente IBS-friendly. Faça seus próprios lanches e escolha os seguros que provavelmente não desencadearão sintomas, como:

  • Mixed nuts
  • Fatias de legumes
  • bolos de Arroz
  • Biscoitos com manteiga de amendoim
  • Pipoca
  • Veggie chips
  • barras de Granola
  • cereal Seco

Enquanto estes SII-friendly alimentos funcionam bem para muitas pessoas, os lanches você levar vai depender de suas necessidades dietéticas individuais.

diga não ao estresse

seu sistema digestivo e cérebro estão intimamente conectados e, embora o estresse psicológico não cause SII, ele pode desencadear ou piorar os sintomas.

como viajar é inerentemente estressante, é melhor tomar cuidado extra para reduzir o estresse enquanto estiver fora. Isso pode ser tão simples quanto ouvir música suave para bloquear o ruído ou tomar um travesseiro de viagem para descansar a cabeça. Mesmo uma pequena pausa na visualização pode fazer uma diferença significativa no estresse percebido.

Use um aplicativo móvel para encontrar banheiros

muitos pacientes com SII relatam não saber a localização do banheiro mais próximo como uma importante fonte de ansiedade ao viajar. Felizmente, a tecnologia oferece uma ótima solução. Antes de sua viagem, você pode querer baixar um aplicativo de localização de banheiro em seu smartphone.

esses aplicativos são capazes de direcioná-lo para o banheiro público mais próximo com alta precisão. Se você tiver sintomas repentinos, não terá que lidar com o estresse e a ansiedade de procurar um banheiro.

evite novos alimentos

experimentar novos alimentos e provar iguarias locais pode parecer atraente quando você está em uma viagem de lazer; no entanto, para pessoas com IBS, qualquer novo alimento é um gatilho potencial. A menos que você tenha tido um alimento específico antes e tenha certeza de que não causou problemas no passado, é melhor evitar novos pratos. Você pode acabar com sintomas graves que colocam um sério amortecedor em suas férias.

para cuidados gastrointestinais eficazes e experiência, incluindo tratamento e recomendações para IBS, pare e veja o Dr. Krishna Rayapudi e sua equipe no Gastro Office em Hilliard, Ohio. Ligue para agendar uma consulta ou reserve online hoje.

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