IVF

Chasing Dreams

12 tehnici pentru a fi mai puțin reactiv și mai intenționat cu comunicarea la locul de muncă

mesaj scris de

Forbes Coaches Council

top de afaceri și de carieră antrenori de la Forbes Coaches Council oferă perspective prima mana pe leadership development & cariere.

este ușor să interpretezi greșit ceea ce spun și fac ceilalți, dar acest lucru poate duce la conflicte interne. O echipă care petrece mult timp confruntându-se cu neînțelegeri pierde timp prețios dedicat productivității.

corectarea unei neînțelegeri este mult mai dificilă decât a învăța să gândești înainte de a acționa. Când vă controlați reacțiile, puteți evalua mai bine situațiile actuale, puteți vedea soluții mai bune și puteți stabili relații cu alți angajați. Aici, membrii Consiliului Forbes Coaches oferă idei despre cum să începeți:

12 tehnici pentru a fi mai puțin Reactive și mai intenționate cu comunicarea la locul de muncă

în sensul acelor de ceasornic din stânga sus: Michelle Tillis Lederman, Wendy Pitts Reeves, Michelle Braden, Beth J. De Asemenea, Este Important Să Ne Amintim Că, În Cazul În Care Nu Există Nici Un Fel De Probleme De Sănătate, Este Necesar Să Se Ia În Considerare Faptul Că, În Cazul În Care Nu Există Nici Un Fel De Probleme De Sănătate. Toate fotografiile prin amabilitatea membrilor individuali.

1. Vino din curiozitate, nu din concluzie

dacă vrei să fii mai intenționat în răspunsul tău, încetinește-ți gândirea. În loc să trageți concluzii, puneți întrebări pentru a evalua exactitatea concluziei dvs. Când îți verifici presupunerile, rămâi deschis să greșești și îți asumi intenții pozitive cu privire la cealaltă persoană, interacțiunile tale vor lua o întorsătură complet diferită. – Michelle Tillis Lederman, Executive Essentials

2. Întoarce-te în corpul tău

auzi asta tot timpul și pentru un motiv bun: respiră. Plantați-vă picioarele pe podea. Desfă-ți brațele. Stai pe spate în scaun. Alegeți în mod conștient să vă relaxați umerii și burta. Încetinește-te, mult mai jos. Această tehnică înșelător de simplă inversează efectul de domino pe care declanșatorii emoționali îl au asupra corpului tău. Intră mai întâi în pielea ta și răspunde de acolo. – Wendy Pitts Reeves, C2C Consulting, PLLC

3. Ia un ADULT Time Out

trecerea de la reactiv la proactiv începe cu conștiința de sine. Recunoașteți problema și identificați declanșatoarele. În al doilea rând a crea un plan de auto-management. Care sunt declanșatoarele mele?

1. Anumite persoane sau situații.

2. Sunt obosit, stresat sau mă simt nesigur?

ce simt în interior?

1. Bătăi rapide ale inimii.

2. Tensiune.

3. Frică, furie.

Răspuns De Schimbare

1. Care este răspunsul meu preferat? Concentrează-te aici.

2. Numărați până la 30 înainte de a răspunde sau de a lovi trimite.

4. Etichetează-ți sentimentele

amigdala ta lucrează peste program. Te simți controlat de impulsurile tale; nu-ți place. Nu ești singurul care observă și îi afectează pe ceilalți. Opriți acțiunea, respirați și etichetați sentimentele „furie”, „frică”, „resentimente”, oricare ar fi acestea. Acest pas simplu de a folosi darul limbajului vă va ajuta să vă recuperați puterea de a alege cum doriți să acționați și ce doriți să spuneți. – Beth J. Masterman, Masterman Executive Coaching

5. Faceți cealaltă persoană corectă

găsiți ceea ce este corect în ceea ce tocmai au spus. Când am dat un feedback de performanță angajat, l-am întrebat ce a crezut despre asta. El a spus: „Cred că tu crezi că sunt un idiot.”I-am mulțumit pentru că a fost atât de sincer. Am împărtășit că i-am dat feedback pentru că am vrut să reușească. Găsirea lucrului „corect” vă pune pe amândoi într-o altă mentalitate. Mulțumindu-le în primul rând vă oferă timp pentru a trage gândurile împreună. – Mary Schaefer, Artemis Path, Inc.

6. Nu luați lucrurile atât de personal

reactivitatea ridicată provine adesea din investiții personale ridicate. Cu alte cuvinte, când luăm lucrurile personal. Aceasta este o stare de amigdala-hijack. În primul rând, respirați. Recuperați creierul. În al doilea rând, schimbați perspectiva. Oamenii sunt de obicei clar pe ceea ce doresc de la o altă persoană. Când avem clar ce ne dorim pentru cealaltă persoană, ne permite să luăm lucrurile mai puțin personal și să fim mai deliberați. – David Taylor-Klaus, DTK Coaching

Forbes Coaches Council este o comunitate numai pe bază de invitație pentru antrenorii de afaceri și de carieră. Mă calific?

7. Aflați cum să întrerupeți și să căutați claritate

acest lucru necesită să luați ceva timp înainte de a răspunde cuiva sau de a vă exprima opinia. Una dintre cele mai eficiente tehnici este luarea acelei pauze simple: 10 secunde pentru a inhala și a expira în locul izbucnirii Primului lucru care îmi vine în minte. Luați în considerare să puneți o întrebare pentru a clarifica ceea ce ați auzit în loc să dați un răspuns. Te poate salva de la o presupunere proastă. – Cha Tekeli, Chalamode, Inc.

8. Înțelegeți cum gândiți și învățați să reformulați

întrebați-vă de ce reacționați așa cum sunteți. Adesea are legătură cu o valoare sau credință a ta care a fost încălcată. Acest lucru vă face să aveți o judecată, care provoacă un comportament. Înțelegeți că colegii nu știu întotdeauna că v-au încălcat credința de bază. Practicați reformularea de ce un coleg s-a comportat într-un anumit fel. Vezi lucrurile din ochii lor. Chiar dacă greșești, te va calma. – Robyn Hatcher, SpeakEtc.

9. Practica Mindfulness

este extrem de important să rămâi conștient de sentimentele tale pentru a comunica mai bine și a împiedica expresiile reacționare la locul de muncă. Amintiți-vă, există un timp și un loc pentru tot. Ceea ce spui azi te poate răni mâine. Practicarea atenției poate reduce stresul, vă poate îmbunătăți sănătatea mintală generală, diminua izbucnirile emoționale explozive și poate duce la o mai mare coeziune. – Wendi Weiner, JD, NCRW, CPRW, CCTC, CCM, Guru scris

10. Gândiți și editați, apoi vorbiți

gândiți, editați și apoi vorbiți. Opriți-vă și întrebați-vă: „ceea ce urmează să spun va duce conversația mai departe pentru mine, pentru ei și pentru parteneriat?”Dacă răspunsul este nu la oricare dintre aceste piese, atunci este timpul să respirați adânc și să reveniți la el atunci când răspunsul este un da răsunător. – Tara Padova, Echipăposibil

11. Scrieți Mai întâi răspunsul

dacă aveți ocazia să puneți stiloul pe hârtie, notați-vă sentimentele, emoțiile și reacțiile imediate. Acesta este răspunsul tău instinctiv la situația la îndemână, care uneori poate fi mai emoțional decât rațional. Scriind răspunsul inițial, vă permiteți-vă timp și spațiu pentru a reflecta și reconsidera toate părțile la ceea ce ar trebui să spuneți înainte de a spune de fapt. – Dave Ursillo, Scriitorii Literați

12. Puneți mai multe întrebări

de multe ori, suntem reacționari pentru că facem presupuneri. Verificarea percepției cu persoanele cu care comunicați pentru a vă asigura că mesajul trimis este mesajul primit. Întrebați despre raționamentul sau gândirea oamenilor, mai degrabă decât să le spuneți ce au greșit. Și ascultați: puterea de a asculta este adesea cel mai bun instrument de comunicare. – Christine Hassler, Christine Hassler, Inc

Forbes Coaches Council este o comunitate numai pe bază de invitație pentru conducerea antrenorilor de afaceri și de carieră. Mă calific?
se încarcă …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.